34 maneras de vivir en el momento y crecer en el momento

El tiempo es la moneda de la vida; tenemos una cierta cantidad de latidos con los que saborearlo..

En el mundo agitado de hoy, también es más escaso que nunca. Miramos el reloj en una reunión, esperando que las manecillas se muevan para que podamos ir a casa. Cuando se acerca una fecha límite, deseamos más horas en el día. Desperdiciamos a que hora nos hacer hacer actividades sin sentido, como mirar en exceso el último programa en Netflix, desplazarse por Twitter y luego sentirse culpable o no pasar suficiente tiempo con nuestros hijos.

Cuando no tenemos una conexión con el flujo del tiempo, carecemos de propósito. Nos movemos a través de nuestros días sin rumbo. Nos sentimos peor, y nuestra vida personal y profesional sufre..

Pero cuando ajustamos nuestra relación con el tiempo y encontramos nuestro centro, podemos asumir nuestros compromisos y nuestras vidas..

He aquí cómo detener el tiempo y vivir el momento:

1. La gratitud real toma tiempo

La gratitud es una buena medicina y siempre es un tiempo bien empleado. Ayuda a aliviar el estrés y a generar energía positiva, y nos brinda una gran perspectiva de la vida..

Todos los días, debe tomarse un tiempo para estar agradecido por lo que tiene. Aquí hay algunas ideas para ti:

40 maneras simples de practicar la gratitud

2. La naturaleza es nuestra luz guía.

En la naturaleza, las cosas se mueven con la luz del sol y las estaciones. La sociedad comprime artificialmente el tiempo. Aprovechar los ritmos de la naturaleza nos conectará con la vida que nos rodea y se sentirá más enérgico y productivo..

3. Hay un tiempo para apurarse y un tiempo para relajarse

Si te estás presionando las 24 horas del día, los 7 días de la semana, esto causará estragos en tu bienestar mental y físico. Es crucial reducir el tiempo para reducir la velocidad y respirar.

Lleve una manta y un libro al parque, o camine un rato sin su teléfono.

4. La ansiedad es principalmente una pérdida de tiempo y energía

La preocupación roba la alegría y tiene un impacto negativo en la toma de decisiones. Es comprensible sentirse a menudo abrumado por las incógnitas de la vida, pero pasar todo el día preocupado por algo que “podría suceder” Es una pérdida de tiempo y energía..

Reconozca los pensamientos aterradores y continúe con la tarea en cuestión. Este mecanismo de afrontamiento de ansiedad puede ayudar a:

Mecanismos de afrontamiento de ansiedad que funcionan cuando estás estresado al máximo

5. Descubre lo que quieres

Haga una lista de todas las cosas que quiere hacer, incluido el ejercicio, el tiempo personal, el tiempo en familia, el alcance, el yoga, etc..

Eche un vistazo y asegúrese de que refleje sus deseos de autocuidado. Si hicieras estas cosas, ¿te sentirías más tranquilo y feliz? Si es así, agrégalos a tu calendario y priorízalos..

Esta guía puede ayudarlo a descubrir lo que realmente quiere:

Cómo motivarse y ser feliz cada día cuando se despierta Publicidad

6. El ejercicio no tiene que ser una rutina

El ejercicio no se trata de cantidad, se trata de calidad.

¿Estás enfocado? ¿Puedes respirar y ralentizar ese curl de bíceps? Si es así, entonces unas pocas repeticiones sólidas hacen el truco, y puedes seguir adelante con tu vida y usar el tiempo adicional para leer un libro o tomar una siesta..

7. Necesitamos espacio para digerir pensamientos y emociones.

Cuando no estás digiriendo tus pensamientos, creas una acumulación de sufrimiento mental que te impide estar presente con tus amigos y familiares..

Para solucionar esto, asigne tiempo para procesar sus sentimientos. Una caminata en la naturaleza es un buen momento para lidiar con esa turbulencia emocional, lo que le permite estar más presente por el resto de su vida..

