17 pequeñas cosas que hacer todos los días para ser mucho más inteligentes

La inteligencia es flexible y hay muchas cosas para darle un impulso diario. Para un pensamiento inteligente tu mente necesita 3 cosas:

1. Formarse en procesos de pensamiento.
2. Tener mucha informacion
3. Enfocarse en un problema o idea.

Por ejemplo, Thomas Edison pudo pensar en su bombilla porque:

1. Era un pensador lógico entrenado.
2. Sabía mucho sobre ingeniería eléctrica.
3. Se centró en resolver un problema.

Aquí hay un montón de cosas que hacer todos los días para ayudar a su mente a pensar de manera inteligente..

Desde que estuvo dormido durante horas, su cuerpo no recibió agua durante 6 a 9 horas. El agua es necesaria para la filtración de productos de desecho y balance de fluidos. Dos grandes vasos de agua compensaron el déficit de líquidos que tenía al dormir. Los estudios en niños (estudio 1, estudio 2) muestran que beber más agua aumenta su capacidad para completar las tareas mentales. Asegúrese de que su cerebro no esté deshidratado al comienzo del día..

Leer libros es genial, pero el desayuno es mucho más adecuado para algo más corto. En lugar de leer artículos de noticias que tienen poco impacto en su vida / inteligencia, lea los resúmenes de libros más vendidos. Puedes encontrar resúmenes por: Publicidad.

• Buscar en Google el título de tu libro + resumen, por ejemplo “7 hábitos de personas altamente efectivas resumen”
• Utilice una suscripción de resumen como Blinkist o getAbstract

Incluso si pasas solo 10 minutos en tu bicicleta como lo hago yo, carga tu teléfono con audio que estimule intelectualmente. Buenas fuentes podrían ser:

• TED habla (su aplicación te permite descargar audio previamente para que no te comas tus datos móviles)
• Blinkist tiene algunos de sus resúmenes en forma de audio.
• Audiolibros que compraste
• Podcast de tus autores favoritos.

Donde la cafeína hace que muchas personas se sientan ansiosas, el té verde (especialmente el té Matcha) contiene l-teanina. Este aminoácido provoca un aumento de las ondas cerebrales alfa en el cerebro. En la práctica, esto significa que cuando el café puede provocar ansiedad, los tés verdes de alta calidad provocan un enfoque relajado sin inducir somnolencia. Esta es la razón por la que la l-teanina está disponible como un suplemento para ayudar a la relajación y al aumento de la salud cardiovascular..

La siesta ayuda a refrescar tu mente. Se ha demostrado que la siesta durante el aprendizaje aumenta la velocidad de aprendizaje. Tu mente tiene un ritmo que determina cuándo se adormece y cuándo necesita dormir:

Como puede ver, en promedio, las personas se sienten más adormecidas de lo normal entre el mediodía y las 4 PM. Este es un momento perfecto para tomar una siesta y aumentará su estado de alerta y productividad durante el resto del día. Personalmente, también tengo buenos resultados con las siestas posteriores a la jornada laboral (alrededor de las 6 pm).

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De hecho, si puedes cortarlo por completo. Pero si no puede por cualquier motivo, solo asegúrese de no tenerlo en los momentos en que necesita concentrarse. Los niveles altos de azúcar y los siguientes mínimos no son buenos para mantener su cerebro funcionando de manera inteligente. Lo que funciona muy bien son los ácidos grasos. Trate de cambiar cualquier cosa dulce durante el almuerzo por algo más sustancial como pescado o huevos. Publicidad

El cerebro se adapta a la información que le arrojas. Si lo bombardeas funciona información no estimulante y de cambio rápido, tu enfoque se destruirá. Mantén tu cerebro funcionando en un nivel superior lanzando cosas estimulantes a él. Si siente la necesidad de posponer el tiempo, configure un temporizador y no se pierda en el desplazamiento despreocupado.

Ver la televisión es una actividad pasiva. Tu cerebro consume información, pero no la procesa ni interactúa con ella. Sustituye o complementa este entretenimiento con juegos. Un estudio de 2014 mostró que incluso un juego simple como Super Mario Tiene impacto visible en la plasticidad cerebral (flexibilidad). Otro trabajo de investigación cubierto por Forbes muestra lo mismo. Activa tu cerebro de forma activa donde puedas, en lugar de dejarlo dormir pasivamente.

Similar a jugar juegos en lugar de mirar televisión, leer un libro es un ejercicio activo para el cerebro. Donde ver videos de entretenimiento es un consumo pasivo de información, leer un libro requiere que tu cerebro construya activamente imágenes mentales de lo que estás leyendo..

La programación es una excelente manera de aprender a pensar lógicamente y en patrones. La codificación solía ser difícil de aprender pero con sitios web gratuitos como Codeacademy y plataformas gratuitas / de pago como Udemy es fácil y divertido de aprender. Considérelo el siguiente nivel de rompecabezas. Como una ventaja adicional, aprender a codificar en su tiempo libre aumenta su empleabilidad en el mercado laboral.

Preparar la cena es un buen momento para ponerse al día con algunos avances de vanguardia en Tecnología, Educación y Diseño (ted.com). Convierte lo que de otro modo sería el tiempo de inactividad en un bloque de tiempo fascinante y estimulante. Es como ver las noticias, solo tú estás viendo a las personas más inspiradoras del mundo hablar sobre su trabajo. Publicidad

El cuerpo y la mente están fuertemente conectados. La condición física ayuda al cerebro a funcionar bien. Sin embargo, no tienes que ir al gimnasio todos los días para beneficiarte de esto (aunque puedes, por supuesto). Hacer algunas flexiones a lo largo del día y caminar o saltar algunas escaleras ya tiene un gran impacto. Trate de hacer algo físico cada hora más o menos, incluso si solo se está levantando, estirando un poco y tensando todos los músculos lo más fuerte que pueda durante 5-10 segundos.

Los hábitos son socialmente contagiosos. Es un hecho bien conocido en la ciencia que la obesidad, por ejemplo, se propaga a través de las redes sociales (enlace a la investigación). Los hábitos y patrones de pensamiento de aquellos con los que pasas el tiempo se te pegan. Exponerse ante personas que son más inteligentes que usted para beneficiarse de ellas.

Participe en discusiones (amistosas) con personas que no están de acuerdo con usted en cualquier tema. Discutir con ellos te permite:

• Afila tus argumentos
• Estar convencido de que estas equivocado

En ambos casos usted gana. En la primera, convence a la otra persona razonándola, y la segunda lógica falsa que tenía anteriormente no se elimina..

Caminar por la naturaleza tiene una serie de beneficios: la publicidad.

• Hay más oxígeno ya que las plantas lo producen.
• La mente humana se calma cuando está rodeada de plantas.
• Caminar ayuda a la circulación sanguínea.

Pasear por un parque a la hora del almuerzo puede ayudarlo a trabajar inteligentemente durante el resto del día..

Grandes mentes como Leonardo Da Vinci siempre lleva una libreta. Lo utilizaron para anotar ideas, bocetos y preguntas que tenían para su revisión posterior. Tener un pequeño libro sobre usted y escribir cosas interesantes puede ayudarlo a entrenar su curiosidad y pensamiento lógico.

Al planear mañana el día antes de comenzar el día con un plan. Esto te permite trabajar mucho más productivamente. Muchas personas están ocupadas todo el día, pero en realidad no son productivas. Una gran parte de ser inteligente es saber que el trabajo duro es inferior al trabajo inteligente. Elige tus batallas por adelantado.