5 Antídotos para un Burnout

A la mayoría de las personas no les gusta admitirlo, pero de vez en cuando nos quemamos. Después de largos períodos de trabajo y diversión, es natural. Un agotamiento puede manifestarse como falta de enfoque, deseo de siestas, incapacidad para trabajar durante largos períodos de tiempo, irritabilidad y más.

A veces, lo que más le interesa a largo plazo es tomarse un descanso del trabajo. Sí, el tiempo es dinero, y siempre es tentador tratar de ser un héroe y hacer las cosas tan pronto como sea posible, pero trabajar más en realidad puede ser perjudicial para su productividad a largo plazo. Suena genial y difícil decir que has estado trabajando sin parar durante días, pero la realidad es que probablemente no sea la forma más inteligente de trabajar. Publicidad

A veces, trabajar menos te ayudará a lograr más. Tome un descanso de vez en cuando para volver a cargar combustible. Tu cuerpo y tu mente NECESITAN esa ruptura para que puedas tener la mejor función posible.

A continuación se presentan cinco antídotos para un agotamiento. Publicidad

1. Pasa tiempo con amigos y familiares

Pasar tiempo de calidad con amigos y familiares siempre es divertido e importante. Para muchas personas proporciona energía. Le permite tener en cuenta las tensiones del trabajo y los problemas de diversión y relajación. Los amigos y la familia también pueden proporcionar motivación y apoyo para volver a trabajar arduamente. A veces, un poco de aliento nos ayudará a salir de una depresión. Ser social y divertirse puede ser una gran fuente de energía..

2. Conseguir un cambio de escenario.

A veces, un cambio en la ubicación física es lo que necesitamos para cambiar nuestro espacio de cabeza. Si estás en un entorno urbano, las cosas pueden ser bastante caóticas y pueden ser abrumadoras para algunas personas después de un tiempo. Tomar un poco de aire fresco en un área rural o suburbana de vez en cuando es muy relajante y puede cambiar su estado de ánimo de la rutina. Publicidad

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3. “Desintoxicación digital”

En la era de los dispositivos móviles que siempre están encendidos, es difícil dejar de pensar en el trabajo. UNA “desintoxicación digital” significa cero uso de teléfono o computadora durante al menos veinticuatro horas. Debe desactivarlas y retirarlas completamente del trabajo y los correos electrónicos. Me sorprendió lo extraño, pero genial que se siente. Te permite tomar un descanso del trabajo. Al final de la desintoxicación digital, estarás ansioso por revisar esos correos electrónicos y volver al trabajo.

4. Ponerse al día con el sueño

Si ha pasado mucho tiempo trabajando, puede ser a cambio del tiempo de sueño. La falta de sueño puede causar agotamiento. Trate de darse uno o dos días para dormir tanto como lo solicite su cuerpo. Ajuste su horario para que pueda dormir un poco, incluso si eso significa posponer las obligaciones. La falta de sueño provoca una falta de concentración y, por supuesto, no quiere sentirse fatigado en una reunión o evento importante. Publicidad

5. Acciones preventivas.

Tomar medidas para mejorar los niveles de energía y la resistencia puede ayudar a evitar un agotamiento futuro. Tomar breves descansos periódicamente, antes de necesitar uno más largo, puede posponer el inicio de la fatiga. Hacer ejercicio lo suficiente como para obtener energía, pero no demasiado para causar más fatiga, puede ser útil. Dormir lo suficiente y comer bien también son grandes fuentes de energía. También puede ser útil planificar su carga de trabajo de acuerdo con cómo espera que sean los niveles de energía..

Conclusión

Una vez que se agota el agotamiento, a veces lo mejor es tomar un descanso, incluso si se sacrifica la producción en el plazo inmediato. Los antídotos anteriores pueden ayudarnos a reabastecernos de combustible, eliminar los agotamientos y ayudarnos a volver a trabajar más fuertes que nunca. Espero que lo anterior te ayude a volver completamente rejuvenecido y más fuerte que antes.!