3 pasos para alimentar su creatividad y propósito con el ejercicio

Aquellos que me conocen bien saben que tengo una adicción grave, preocupante y altamente problemática. Soy 100% adicto al ejercicio..

En serio, es un problema..

Probablemente te estés preguntando por qué eso podría ser una vez. problema. La mayoría de las personas se esfuerzan por crear un hábito de ejercicio, y aquí me quejo de mi obligación de ir al gimnasio?

No es solo mi cuerpo el que está enganchado a las endorfinas y al andar en cinta rodante. Creo que podría lidiar con eso, si ese fuera el caso. Pero, aquí está el kicker - mi cerebro esta completamente adicto.

¿Cómo podría la mente ser adicta?

ejercitar?

En mi experiencia, no hay mejor lugar para idear ideas que en la cinta de correr. Normalmente estaré a mitad de camino cuando una idea se me ocurra, y alcanzaré mi teléfono para anotarlo. A veces, se presenta en forma de un proyecto completo y otras veces solo una serie de palabras. De cualquier manera, es increíble cómo correr y entrenar me ayuda a crear cosas nuevas y sorprendentes.

Más de la mitad de las publicaciones del blog que escribo se originan en la cinta de correr o en algún tipo de máquina de ejercicios. Es posible que solo escriba tres o cuatro palabras mientras estoy haciendo ejercicio, pero luego las convierto en mensajes completos cuando estoy sentado en mi computadora portátil.

Este es tu cerebro en ejercicio..

¿Qué le sucede al cerebro cuando haces ejercicio? Aquí hay algunos hechos de Greatist.com:

• Deambular por la mente permite que el cerebro centre su atención en tareas y problemas más distantes de una manera única, lo que le permite alimentar su creatividad..
• El ejercicio puede reducir el estrés, porque la galanina (un químico que se encuentra en el cerebro durante el ejercicio) parece disminuir ciertos antojos relacionados con el estrés..
• Un entrenamiento de mediodía puede ayudar a que la productividad se dispare (e incluso aumente la satisfacción en el trabajo), por lo que podemos recuperar rápidamente esas horas perdidas en el gimnasio..
• Además de aumentar los niveles de endorfinas para sentirse bien, la actividad física puede funcionar como los antidepresivos para alterar la química cerebral..
• Mantenerse en forma también puede ayudarnos a ganar confianza y distraernos de las preocupaciones..

¿La mente divagando, liberando el estrés, sintiéndose rudo? Comprobar, comprobar y comprobar.

¡Eureka! Así, la investigación muestra que hay es Un vínculo entre el ejercicio y una mayor actividad cerebral. Nolan Bushnell lo explica así:

Obtenga su ritmo cardíaco al 80% de su capacidad y luego, durante las próximas tres horas, simplemente aprenda algo. Resulta que cuando haces ejercicio de forma agresiva, tu cerebro está creando BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), 'Miracle-Gro para tu cerebro. Estás poniendo en el hardware para el software..

Entonces, definitivamente no es una coincidencia. Cuando estoy corriendo o haciendo ejercicio, mi cerebro está desarrollando esa cosa de BDNF, y las ideas comienzan a fluir con más libertad que nunca.

Vamos a ponerte en ese cerebro Miracle-Gro.

Ahora que hemos establecido lo beneficioso que puede ser el ejercicio para su propia especia creativa, ¿cómo podemos lograr que comience a beneficiarse de él??

También conocido como, ¿cómo podemos asegurarnos de que comiences a ejercitar tan pronto como sea posible y de que empieces a generar ideas geniales como resultado??

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Es difícil entrar en el surco del ejercicio. Todos quieren un cuerpo caliente y un corazón sano, pero en realidad hacer el trabajo es otra historia, ¿verdad??

Te estoy mirando, membresías de gimnasios sin usar..

