4 Atajos a la felicidad que realmente funcionan

Tradicionalmente, la mayoría de las estrategias para ser más felices de las que aprendemos en la vida toman mucho tiempo para implementarlas..

Lleva años de educación y luego trabajo duro para lograr el éxito profesional. Se requieren años para conocer gente e interactuar con ellos para encontrar a alguien especial, y para arrancar, estas estrategias no solo llevan mucho tiempo, sino que no siempre nos hacen mucho más felices (o que la felicidad agregada no lo hace). durar mucho tiempo).

Sin embargo, también hay lo que podríamos llamar atajos a la felicidad: acciones que, si se toman, pueden crear un impulso inmediato y notable en nuestro estado de ánimo. Nos hacen más felices al instante. El problema es que muchos de los accesos directos populares o no funcionan realmente bien (por ejemplo, verificando su cuenta de Facebook sin parar), o funcionan a corto plazo, pero crean más daño que bien a largo plazo (para ejemplo, consumiendo mucho alcohol).

La buena noticia es que existen accesos directos confiables para la felicidad que están bien validados por la investigación psicológica y los datos empíricos. Estos métodos realmente funcionan y funcionan bien para casi cualquier persona. Me gustaría compartir con ustedes 4 de los mejores accesos directos a la felicidad, que puede comenzar a usar tan pronto como haya terminado de leer esto. Publicidad

1. Practicar la gratitud.

Siempre encontrarás personas felices e infelices que viven en condiciones muy similares. Por ejemplo, hay personas ricas que son felices, pero también hay personas ricas que son infelices. Lo mismo ocurre con los pobres..

El principal factor diferenciador no parece ser la apariencia externa de su vida, sino su nivel de gratitud. Las personas felices están agradecidas por lo que tienen en la vida, grande o pequeño, y saben apreciar la vida tal como es. Esto es lo que los hace sentir bien regularmente. Al practicar deliberadamente la gratitud, puede disfrutar de las mismas emociones positivas y ser feliz con su vida. Esto no significa que dejará de querer mejorar su vida; es perfectamente posible disfrutar la vida tal como es, mientras se busca mejorarla al mismo tiempo..

¿Cómo practicas la gratitud? Varias veces al día, mire su vida e intente identificar las cosas positivas al respecto. A medida que lo haces, date cuenta de que es posible que no hayas tenido esas cosas en primer lugar y que es increíble que las tengas ahora..

Piénselo: probablemente tenga un buen lugar para vivir, una comida caliente para poner en la mesa todos los días, un televisor. un microondas, un teléfono inteligente, muchas oportunidades de viajar y un montón de oportunidades sociales. Estas son cosas que hace apenas un siglo la mayoría de las personas ni siquiera podían imaginar, o que hubieran tenido que luchar realmente para obtenerlas. Sin mencionar todos los pequeños placeres de la vida: un sol, una taza de té caliente, una buena canción, etc. Eso es algo por lo que estar agradecido. Publicidad

2. Estar presente

Estar presente significa tener su enfoque orientado hacia la actividad que está realizando y el entorno en el que se encuentra, en lugar de estar en su cabeza soñando despierto o perdido en sus pensamientos. Significa experimentar plenamente el momento que nos ocupa..

Lo interesante es que cuando nos hacemos presentes y dejamos que la realidad inunde nuestros sentidos, de repente nos relajamos y nos sentimos felices. Nuestros problemas se van volando, nuestras preocupaciones quedan en segundo plano y simplemente experimentamos la realidad con deleite. Esta es una de las muchas razones por las que vale la pena practicar la vida. “en el momento”.

Las instrucciones básicas para llegar a estar presentes son simples: mientras realiza una determinada actividad, cambia su enfoque de interno a externo; enfocas tu atención en la actividad y el contexto, dejando de lado los pensamientos que te alejan del momento presente. Por ejemplo, cuando camina por la calle, es posible que se sienta inclinado a soñar despierto o detenerse en sus problemas en lugar de estar presente, por lo que este es un buen momento para practicar esta técnica..

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Cambie su atención externamente: note la sensación de su cuerpo y de sus pies tocando el suelo a medida que avanza en cada paso. Observe los edificios por los que pasa, observe a las personas por las que pasa. Escucha los sonidos a tu alrededor. Sumérgete en esta experiencia sensorial y ahora estás siendo presente. Publicidad

3. Ayudando a otros

Algo que los psicólogos han sabido durante bastante tiempo ahora es que los seres humanos tenemos un deseo profundo y fuerte de contribuir a algo más grande que nosotros mismos. Queremos ayudar al mundo, queremos ayudar a los demás y, cuando lo hacemos, nos sentimos felices..

Además del hecho de que ayudar a alguien en sí mismo nos hace sentir bien, si esta acción se cumple con el aprecio o la amabilidad de esa persona, nos hará sentir aún mejor. Afortunadamente, ayudar a los demás es algo que está fácilmente disponible en cualquier momento. Y eso lo convierte en un atajo viable a la felicidad..

En este momento, puede salir y comprar algo bueno para una persona en su vida y luego dárselo, o puede ir al sitio web de una organización de caridad y hacer una donación para apoyar una causa en la que cree. No hay escasez. de oportunidades para ayudar a otros, y lo aliento a que tome medidas cuando pueda. Está garantizado para alegrar tu día, y el de alguien más también..

4. Ejercicio físico

Casi cualquier persona que salga a trotar, haga ejercicio, baile o practique deportes de cualquier tipo puede decirle que estas actividades los hacen sentir bien. Generalmente se sienten serenos, centrados y contentos durante horas después de hacerlos. Esto se debe a que todas estas actividades se centran en el ejercicio físico: cuando ejercitas tu cuerpo, tu mente provoca la liberación de sustancias químicas en tu cuerpo que mejoran tu salud a largo plazo. Estos también le brindan un impulso instantáneo de aliento-endorfinas, por ejemplo, son la droga natural para sentirse bien de su cuerpo. Publicidad

Cuando te sientes deprimido, una de las mejores cosas que puedes hacer es un poco de ejercicio físico. Rápidamente te hará sentir mucho mejor. Por supuesto, siempre es una buena idea identificar las causas principales de sus sentimientos negativos y tratar con ellos, pero eso es algo que puede llevar tiempo. Ayuda mucho si primero puede mejorar su estado de ánimo rápidamente, de modo que luego puede analizar el problema con mayor lucidez y buscar la mejor solución posible. Por eso lo aliento a hacer ejercicio físico del tipo que sea más probable para disfrutar al máximo una parte de su rutina diaria: los beneficios son asombrosos..

La felicidad realmente no tiene que ser algo que pospongas por años y años. No necesitas lograr un cierto estilo de vida para ser feliz: eso es solo un mito. Puede ser feliz en este momento y disfrutar cada día de su vida utilizando estrategias simples y probadas..

Aplique los accesos directos potentes a la felicidad de la que he hablado, y estoy seguro de que experimentará resultados notables..