40 ideas de autocuidado para una mente y un cuerpo sanos

La vida a veces puede ser agotadora..

Tratamos de ser amables con todos los que nos rodean, cuidando sus necesidades, pero a menudo nos olvidamos de las nuestras. Publicidad

Se queda hasta tarde en la oficina, ofreciendo una mano de ayuda a sus colegas, pero parece que olvida que también necesita descansar. Cada vez, deja que su familia decida a dónde ir de vacaciones, pero parece que olvida que hay un lugar que ha estado anhelando..

Pero nadie se dará cuenta de su necesidad cuando no hable. Poco a poco descubrirá que nadie, ni siquiera usted, está cuidando sus necesidades, ya que está tan ocupado cuidando a los demás. Publicidad

Un día, eventualmente te sentirás agotado..

Entonces, a veces, necesitas aprender a preocuparte por ti mismo. Publicidad

Amar a los demás es importante, pero no olvides amarte a ti mismo

El autocuidado es un concepto sobre el mantenimiento de una relación sana contigo mismo, en otras palabras, el amor propio.

A veces tratamos de satisfacer las necesidades de todos los que nos rodean, pero olvidamos las nuestras. Pero lo que significa el autocuidado es ser consciente de nuestras propias necesidades, tanto físicas como mentales. Comer bien, hacer ejercicio regularmente, meditar, llevar un diario. Estas son todas las acciones de autocuidado. Publicidad

El autocuidado es tan importante para mejorar nuestro bienestar y la calidad de vida. Durante el proceso, hacemos todo lo que es bueno para nuestro cuerpo, para satisfacer nuestras necesidades y deseos. Esto nos ayuda a evitar la fatiga, el estrés, la ansiedad y la preocupación. En pocas palabras, el autocuidado nos hace sentir satisfechos y felices..

Los objetivos finales del autocuidado es mantener una buena salud física y mental. Con esto, seremos más capaces de ayudar y apoyar a los demás y, por lo tanto, tendremos relaciones más sanas con los demás. El cuidado personal también nos enseña a darnos un descanso del trabajo agotador. Esto también podría ayudarnos a lograr un equilibrio trabajo-vida..

Aquí tenemos algunas ideas para ayudarle a practicar el autocuidado. Empieza ahora!

10 ideas de autocuidado para el cuerpo

1. Toma algunas respiraciones profundas. Hazte oxigenado. Respire dentro de su abdomen y respire el aire de su estómago y pecho.
2. Ir de paseo bajo el sol. Especialmente cuando hace frío. El calor del sol brillante a menudo hace que las personas se sientan mejor.
3. Corre unos minutos.. Déjate sudar. Es la forma más fácil de hacer ejercicio..
4. Toma una siesta rapida. De 10 a 20 minutos lo haremos. Componga su deuda de sueño.
5. Tener una buena risa. Mira una comedia o charla con un gran amigo.
6. Mira el verde y el azul.. Pradera. Oceano. Hacen bien a nuestros ojos y claman nuestro cuerpo..
7. Despierta a las 6. Disfruta de la brisa de la mañana y del ritmo lento..
8. Haz un pequeño cambio a tu dieta.. Beba un vaso extra de agua o coma una comida vegetariana. Hacer una desintoxicación corporal.
9. Hacer un masaje. Incorpora aceites esenciales para tu masaje. Elimina tu cansancio y deja que tu piel respire..
10. Quédate quieto por unos minutos.. Deja que tu cuerpo descanse. Quedarse quieto. Respira despacio Mover lento.

10 ideas de autocuidado para la mente

1. Toma otra ruta para trabajar. Romper su rutina en pequeñas formas hace que su día ordinario sea especial.
2. Pasear por la ciudad. Descubre el otro lado de la ciudad. Busca su belleza que nunca has notado..
3. Desenchufar durante una hora. Cambia todo al modo avión. Desconectarse de la tecnología. Regrese a lo básico.
4. Sal de tu zona de confort. Haz algo que nunca has hecho antes. Como hablar con un extraño.
5. Mantener un diario. Escribe tus pensamientos y lo que te parezca interesante. Graba tu día con palabras.
6. Tener una cita. Pasa algún tiempo haciendo algo que realmente te guste. Mira una película, visita un museo o disfruta de la naturaleza..
7. Cenar solo. Come lo que quieras comer. Olvídate de las calorías por un momento. Disfruta del ambiente.
8. Compra algo nuevo para la casa.. Renueva tu casa. Hazlo brillante y nuevo..
9. Ve a la nube. Relájate y mira el cielo. Tal vez con una botella de jugo de fruta fresca..
10. Hacer un mini-declutter. Recicla algo de tu casa que apenas usas.

10 ideas de autocuidado para el equilibrio trabajo-vida

1. Tomar un dia libre al azar. Tener un día libre sin ninguna planificación o propósito. Solo para estar fuera del trabajo.
2. Plan para unas vacaciones de fin de semana. Ir para un viaje corto. Escapar de la rutina..
3. Ponte a trabajar temprano. Evita la hora punta. Esto también significa que podría salir temprano del trabajo..
4. Dejar el trabajo temprano. Disfruta del tiempo libre cuando el sol todavía está allí..
5. Almuerza lejos de tu oficina. Tómate un pequeño descanso. Respirar un poco de aire fresco.
6. Tener una pequeña charla. Hable de algo que no sea el trabajo. Esto hace que su tiempo en el trabajo sea menos aburrido.
7. Desactivar la notificación de correo electrónico relacionada con el trabajo. Hacer fuera de hora realmente fuera de hora.
8. Usa tu atuendo favorito para trabajar.. Aumenta tu felicidad con una apariencia inteligente y refrescante..
9. Toma algunos bocadillos saludables. Suministra energía a tu cuerpo..
10. Escuchar musica suave. Alivia tu estrés con una suave música de fondo..

10 ideas de autocuidado para relaciones sanas

1. Exprese sus pensamientos. No tengas miedo de decir lo que realmente piensas. Nadie te entenderá a menos que te hables.
2. Cuéntale a los demás tus expectativas. La gente puede fallarte. Pero está bien hacerles saber para que ambos puedan adaptarse.
3. Di no a veces. Si decir que sí te hace sentir mal.
4. Honra tus emociones. Admítelos y nunca trates de esconderlos. Son regalos.
5. Minimizar la gente agradable. A menos que eso sea lo que realmente quieres hacer. No tienes la responsabilidad de complacer a nadie..
6. Libre de restricciones impuestas por otros.. Tómelos como consejo en lugar de comandos. Eres el único que controla tu cuerpo y tu mente..
7. Estar abierto a cosas nuevas. No tengas miedo de que los cambios te conviertan en una persona diferente. Quizás te lleven a una mejor tú..
8. Comparte tu pasado. No importa que sea maravilloso o horrible. Es tu pasado el que te hace quien eres hoy..
9. Sé paciente con los demás y contigo mismo.. Todo lleva tiempo. Se necesita tiempo para dejar un hábito o cambiar algo. No te apresures.
10. Deja algo de espacio para ti. No importa en qué tipo de relación estés, la más importante es la relación contigo mismo. Trabajar en ello.

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)