5 razones por las que las siestas deben ser una parte obligatoria de nuestro día

Aunque algunos pueden afirmar que las siestas son una señal de que eres un vago, hay cada vez más pruebas que demuestran que una siesta rápida puede beneficiar tu salud. Ya sea que tenga poca energía durante el día, o simplemente que se sienta mejor cuando tenga algo de tiempo para sí mismo, puede ser beneficioso dejarse dormir de vez en cuando. Si bien se le ocurren formas de convencer a su jefe de instituir la hora de la siesta, aquí le presentamos cinco increíbles beneficios para la salud que se adaptan a una siesta por la tarde..

1. Impulso a corto plazo de la energía

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Mientras que los que están en contra de la siesta pueden afirmar que las siestas te hacen sentir más somnoliento, tomar una siesta más corta aumentará tu energía y tu estado de alerta. La próxima vez que sientas la necesidad de tomar un descanso rápido, duerme con confianza. Sin embargo, tomar la siesta demasiado tiempo tendrá el efecto contrario y te hará sentir aturdido durante horas. Para evitar esto, intente dormir entre 20 y 30 minutos para saltar el resto del día..

2. Dile adiós a tu joroba diaria

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Los altibajos normales en su energía son controlados en gran medida por los sistemas químicos del cuerpo. El maquillaje fisiológico y los hábitos de sueño se combinan para hacer que cada uno de nuestros ciclos de sueño sea un poco diferente. Sin embargo, generalmente hay una caída de energía al final de la tarde, además de un aumento de la somnolencia hacia la noche. En un estudio que analizó las siestas, la cafeína y el ejercicio, las siestas fueron la forma más efectiva de superar esta inmersión de la tarde en energía..

3. es natural

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Los seres humanos se encuentran entre muy pocos mamíferos para dormir en ciclos de sueño monofásicos. Dividiendo nuestro día en un período de vigilia, entonces un período de sueño es diferente del 85% de otros mamíferos. Estos animales duermen de forma intermitente durante todo el día en períodos cortos, lo que se conoce como ciclismo polifásico del sueño. No está claro si un ciclo de sueño monofásico es el ciclo natural del sueño, por lo que algunos investigadores creen que la siesta puede ser perfectamente natural.

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4. te ayuda a trabajar

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Otra forma en que las siestas pueden mantenerlo saludable es evitar las caídas en el rendimiento. Muchas personas experimentan una disminución continua en la capacidad para concentrarse y actuar a lo largo del día, haciéndolos menos productivos por la tarde y las noches. Para combatir esto, la NASA recientemente hizo un estudio sobre sus pilotos. El grupo a quien se le permitió dormir la siesta estaba 34% más alerta en sus vuelos posteriores a la siesta, mientras que el grupo que no durmió la siesta tuvo más dificultades. Si la NASA está a bordo, su campaña para las pausas prolongadas del almuerzo podría no ser tan frívola. Cada vez más, la investigación apoya las siestas cortas para ayudarlo a tener un día más efectivo..

5. ayuda a tu corazón

El cortisol es una sustancia química que nuestro cuerpo libera cuando estamos en situaciones estresantes, pero cuando duermes, tu cuerpo libera sustancias químicas que equilibran el cortisol. Las siestas no se excluyen, ya que un estudio reciente descubrió que una siesta de 30 minutos tres veces por semana hace que una persona tenga un 37% menos de riesgo de morir de una enfermedad cardíaca. El mundo real, los beneficios de salud duraderos son una razón tan buena como para tomar un indulto de su lista de tareas de vez en cuando.

Crédito de la foto destacada: Takashi Hososhima a través de flickr.com