20 datos sobre la felicidad que seguramente te impresionarán

¿Estás obsesivamente tomando tu pulso de felicidad? ¿Sabes lo que te hace feliz? No estoy hablando de un día feliz, una hora feliz o el final feliz de Hollywood. Estoy hablando de la felicidad real, honesta y verdadera, duradera..

Por supuesto, te alegrarás cuando el correo electrónico que recibiste de Google te indique que prepares las maletas para Silicon Valley, porque obtuviste el trabajo que querías o cuando ese magnífico tipo o chica que está sentada frente a ti en el bar te pide tu número.

Seguramente esos son eventos que producen sonrisas, pero después de mudarte a Cali o salir a unas cuantas citas con Mr. o Miss Perfect, las sonrisas se desvanecen y quedas solo con un “bien, ahora que?” Sentimiento de vacío.

Tal vez estás atrapado en el “la hierba es más verde en el otro lado” síndrome. Te encuentras pensando, “Si solamente Podria mudarme a otra ciudad, si solo los niños dejarían de lloriquear tanto, y Si solamente Podría tomar esas vacaciones europeas con las que he estado soñando, entonces seré verdaderamente feliz”?

Las personas felices están felices con lo que tienen..

Bodas, premios, relaciones amorosas, carteras, zapatos o coches te hacen feliz, pero esa alegría dura poco. Si estás buscando la verdadera felicidad, podrías estar buscando en el lugar equivocado..

Estos hechos impresionantes sobre la felicidad pueden sorprenderte. Publicidad

1. La felicidad es una búsqueda de por vida..

Premios, logros y celebraciones son momentos felices temporales.. “Feliz para siempre” Es un trabajo duro que nunca termina. Vive cada día tan feliz como puedas. Un día perdido en la miseria se ha ido para siempre..

2. Busca lo bueno en todo..

Alice Herz-Sommer fue una sobreviviente del Holocausto que vivió durante 108 años. Cuando se le preguntó cómo podía ser feliz después de tanta tragedia, dijo:, “Busco lo bueno. Sé que hay algo malo, pero busco lo bueno..”

3. Deja de tomar tu pulso de felicidad..

Medir tu felicidad no la aumenta. Es como subir a la báscula todos los días cuando estás a dieta para descubrir que solo perdiste 1/8 lb. Te desanimas. Haz de la felicidad un estilo de vida alternativo, como tu nueva dieta vegana.

4. La felicidad es un hábito..

Persíguelo durante todo el día. Desarrollar una actitud de felicidad. Mientras un atleta entrena para un triatlón, apúntate a un campo de entrenamiento de felicidad y conviértelo en tu hábito. En su libro Mas feliz, Tal Ben-Shahar dice que la felicidad es un ritual que debe crearse, identificarse y mantenerse. Si te limitas a ello, para el día 30 puedes saludar a tu nuevo hábito..

De acuerdo con Charles Duhigg, un escritor del equipo ganador del premio Pulitzer y autor de la Poder del hábito, Hay un proceso neurológico de tres pasos que crea un hábito.. “Elija una señal (deje sus zapatos para correr en la puerta), luego escoja una recompensa (comer chocolate); gradualmente cuando vea sus zapatos para correr, su cerebro comenzará a desear el chocolate, lo que hace que sea más fácil entrenar a diario.”

5. La felicidad es una habilidad..

A veces tienes que cavar para salir de la basura que huele mal de la vida. Aprender a convertir una respuesta negativa en una positiva requiere esfuerzo. Sin embargo, según los científicos cognitivos Paul Ekman y Richard Davidson: “El objetivo no es deshacerse de uno mismo o trascender una emoción, ni siquiera el odio, sino regular la experiencia y la acción una vez que se siente una emoción..”Se trata de convertirse en el administrador de tus emociones..

