4 formas científicamente probadas para aumentar la productividad de tu cerebro

La compleja máquina que reside dentro de nosotros, el cerebro humano, es responsable de todo en nuestras vidas. Nuestras acciones y reacciones son provocadas en gran medida por esta súper computadora en nuestras cabezas..

En los últimos tiempos, esta super computadora junto con el cuerpo en el que se encuentra, para la mayoría de las personas, se ha agotado y fatigado. Culturalmente también nos hemos adherido a la palabra pagproductividad.

Esta es una palabra que evoca visiones de Hacer más cosas en menos tiempo y hacerlo de manera eficiente.. Hay numerosos consejos y trucos para ayudarnos a ser más productivos también. Pero, ¿cómo puede sostenerse esta productividad? No es suficiente motivarse de vez en cuando y hacer una tarea. Queremos mantener la productividad durante largos períodos de tiempo..

Para lograr nuestros niveles de productividad deseados, entendamos cómo funciona nuestro cerebro y cómo podemos crear posteriormente largos y sostenidos períodos de productividad en nuestras vidas. Publicidad

Activa el Neocórtex:

Nuestro cerebro se compone de tres cerebros interrelacionados:
1. El Reptil El cerebro es el cerebro más antiguo en términos de evolución..

Es esa parte del cerebro la que produce una reacción instintiva, sin pensamiento. Es la parte del cerebro que hace que un ciervo mire los más mínimos sonidos. Es nuestro instinto natural de supervivencia..
2. El Límbico El cerebro es responsable de nuestras emociones y motivaciones..

Como parte del sistema límbico llamado amígdala, este cerebro también juega un papel en la determinación de qué eventos se almacenan en nuestra memoria..
3. El Neocorteza También se le llama el 'Nuevo Cerebro'.

Es responsable de funciones de nivel superior como la percepción sensorial, el razonamiento espacial, el pensamiento consciente y el pensamiento creativo. Publicidad

Cualquier amenaza o temor en nuestras vidas invoca nuestras estructuras cerebrales primitivas. Esto nos hace recurrir a la respuesta de vuelo, lucha o congelación. Cuando nuestro cerebro opera principalmente desde el lado límbico y el reptiliano, inhibimos nuestras habilidades de razonamiento y pensamiento creativo. Por ejemplo, cuando las personas en el trabajo se sienten amenazadas, ya sea por temor a perder su trabajo, perder el ascenso, no ser reconocidas, o Cualquier otro miedo, la hormona del estrés cortisol se libera. Cuando las personas operan con funciones de neocortex inhibidas, no son capaces de pensar y producir de manera creativa y de manera innovadora. Simon Sinek hace un excelente punto en su presentación sobre el estrés inducido por el trabajo. Simon ilustra el efecto del estrés en nuestras habilidades de trabajo. Él continúa diciéndonos cómo combatir esto sirviendo a otros. Lo mejor que pueden hacer los líderes es hacer que otros se sientan seguros, aumentando así su actividad de neocórtex; Esto, a su vez, conduce a una mayor productividad..

Ritmos de productividad ultradianos:

Los científicos creen que Alternar ciclos de trabajo con breves descansos conduce a un aumento de la productividad. Esto fue descubierto por el psicofisiólogo Peretz Lavie. Reflejando nuestros ciclos de trabajo con los ritmos ultradianos naturales del cuerpo de 90 minutos de trabajo, seguidos de 20 minutos de descanso, se obtienen mayores niveles de energía. Estos ciclos de 90 minutos son muy similares a nuestros ciclos de sueño de 90 minutos; lo que conduce a niveles sostenidos de productividad sin fatigar nuestros cerebros.

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4-5 de estos ciclos al día es ideal. Los ciclos naturales de nuestros cuerpos son buenos indicadores de cuándo tomar tales descansos, como una alternativa a la configuración de temporizadores. El psicólogo Anders Ericcson, en un estudio notable de violinistas de alto rendimiento, descubrió que los mejores intérpretes practicaban cada mañana durante 3 ciclos de 90 minutos seguidos de un descanso..

Neuroplasticidad:

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para reconectarse o cambiarse a cualquier edad. Durante mucho tiempo, se creía que las redes neuronales en nuestro cerebro se arreglan después de cierta edad y no era posible realizar un nuevo cableado. Eso ya no es cierto!

Entonces, ¿cómo podemos aprovechar la neuroplasticidad? Publicidad

Simplemente, ejercitando nuestro cerebro y ejercitando nuestro cuerpo..

El ejercicio crea nuevas conexiones sinápticas. El ejercicio de la mente se puede hacer de muchas maneras: aprendiendo cosas nuevas, probando nuevas experiencias, incluso cosas simples como tomar una nueva ruta al trabajo, probando una cocina diferente o un alimento diferente, o leyendo libros diferentes; Estas son todas formas sencillas de mejorar el proceso de recableado. Este proceso conduce a una mayor productividad. Como gerentes y líderes, podemos instar a nuestros colegas y subordinados a comer de manera saludable, hacer ejercicio con regularidad, asumir tareas innovadoras o nuevos proyectos para aprovechar el poder de la neuroplasticidad..

Estando en la zona:

Alguna vez has estado 'en la zona'?

La zona es donde el tiempo parece haberse detenido, o no recuerdas el paso del tiempo, y las cosas y las personas a tu alrededor parecen desaparecer a medida que te sumerges en una actividad. Este estado también se conoce como fluir. La experiencia de flujo es cuando estamos comprometidos en una tarea hasta el punto de que somos inmunes a nuestro entorno. Wikipedia lo define como: Publicidad.

“El estado mental de la operación en el que la persona está completamente inmersa en lo que está haciendo por un sentimiento de enfoque enérgico, participación plena y éxito en el proceso de la actividad. Es un estado de creatividad suprema..”

Cuando las personas trabajan en un estado de flujo, son naturalmente productivas. Como gerentes, debemos identificar los intereses, fortalezas y talentos de las personas y casarlos con sus asignaciones de trabajo. Las personas se encontrarán con más frecuencia en el estado de flujo y, por lo tanto, serán naturalmente productivas.!

Crédito de la foto destacada: Victor Hanacek a través de picjumbo.com