8. Sentarse es el nuevo fumar

Numerosos estudios relacionan un estilo de vida estancado con una alta tasa de mortalidad. Levántese y muévase con frecuencia a lo largo del día para mejorar las funciones de su cuerpo y la sensación general de bienestar..^[1]

9. La hora de la comida debe ser tiempo ritual

Nuestros antepasados ​​pasaron horas preparando comidas y disfrutándolas con sus seres queridos. Hoy, dejamos la comida en nuestros carros entre reuniones..

Debemos volver a ver la hora de comer como una oportunidad para reducir la velocidad y nutrir nuestros cuerpos, absorber nutrientes y relajarnos en el proceso digestivo..

10. Cortar la grasa

Todos tenemos personas en nuestra vida que agotan nuestra energía sin devolver nada. Dibuja límites y tómate tu tiempo de regreso.

Si no está seguro de cómo deshacerse de estas personas tóxicas, eche un vistazo a esto:

15 maneras efectivas en que las personas inteligentes manejan personas tóxicas

11. El tiempo familiar significa que no hay distracciones

En lugar de realizar múltiples tareas en los correos electrónicos del trabajo cuando estás con tu familia, dales todo lo que puedas..

Pasear a los perros juntos o cenar sin dispositivos. Trabaje para pasar tiempo de calidad con su familia todos los días, incluso si son solo unos minutos..

12. La comunicación no es lo que solía ser.

Hoy en día, la gran cantidad de nuestra comunicación es electrónica. Pero es importante interactuar cara a cara para conectarse realmente.

Despierte y preste más atención a su comunicación en persona, centrándose en cosas como el lenguaje corporal y el contacto visual. Mira cuánto mejor te sientes..

13. Hacer heno mientras brilla el sol

No todo el tiempo es creado igual. Hay momentos del día, momentos de la semana, estaciones del año e incluso épocas en su vida en las que necesita apoyarse en las cosas y dedicar más horas a su carrera o proyectos..

Así que planifica tu día para la máxima productividad y tiempo libre..

14. Mezcla tu espacio de trabajo

El trabajo puede consumir nuestro tiempo y evitar que nos cuidemos adecuadamente. Si reorganiza un poco su espacio de trabajo, tendrá más espacio para pensar fuera de la caja..

La conciencia espacial indica a nuestros cuerpos que permanezcan más despiertos y hace que nuestros cerebros funcionen de manera más eficiente. Publicidad

15. Los ensueños te dan nuevas ideas

Es saludable soñar despierto, pero también puede volverse perturbador.

La deuda del tiempo nos tiene constantemente al día con los pensamientos de ayer. Dedica un tiempo para pensar en un viaje que te gustaría hacer e imagina las vistas, los sonidos y las texturas..

Construir un sueño positivo y productivo en tu vida puede ser terapéutico e inspirador.

16. El tiempo de intercambio de dinero es limitado, pero es un mal necesario

La sociedad moderna pone una cantidad de dólares en nuestro tiempo. ¿Puedes hacer un proyecto en línea para ganar más dinero y comprar parte de ese tiempo??

Idealmente, creas un concierto en el que tus ingresos pasivos coincidan y luego superen tus facturas. Puede usar ese ingreso para depositar dinero y comprar un mejor futuro para usted, o puede optar por relajarse y hacer jardinería todo el día..

Este artículo puede inspirarte a pensar de manera diferente sobre el tiempo:

Cómo ganar más tiempo como ganar dinero

17. La música es el espacio entre las notas.

La música nos volvería locos si no hubiera espacio entre los sonidos. Sin embargo, así es como vivimos nuestras vidas: un movimiento ininterrumpido, sin disminuir la velocidad..

Elige una pista instrumental que te guste y haz algo de espacio para sentarte con ella. Luego ve si puedes sincronizar tu respiración con la cadencia de la canción. Si dominas esto, puedes aprender a disminuir la velocidad en tu vida normal.