Pero, ¿qué pasa si el resultado que estás buscando en el gimnasio ha cambiado? Ahora no son solo seis pack abs y resistencia matadora. Ahora estas buscando el ideas Eso lanzará tu vida y tu carrera más allá de lo que puedas imaginar. Ahora buscas crecer toda tu vida..

Ahora, en el gimnasio, busca encontrar la vida que siempre soñó..

Así es cómo:

1. Apunta tan bajo que no puedes fallar..

Honestamente, ¿podrías hacer ejercicio si te dijera que solo te llevaría cinco minutos? Podrias decir no a cinco minutos? Porque eso es todo lo que te pido que durante toda la primera semana comiences a hacer ejercicio. Cinco minutos - puedes hacer esto.

No puedo aprovechar mi idea bien si no empiezo a correr, así que me aseguro de que no haya presión..

Me parece que parte de la razón por la que la mayoría de las personas falla en atacar al monstruo que se está poniendo en forma es porque hay tanto miedo al fracaso. Entonces, en lugar de tratar de vencer a ese monstruo, ¿qué tal si hackeamos el sistema y lo hacemos para que no haya ninguna manera de fallar? Cinco minutos al día es factible, y ustedes lo saben.!

2. Deja que tu mente divague.

Es hora de desconectar y dejar libre tu mente. Este no es el tipo de ejercicio en el que presionas tanto que no puedes concentrarte en otra cosa que no sea intentar recuperar el aliento. Si está haciendo ese ejercicio, deténgase y tome un respiro. Lo que buscamos es el tipo de ejercicio que funcione para la meditación o que te haga sentir como si estuvieras tambaleándote con una música relajante..

Deja de asustar las ideas intentando superarte a ti mismo.

Las ideas definitivamente no fluyen tan bien cuando trato de superar mi mejor milla de tiempo. Las ideas fluyen cuando estoy siendo generoso conmigo mismo y permitiéndome relajarme en el entrenamiento. A veces eso significa que pongo música más lenta, y otras veces significa que sueño despierto. En muy pocos casos, pondré mi sombrero creativo e intentaré atacar problemas específicos mientras corro. Estar fuera de contacto y en sintonía con la música activa de alguna manera áreas del cerebro que estaban inactivas unas pocas horas antes.

Antes de que lo sepa - bam! - ahí está mi solución.

3. Mantener una “dispositivo de captura” práctico.

Si usas Evernote como yo o prefieres un cuaderno tradicional, la magia está en capturar cada idea que aparece en tu cabeza. Puede tener sentido inmediato o puede sonar mumbo jumbo, pero está bien.

Alguna idea gigante es mejor que ninguna idea!

Las ideas llevan a otras ideas, así que el truco está en no juzgar las ideas por no ser lo suficientemente buenas. Por ejemplo, una gran parte de mi tiempo en la cinta se pasa soñando con tocar la batería en el escenario con mis bandas favoritas. ¿A quien le importa? Las ideas aún fluyen mientras estoy soñando despierto, así que, ¿por qué juzgar el ensueño??

Siempre y cuando mi Evernote esté listo para capturar esa idea innovadora cada vez que decida mostrarse, estoy de oro. Tan pronto como identifique algo parecido a una publicación de blog o un nuevo proyecto, lo escribo. Tan pronto como siento que se aproxima una línea importante o un nuevo concepto, lo escribo.

Si nada se pasa, nada se desperdicia..

Adivina de dónde se me ocurrió la idea para esta publicación.?

Le haré saber que el gimnasio es probablemente mi lugar favorito para estar. Mi teléfono pobre necesita una buena limpieza, y mi esposo ha renunciado a mi adicción y decidió trabajar conmigo.

Si haces ejercicio, ¿sientes que tus ideas se disparan también? Si no lo hace, ¿podría ser que no está dejando que su mente divague lo suficientemente lejos del ejercicio en sí? Si tu no hacer ejercicio, ¿quieres entrar en la idea de agarrar?

Olvídate de lucir bien para el verano. Las ideas son mucho más interesantes que eso..