5 Hacks de productividad para comenzar tu día

Cuántas veces ha sucedido esto: tienes un gran fin de semana, estás listo para el lunes por la mañana, y luego sucede algo y todo llega al abanico. Estás atrasado antes de que comience la semana y estás de muy mal humor. Realmente no debería ser así, pero esta es la realidad de la vida..

¿Qué puede hacer para mantenerse a la vanguardia del juego e impulsar las distracciones más enloquecedoras de su productividad? Publicidad

Aquí hay cinco sugerencias para ayudarlo a mantenerse enfocado y sacar el máximo provecho de su día, incluso cuando la vida le lanza algunas curvas..

1. Tener un plan de juego

Claro que la vida pasa, pero si tenemos algunas cosas en común que intentamos comprometer todos los días que nos capacitan, nos preparará para lo que sea que traiga nuestro día. Estos rituales en piedra deben ser cosas que tú Necesito alimentar tu cuerpo, alma y espíritu. Te preparan para enfrentar el estrés de la vida diaria. Los terapeutas lo llaman buenas habilidades de autocuidado. Cosas como un buen ejercicio físico, un momento tranquilo de meditación y oración, leer algo que podría ser intelectualmente estimulante y alimentar su cuerpo con una nutrición saludable. Publicidad

2. Conjunto Metas diarias

Sabemos que establecer metas es importante, pero mucha gente piensa en términos de establecer metas de largo y corto alcance, no diario metas. Comience por hacer una lista la noche anterior de las cosas que son logros prioritarios para el día siguiente. Si los 3 primeros se hacen, eres bueno. Si se hace más, eso es un beneficio adicional. Para establecer metas diarias, tienes que planear los obstáculos. Eso significa que puedes tener que decir no A ciertas distracciones o pedidos. Esto significa que puede tener que delegar deberes a otros. Si tiene problemas para hacer esto, debe ser curioso en cuanto a qué es lo que lo conduce..

3. Ser Flexible

A todos nos gusta planificar. Pero cuando nuestros planes mejor traicionados se vuelven humo, tenemos que ser flexibles e idear ideas creativas para hacer que las cosas funcionen en el momento. La flexibilidad requiere que aprendamos a controlar nuestras respuestas emocionales. No podemos andar asustándonos cuando suceden cosas porque, ¿adivinen qué? Lo harán. Tenemos que aprender formas de adaptación para calmarnos y enfocarnos en medio de la tormenta. Cosas como aprender a controlar la respiración y ayudar a la relajación muscular. También les enseño a mis clientes a escanear sus cuerpos en busca de tensión al menos dos veces al día. Esto requiere que se siente en silencio durante 10 minutos y se concentre en cada parte de su cuerpo, comenzando con la cabeza y terminando con los dedos de los pies. Desea escanear en busca de tensión y cualquier otra sensación que note. Mantenerse calmado y concentrado es la clave para un día exitoso, sin mencionar su salud y su bienestar general. Publicidad

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4. Obtener Deshacerse de las distracciones que te pesan

Este es dificil ¿Cuántas veces al día te sientes tentado a contestar tu teléfono, revisar tu correo electrónico, tu página de Facebook o enviar un tweet? La productividad no sucederá si constantemente te interrumpen los golpes, los pings y las explosiones. ¡Así que apágalos! Habrá mucho tiempo para ellos más tarde. También hay que tener cuidado con las personas que son chupadoras de tiempo. Seguro que quieres ayudar a todos, pero algunas personas hablarán todo el día si quieres escuchar. Sepa quién lo está drenando emocionalmente y haga los ajustes necesarios para enfrentarlo. La gestión del tiempo es clave para la productividad..

5. Ir dormir!

Apague la televisión, la computadora o su iPhone y váyase a dormir. Si no duerme lo suficiente, su capacidad para resolver problemas y ser productivo se reducirá drásticamente con el tiempo. Es posible que pueda salir 6 horas por noche cuando es joven y no tiene familia, pero tarde o temprano, esta se pondrá al día con usted. Cuando duermes, sanas y reparas tu cuerpo. La falta crónica de sueño está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta, diabetes, depresión y ansiedad. El sueño también ayuda a tu cerebro a funcionar de manera óptima y mejora el aprendizaje. Publicidad

Ninguna de estas prácticas garantizará que la vida y el trabajo siempre vayan bien. El ritmo impredecible de la vida nos lo asegura. Pero cuando estamos en nuestro juego A, somos capaces de manejar la mayor parte de lo que la vida nos arroja y mantener la pelota en movimiento..