Leer siguiente

Cómo motivarse y ser feliz cada día cuando se despierta

Cómo pedir ayuda cuando más la necesitas

¿Qué es la creatividad? Todos lo tenemos, y lo necesitamos

18. Nuestros dispositivos que ahorran tiempo lo están agotando.

Creamos tecnología para ayudarnos a ahorrar tiempo y energía, pero alertas constantes, recordatorios y notificaciones nos sacan del presente..

Analice detenidamente su relación con la tecnología y vea dónde puede recortar.

19. No dejes que las redes sociales se conviertan en una garrapata

Lo entiendo. Las redes sociales son una forma de sentirse conectado a su mundo y en el bucle. Pero controlarlo puede convertirse en una señal social que lo elimina por completo del mundo que lo rodea, y es hora de romper el hábito.

Tener un día de apagón en las redes sociales para reiniciar..

20. Cinco respiraciones profundas pueden ayudarte a pensar con mayor claridad

Establecer un temporizador por cada 30 minutos. Cada vez que haga ping, detenga lo que está haciendo y respire profundamente hasta la parte inferior de su abdomen.

Concéntrese en reducir la velocidad de la inhalación y mantenerla durante un segundo en la parte superior de la respiración. Luego haz una larga y profunda exhalación.

Cuando entrenas tu cuerpo y tu mente para presionar una pausa y nutrir tu respiración regularmente, te sientes más tranquilo..

21. Muchas decisiones importantes de vida se toman bajo coacción, disminuyen la velocidad y dejan de reaccionar

Si piensa a través de su historial de grandes decisiones, se dará cuenta de cuántas hizo cuando estuvo estresado y bajo el arma..

Tomas mejores decisiones cuando estás tranquilo y recogido. Si respira profundamente y concentra su energía en mantenerse en el momento, verá la realidad más rápidamente y tomará una decisión más inteligente. Publicidad

22. El sol no es tu enemigo

Dados los efectos negativos de la exposición a los rayos UV, el sol ha recibido una mala reputación últimamente. Pero todos necesitamos luz solar para activar la síntesis de vitamina D y equilibrar nuestros neurotransmisores. Haga un esfuerzo concertado para pasar el tiempo bajo el sol y cosechar los beneficios..

23. darte un descanso

Tome un descanso de 5 minutos una vez cada 25 minutos. Levántese y estírese, o haga sentadillas, lo que sea que haga fluir su sangre.

Escucha a tu cuerpo y déjalo descomprimir. Practicar esto a lo largo del día mantendrá su bombeo de oxígeno para darle más energía.

24. El sueño es crucial

En el ajetreado mundo de hoy, hay menos tiempo para incorporar la recuperación a su agenda. Pero el insomnio nos hace cansados, cansados, de mal humor, menos entusiastas y desenfocados..

Si permanece en este estado durante demasiado tiempo, comenzará a ver efectos negativos en su carrera, relaciones, salud y estado de ánimo. Intenta renunciar a la cafeína para revitalizar tu vida de sueño.

25. El tiempo de dormir es sagrado

La cama debe ser solo para dormir y hacer el amor, pero a menudo la usamos para otras cosas como comer, mirar televisión y hacer trabajo..

Toma todas esas actividades y muévelas a otra parte. Cuando miras fijamente una pantalla en la cama, estás comprometiendo tu horario de sueño.

26. El tiempo de calidad en condiciones de poca luz es la forma en que nuestros antepasados ​​vivieron durante generaciones

Cuando el sol se ponía, nuestros antepasados ​​se relajaban a la luz de las velas o pasaban el tiempo alrededor de un fuego. La oscuridad hizo que nuestros cerebros comenzaran a apagarse y prepararse para dormir.

Necesitamos la oscuridad para reiniciar. Cada noche, tome unos minutos antes de acostarse para disminuir la velocidad en la oscuridad..

