Cómo establecer límites Cómo dibujar la línea cuando no tienes idea de dónde ponerla

¿Alguna vez te has sentido perdido cuando necesitabas trazar la línea con alguien??

¿Se ha puesto en desventaja cuando no pudo trazar la línea porque no pudo pensar en una manera de hacerlo? ?

¿Alguna vez te has sentido maltratado cuando alguien dibujó una línea en tu desventaja??

Establecer límites es una de las partes más importantes de las relaciones. Es más importante para las relaciones satisfactorias que casi todo lo demás, ya que sin límites agradables, la mayoría de las relaciones no pueden funcionar bien. La expresion, “Buenas vallas hacen buenos vecinos,” es verdad. Publicidad

Al mismo tiempo, todos hemos tenido experiencia con límites pobres, límites demasiado flexibles o demasiado estrictos, límites egoístas y límites que parecen abusivos..

Entonces, qué podemos hacer al respecto?

Paso 1: Conócete a ti mismo y tus necesidades

Este primer paso para establecer límites es hacer una cita con usted mismo. Póngase cómodo con un cuaderno para que pueda intercambiar ideas sobre sus ideas..

Debe crear un mapa en su mente que le permita responder con confianza a los conflictos de límites. Cuando tenga ese mapa en su mente, se sentirá más relajado y podrá manejar el conflicto de una manera que funcione para usted y para la otra persona..

Esto es lo que tienes que llegar a un acuerdo con: Publicidad

1. ¿Cuáles son mis valores más importantes?? Ser claro acerca de sus valores le ayuda a identificar buenos compromisos. Los valores son el núcleo de su estrategia de límites y lo que más necesita respetar..
2. ¿Cuáles son mis prioridades más importantes?? Es más fácil decir sí o no, cuando está cumpliendo sus prioridades más importantes.
3. Lo que no es negociable para mi? Los elementos no negociables están relacionados con sus valores o condiciones en su vida, como su salud. Puede ser tiempo familiar, requisitos de dieta, especialmente si está enfermo, o valores relacionados con hacer daño a usted mismo oa los demás..
4. ¿En qué puedo ser algo flexible?? Los problemas de programación normalmente caen en esta categoría. Un ejemplo: “Puedo trabajar entre las 7 AM y las 6 PM pero tengo que irme a más tardar a las 6 PM para recoger a mis hijos.”
5. ¿En qué puedo ser siempre flexible?? La respuesta podría incluir emergencias familiares, actividades que son importantes para un miembro de la familia, donde troto y donde vivo..
6. ¿Cómo manejo típicamente las compensaciones?? ¿Usualmente trabajan para mí o no? No hay nada de malo en hacer sacrificios, pero si son demasiado frecuentes, pueden hacer que te sientas resentido..

Al pensar en establecer límites y hacer compromisos, está considerando la totalidad de sus valores, sus límites en términos de tiempo y energía y su deseo y capacidad de sacrificio. Estos son todos los temas importantes para entender. Controlarlos te impide hacer compromisos en un momento suave cuando tu tiempo realmente no lo permite, lo que hace que descuides una prioridad más importante.

Dado que las situaciones de límites son a menudo únicas y complejas, vale la pena comprar algunos libros sobre el tema. Aquí hay dos que pueden ayudar:

1. Límites: cuándo decir SÍ, cuándo decir NO, para tomar el control de su vida por Henry Cloud y
2. Límites donde terminas y yo comienzo: cómo reconocer y establecer límites saludables por Anne Katherine, M.A.

Paso 2: Planificación para situaciones problemáticas

Todos tenemos situaciones fronterizas difíciles. Algunos involucrarán a una persona mandona, una persona pasiva o alguien que tiene valores diferentes. Independientemente de los problemas de límites difíciles que enfrenta, puede ayudarse mucho si planifica para ellos. Estas son algunas consideraciones de planificación:

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1. Identifica las situaciones límite que son más difíciles para ti..
2. Para cada situación difícil, imagine un momento en que un conflicto se resolvió de manera deficiente y uno que se resolvió a su entera satisfacción..
3. ¿Puedes identificar cuándo el conflicto te causa problemas? Por ejemplo: una persona pasiva podría suspirar o quejarse como una forma de llamar su atención y atender sus problemas. Si cede a la presión, ha asumido un problema que no es realmente suyo para resolver. A veces no vemos problemas de límites por lo que son porque vienen disfrazados de otra cosa o porque nos gusta ser útiles..
4. Intenta identificar cuando empiezas a sentirte manipulado. ¿Es cuando alguien es infeliz? o quejarse? ¿Es cuando alguien toma decisiones por ti? ¿O tiene expectativas que nunca se discuten o se acuerdan explícitamente? ¿Alguien toma tus cosas sin preguntar? Estas situaciones suelen existir porque alguien se ha hecho más importante que tú..
5. Identifica cuándo te sientes incómodo tomando acción. ¿Es cuando alguien es muy sarcástico, desdeñoso o desdeñoso? Es cuando alguien tiene poder dentro de su grupo o aprobación social para su comportamiento que los hace difíciles de desafiar?
6. Identifique si la situación desafiante es aquella que se presta al enfoque directo uno a uno o a una estrategia más larga, tal vez más indirecta, en la que necesita tener un grupo de su lado para efectuar el cambio..
7. Identifique cuándo necesita tratarse tan importante como todos los demás.