6. Las personas felices son exitosas.

La mayoría de la gente piensa que el éxito te hace feliz, pero según Sonja Lyubomirsky, autora de El cómo de la felicidad, la felicidad crea el éxito. Las personas felices son seguras, optimistas, enérgicas y sociables.. “Es más probable que tengan matrimonios y relaciones satisfactorias, altos ingresos, desempeño laboral superior, participación comunitaria, salud sólida e incluso una larga vida..” Publicidad

7. La felicidad viene de vivir con un propósito..

¿Sientes que estás viviendo fiel a tu propósito? Vivir con propósito causa la felicidad. Una vez, hubo un prisionero que recibió la tarea de abrir una llave todos los días para regar las plantas en el jardín exterior. Todos los días giraba el asa. Después de muchos años, fue liberado y quería ver las plantas que había estado regando. Cuando pidió ver el jardín, le dijeron que no había ninguno. Al oír eso, se desplomó y murió..

8. pagarlo hacia adelante.

Si se está comprando un café y también compra un extraño detrás de usted, su felicidad durará más tiempo que si se comprara uno para usted. Un estudio en Psychological Science trazó el camino del nervio vago que muestra cómo conecta el contacto social con las emociones positivas que provienen de las interacciones sociales. Incluso el simple hecho de presenciar un acto de bondad puede crear una experiencia máxima, una experiencia increíble., “agradecido de estar vivo” Sentimiento, según Abraham Maslow, psicólogo e investigador..

9. sonrie.

“La sonrisa envía señales al cerebro de bienestar emocional.,” Ron Gutman dice en su charla TED. Explica que una sonrisa es beneficiosa para su salud. Sonriendo puede incluso aumentar la vida útil. La sonrisa disminuye las hormonas del estrés y la presión arterial. Los músculos faciales envían mensajes que modifican las áreas emocionales del cerebro, así que mantente alejado de las líneas de sonrisa. Sorprendentemente, la sonrisa estimula las áreas de bienestar del cerebro más que el chocolate y el dinero..

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10. La felicidad es contagiosa..

Todos estamos conectados; Lo que sentimos afecta a las personas que conocemos. Mira lo que pasa cuando sonríes a alguien que te pasa por la calle. Si haces contacto visual, es probable que te devuelvan la sonrisa. Acabas de entregar energía positiva en el alma de otra persona..

11. Las personas felices disfrutan de conversaciones profundas..

El chisme es la comidilla de los pensadores negativos. Las personas felices disfrutan de profundas conversaciones filosóficas que estimulan el intelecto. En ciencia psicológica, El Dr. Matthias Mehl informó que en un estudio que realizó, las personas más felices tuvieron el doble de conversaciones que las personas infelices..

12. Las mascotas te hacen feliz..

Si tienes un perro, sabes cómo te sientes amado cuando tu perro salta de alegría al verte, pero hay pruebas médicas de que tu perro es bueno para tu salud. Los perros lo acompañan, lo obligan a caminar, disminuyen la presión arterial y son magníficos imanes para dátiles. Incluso mirando a su gato acurrucado en la parte superior de su computadora puede reducir la posibilidad de un ataque cardíaco, reducir la ansiedad y mejorar su estado de ánimo. Investigador James E. Gern, MD, en el Revista de Alergia e Inmunología Clínica Afirma que los niños que crecen alrededor de los animales tienen un sistema inmunológico más fuerte..

13. El ejercicio causa felicidad..

La actividad física puede inducir un alto a base de endorfinas. La Clínica Mayo informa siete beneficios para la salud del ejercicio regular: control de peso, lucha contra enfermedades y afecciones de la salud, mejora del estado de ánimo, aumento de energía, mejor sueño, mejor intimidad y es divertido. Publicidad

14. Ciertos alimentos te hacen feliz.

La cena de acción de gracias ha terminado y ¿qué es lo primero que quieres hacer? Estás tan cansado que no puedes mantener los ojos abiertos para ver el final del partido de fútbol. Todo el mundo sabe que el triptófano en el pavo lo hizo. Los alimentos te afectan. Toda niña triste sabe que nada calma un corazón roto como una pinta de helado. Hay pruebas científicas.

