Refrescantes de 5 minutos (para aquellos que necesitan reiniciar)

Cuando normalmente piensas en la palabra “refrescar” Una serie de cosas pueden venir a la mente, como renovar una página web, tomar un vaso de jugo de naranja o salir a tomar un poco de aire. A medida que cada uno de nosotros avanza a lo largo de nuestro día, nos enfrentamos a muchas proposiciones, decisiones e incluso obstáculos que a veces nos retuerzan tanto que solo necesitamos ... para ... respirar.

Con eso dicho, los renovadores nunca deben ser paradas completas (como apagar su computadora), están diseñados para breves pausas en nuestros horarios ocupados para ayudarnos a regresar a un estado más tranquilo y ser más productivos en el trabajo. Aquí hay diez refrescos de 5 minutos que puedes probar hoy:

1. Medita para aclarar tu mente y reenfocarse..

Algo que he intentado recientemente es meditar durante el cual simplemente cierro los ojos y me concentro en mi respiración mientras trato de mantener mi mente clara. Cuando necesite reenfocarse, tómese 5 minutos para cerrar los ojos y despejar la mente. Concéntrese en su respiración e incluso intente tomar una gran respiración y luego expulsar el aire de sus pulmones 3 veces. Prueba este refresco cuando necesites reenfocar.

2. Toma un sorbo de tu té favorito..

Publicidad

¡Cualquier tipo de té que se adapte a tu gusto! Personalmente, encuentro que el té verde jazmín es calmante y energizante. Ciertos tés pueden proporcionar claridad, alivio del estrés, ser útiles para perder peso, energía y digestión. Prueba este paquete para un breve impulso en las tardes..

3. Leer mensajes de inspiración o motivación.

Leer mensajes inspiradores o motivacionales es especialmente útil cuando te sientes mal, abrumado o desincronizado. Puede descargar una aplicación móvil para leer las escrituras, consultar un sitio web para citas famosas o incluso completar planes de orientación diarios o semanales; cualquiera de estas opciones es útil. Incluso puede encontrar mensajes motivacionales de personas que han experimentado, o están experimentando, situaciones similares a las suyas. Como siempre, mientras haya vida, habrá esperanza y una oportunidad para aprender y crecer. Pasa 5 minutos leyendo un mensaje inspirador o motivador para alentarte..

4. Ir a dar un paseo enérgico.

Caminar hacia fuera puede ayudar, especialmente con un cambio en el paisaje y el aire fresco. Complete 5 minutos en su calendario en línea para una caminata rápida tomando el camino largo alrededor de su edificio de oficinas o saliendo para un breve paseo por la calle. El ejercicio ayuda a liberar la hormona serotonina que contribuye a nuestra felicidad. Incluso podría considerar correr, pero solo un pequeño movimiento puede ayudar a cambiar el peso mental de su cerebro. Publicidad

5. Hable con un amigo, familiar o colega..

A veces puede ser sorprendente lo que puede hacer hablar con un amigo, un miembro de la familia o un colega. Socializar es importante, y cuando tenemos muchos problemas inundando nuestros cerebros, a veces hasta el punto de abrumarnos, a menudo necesitamos hablar con alguien. Si tiene un amigo cercano o colega en su oficina, puede considerar pasar por ellos para ver cómo se encuentran. Revertir el punto de vista puede ayudar a aliviar su estado de ánimo y alejar su mente de los sentimientos negativos. Incluso unos pocos mensajes de texto con esa persona especial pueden ayudar a alegrar su día..

Leer siguiente

10 súper alimentos que agudizarán tu enfoque y tu memoria

10 estrategias simples para mejorar tu vida a partir de hoy

Las 30 mejores citas de dilación para que regreses al trabajo

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

6. Añadir glee con un poco de vitamina C.

¿Has tenido tu vaso de DO hoy? La vitamina C es vital e importante para nuestro cuerpo para la inmunidad, la concentración y la mejora de nuestro estado de ánimo. Sorprendentemente, también puede sentirse renovado, más concentrado y listo para ser más productivo en el trabajo tomando un vaso de una bebida de frutas como jugo de pomelo, jugo de uva, jugo de manzana o incluso tomando esta vitamina en forma de suplemento. Además, pruebe estas comidas para el almuerzo en lugar del antiguo sándwich de jamón y sopa..

7. Ir en un breve paseo.

Publicidad

Alejarse de la oficina o de su escritorio durante las vacaciones puede ser la actualización que necesita, ¡no se vaya y no regrese! Considere la posibilidad de un viaje de 5 minutos desde la oficina, y si se encuentra en un área escénica, podrá disfrutar de diferentes vistas y sonidos. Con la primavera acercándose a nosotros, este es uno de los mejores momentos para dar un paseo alrededor de la cuadra con árboles, flores y arbustos que comienzan a florecer..

8. Dile a tus colegas “Juego en!”

¿Alguien juega al ping pong, a los dardos o al lanzamiento de frijoles? Pon tu juego por 5 minutos para refrescarte y así poder ser más productivo en el trabajo después. Si un colega también está en descanso, desafíelos a una ronda y doble con la conversación. Durante el día, todos necesitamos varios momentos para relajarnos y reagruparnos. Además, también aumentará los niveles de serotonina aumentando su actividad.!

9. Probar un cambio de entorno..

No mueva literalmente su escritorio o silla, sino migre temporalmente a una ubicación diferente. Si está buscando paz y tranquilidad, considere una sala de descanso que suele estar vacía o una sala tranquila. Si está buscando entretenimiento que lo ayude a distraerse de su situación, diríjase a un área más animada, como un comedor, una cancha de básquetbol, ​​una cancha de tenis o un parque donde pueda encontrar a alguien con quien conversar. Publicidad

10. Canta para aligerar tu espíritu..

Ejercita tus cuerdas vocales con una canción favorita para ayudar a cambiar el peso mental. Incluso si no eres el mejor cantante o alguien que acaba de firmar un contrato discográfico, puedes usar tu voz para sentirte cómodo y feliz. Cualquiera puede convertirse en un mejor cantante; todo lo que necesita hacer es practicar y qué mejor manera de encontrar una armonía que practicando durante 5 minutos.?

Y ahí lo tienen, ¡diez refrescos de 5 minutos para su recarga de mediodía! Mantente productivo, pero no te pongas demasiado delgado. Si su monitor necesita un descanso al apagar su pantalla de vez en cuando, entonces sabe que también necesitamos descansos. Así que, en lugar de cerrarte o salir por completo, prueba uno de estos consejos para reiniciar y volver a sincronizar..

Crédito de la foto destacada: VisualHunt a través de visualhunt.com