Paso 3: Desarrolla tu estrategia

Como regla general, la mayoría de las personas quieren buenos límites tanto como usted. La mayoría de la gente no está buscando problemas innecesarios..

Si respetas a los demás y consideras válidas sus preocupaciones, es probable que hagan lo mismo ya que la reciprocidad es una regla antigua en las relaciones humanas. Por lo tanto, cuando está dispuesto a escuchar a la otra persona, es una cortesía común que haga lo mismo. No es irrazonable querer ser escuchado también. Publicidad

También ayuda estar en un estado de ánimo de resolución de problemas. Si hace preguntas para descubrir dónde la otra persona tiene cierta flexibilidad, puede ofrecer soluciones en forma de sugerencias, alternativas o incluso sustitutos de lo que se le está preguntando. Dado que no todos entienden los límites, es posible que tenga que ser un líder en la búsqueda de una solución agradable.

Si tuviera que crear una fórmula para un proceso de configuración de límites sería:

1. Establecer una intención positiva.. “Me encanta como te queda mi blusa ... ”
2. Exponer una preocupación. “Esa blusa fue un regalo y es importante para mí..”
3. Haz preguntas si es necesario. “Tenemos que averiguar un calendario de vacaciones. ¿Cuál es tu situación y tienes alguna idea??”
4. Pregunte por lo que necesita de una manera que respete a la otra persona.. “Me gusta ayudar cuando puedo, pero necesito que me preguntes si quieres tomar prestadas mis cosas..”
5. Obtener acuerdo. “Eso funciona para ti?”

La resolución exitosa de problemas es una combinación de respeto y creatividad. Cuando combina ambos, sus posibilidades de un resultado positivo aumentan.

Paso 4: Los casos difíciles

Lo primero que debe hacer en casos difíciles es darse permiso para tener el problema. Si te sientes mal al respecto, serás menos efectivo para resolver el problema..

También necesitas darte permiso para fallar, porque solo entonces estarás lo suficientemente suelto como para encontrar soluciones. No todos son cooperativos y si puedes aceptar eso con gracia, te ayudará a relajarte sobre el conflicto. También ayuda saber que alejarse de un conflicto a veces es necesario y no un signo de fracaso. Publicidad

Cuando tiene una situación difícil o obstinada, puede ayudar a encontrar la manera de cambiar la dinámica existente..

Aquí hay algunas ideas:

1. Cambie la percepción que la otra persona tiene de su valor para que lo perciban como importante para la otra parte..
2. Cambiar la dinámica social. Podría negarse a interactuar cuando alguien no es razonable o usar el humor para aflojar a las personas cuando han cavado en sus talones. Hechizo maravillas.
3. Si es necesario, tirar la toalla. Es posible que hayas escuchado la historia de los aldeanos que capturaron un mono al poner cacahuetes dentro de una cáscara de coco. El mono encontró y agarró los cacahuetes en la cáscara. Sin embargo, no pudo aferrarse a los cacahuetes y huir de los aldeanos al mismo tiempo. Todo lo que tenía que hacer era dejarlo ir y habría escapado. En algún momento dejar ir es la mejor manera de resolver un problema..

Paso 5: Implementando tu estrategia

Su experiencia y nivel de comodidad deberían guiarle en la decisión de implementar las estrategias de implementación de límites. Puede comenzar con situaciones menores con personas que conoce o con un límite que es muy importante para usted..

Paso 6: La Clave

Creo que la clave para establecer límites y buenas relaciones reside en estar en un estado de ánimo constructivo. Cuando la gente que te rodea sepa que ves lo bueno en ellos, estarán en un estado de ánimo positivo cuando trabajen contigo.

También ayuda tener sentido del humor y ser creativo..

Las buenas relaciones son desafiantes porque todos somos iguales y diferentes al mismo tiempo. Solo hacer el esfuerzo de trabajar en los límites es algo para sentirse orgulloso. Estás creando un mundo mejor con cada paso positivo. Cada vez que encuentra soluciones interpersonales positivas, esencialmente ayuda a reducir parte del miedo y la infelicidad en el mundo. Ese es un gran regalo para ti y para los demás..

Crédito de la foto: Sourcecon.com