27. Si necesitas ayuda, pídelo.

Reclutar ayuda no es fácil, muchos de nosotros somos fanáticos del control. Pero no poder obtener ayuda es agotador, y no pedir ayuda llevará al agotamiento.

Mire su día y vea dónde está gastando tiempo en tareas menores que no necesita hacer. Deja que la gente te ayude.

Este artículo es un gran recordatorio para cualquier persona que se muestre renuente a pedir ayuda:

¿Temes pedir ayuda? Cambia tu perspectiva para apuntar alto!

28. Pasamos un promedio de una hora por día en nuestros autos

El tiempo que pasamos en los automóviles es crujir la columna vertebral, apretar las caderas, colapsar nuestra postura y frenar nuestro metabolismo.

Para contrarrestar los efectos negativos, mantenga su cuerpo ocupado y los músculos posturales activos..

Use el tiempo de su automóvil de manera productiva, como escuchar un audiolibro o ponerse al día con su madre en el teléfono.

29. Un voto de silencio es terapéutico.

Vivimos en un mundo de ruido y arrojamos una energía infinita en palabras desperdiciadas..

Tómese unos días para estar más atento a su conversación y evite decir cualquier cosa que sea innecesaria; se sorprenderá de la cantidad de tiempo que tiene. Publicidad

30. Los libros nos pueden sacar del tiempo y el espacio

Los libros nos dan información, conocimiento y conocimiento, y nos llevan a nuevos lugares. Todas las personas más exitosas que conozco son ávidos lectores.

Hoy, tome un libro que haya querido leer y obtenga al menos 30 páginas. Relájese en la experiencia y sepa que es tiempo bien aprovechado.

31. Disfruta de un momento con un vecino

En el pasado, solíamos estar cerca de las personas que vivían muy cerca de nosotros. Hoy, es solo una rápida sonrisa u ola al pasar por el camino de entrada.

Hacer un esfuerzo para conectar con las personas que te rodean te hará sentir menos solo y mejorará tu estado de ánimo.

32. Los eventos traumáticos llevan un gran peso en nuestra línea de tiempo mental

El trauma se imprime en nuestras células y permanece con nosotros a lo largo de nuestras vidas..

Cuando experimenta una sensación incómoda que está asociada con un recuerdo duro, cierre los ojos y siga sus emociones. Puede ser incómodo, pero cuando respira en el área, usted y su pasado sanan..

Prueba estos pasos para dejar ir el pasado y seguir adelante:

10 pasos simples para dejar ir el pasado

33. No puedes recuperar el tiempo perdido

Aunque no sirve de nada llorar sobre la leche derramada, ciertamente existe la oportunidad de reflexionar y ver cómo podría haber evitado ese incidente para el futuro. Siempre hay una lección de tus errores que puedes aprender de:

10 importantes lecciones de vida que he aprendido al leer mis publicaciones anteriores

34. La creatividad despeja nuestras mentes del reloj

A veces parece que no tienes control sobre cuándo golpea la inspiración. Pero esto no es del todo cierto..

A través de la meditación y la respiración diafragmática, puedes comprometer el hemisferio derecho de tu cerebro y fomentar el pensamiento creativo. De esta manera, sus jugos creativos surgen naturalmente y, en poco tiempo, están en un estado de flujo atemporal..

Todos pueden ser creativos, así es como rejuvenecer tu creatividad:

¿Qué es la creatividad? Todos lo tenemos, y lo necesitamos

La línea de fondo

No vamos a estar por siempre. Aprovechar al máximo ahora.

Pensar en la muerte no debería deprimirte. Debería ayudar a generar entusiasmo por el tiempo que tiene aquí, para optimizarlo y saborear cada momento. ¿Qué puedes hacer ahora para impactar positivamente tu legado en este planeta??

Crédito de la foto destacada: Barbora Polednová a través de unsplash.com

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