Los neurocientíficos del Instituto de Psiquiatría de Londres estudiaron a personas que comían helados y encontraron un efecto inmediato en partes del cerebro que se activan cuando las personas se divierten. También es cierto que la comida chatarra te hace miserable. Un estudio sugiere que las personas que comen comida chatarra tienen más probabilidades de desarrollar depresión, ser solteras, menos activas y trabajar más tiempo que aquellas que no lo hacen..

15. La satisfacción laboral te hace feliz.

Pasas horas en tu escritorio. Te duele la espalda y tu Fitbit te está diciendo que comiences a caminar. Te vas a casa estresado y agotado, duermes unas horas y luego vuelves a empezar. ¿Su trabajo es significativo o solo está allí para pagar las cuentas? Tal-Ben-Shahar, profesor y autor de Harvard, afirma que cuando su trabajo tiene un propósito determinado puede ser satisfactorio, incluso en trabajos de rutina. Encuentra algo significativo en las tareas menores..

16. La felicidad es contagiosa..

¿Sabes cómo te sientes cuando entras en la casa después de un duro día en la oficina y ves una cara de malhumor parado para saludarte? Una nueva investigación de la Escuela de Medicina de Harvard y la Universidad de California (San Diego) sugiere que la felicidad está influenciada por personas que conoces y por las personas que conocen. La felicidad es tan contagiosa que incluso podemos atraparla desde las redes sociales. La tristeza también es contagiosa, así que ten cuidado con quién eres amigo en Facebook. Tus amigos pueden estar haciendo a tus otros amigos tristes.

17. El dinero compra la felicidad / el dinero no compra la felicidad.

Según el estudio de los profesores de Princeton Daniel Kahneman y Angus Deaton, el dinero te hace feliz, pero solo hasta $ 75,000. Más allá de esa cantidad, todo depende de cómo se define la felicidad..

Al describir la satisfacción general con la vida, el dinero continúa elevando los niveles de felicidad. Sin embargo, cuando la felicidad se define como la satisfacción de la vida cotidiana, más dinero no aumenta la felicidad..

El resultado final: tener suficiente dinero para sus necesidades proporciona una vida feliz en general, pero no afecta sus niveles de felicidad diarios. Publicidad

18. La felicidad es una elección..

A menudo es una decisión difícil. Tienes que perdonar cuando quieres vengarte, ser amable cuando quieres estar enojado, dar cuando quieres recibir, y levantarte de la cama cuando lo único que quieres hacer es recostarte todo el día viendo la última temporada de Game of Thrones.

19. Bailar causa felicidad..

La danza es poderosa. JL Hanna, en El poder de la danza: salud y curación, Afirma que la danza fortalece el sistema inmunológico, elimina el estrés y sus efectos. La American Dance Therapy Association informa en su diario, el AJDT, Los diversos beneficios de la terapia de baile para pacientes con cáncer, autismo, enfermedad de Parkinson, depresión y necesidades especiales. Además de lo que es mejor que agarrar un micrófono de aire, disparar Pitbull en tu iPod, mientras bailas por la habitación?

20. La felicidad mejora con la edad..

Es un hecho; Cuanto más viejo te haces, más feliz te vuelves. En Perspectiva sobre la ciencia psicológica, Los investigadores descubrieron que las personas mayores tienden a recordar los buenos tiempos más que los más tristes. Las personas mayores también buscan situaciones que mejoran su estado de ánimo..

Las personas felices viven más tiempo. Un estudio realizado en el Instituto Albert Einstein para la Investigación sobre el Envejecimiento encontró que los 243 centenarios que participaron tenían una actitud positiva hacia la vida. Declaró, “Eran optimistas, extrovertidos y fáciles.”

La felicidad es simple: comienza a bailar, consigue un perro, charla profundamente y sonríe; vivirás más tiempo.