12 consejos para mejorar la calidad de tu tiempo libre

¿Eres más feliz en tu trabajo o durante tu tiempo libre? A menos que hayas seguido la investigación de Mihaly Csikszentmihalyi, probablemente te sorprendería la respuesta real. Condujo estudios que registraban los niveles actuales de felicidad de las personas en puntos aleatorios, tanto durante el trabajo como fuera de él..

¿La sorprendente conclusión? Las personas se sintieron más felices en el trabajo, aunque dijeron que preferirían estar en casa. Publicidad

Csikszentmihalyi cree que esto se debe a que, incluso si no les gusta su trabajo, el trabajo proporciona un entorno constructivo. Tiene reglas, desafíos y se puede formatear para enfocar su atención de otra manera errante. El ocio, sin ninguna estructura, puede convertirse en aburrimiento y apatía..

Una buena parte de lifehack.org está dedicada a la productividad. Eso significa mejorar la calidad de sus horas de trabajo, para que pueda trabajar menos, hacer más y lograr más en el trabajo. Pero, ¿de qué sirve liberar el tiempo extra del trabajo si te hace menos feliz? Publicidad

Es tu tiempo libre aburrido?

Si Csikszentmihalyi y su investigación sobre el estado del flujo son algún indicio, la calidad del tiempo libre de la mayoría de las personas es lamentablemente baja. Peor aún, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que su tiempo libre necesita un chequeo. Este problema me hizo preguntarme cómo podría mejorar la calidad de mi propio tiempo libre. Publicidad

La solución para algunas personas es llenar todo su tiempo con trabajo. Al estar increíblemente ocupados, nunca tienen que enfrentar el aburrimiento o la posibilidad de un entorno no estructurado. Sin embargo, la desventaja de esto es que a menudo se convierte en un punto muerto ya que los compromisos sobrecargan la cantidad de tiempo que tiene cada día..

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

El arte de la pereza: cómo ser felizmente improductivo Publicidad

Mi solución al dilema de Csikszentmihalyi fue mejorar la estructuración de mi tiempo libre para que pueda ser atractivo, pero no se convierta en más trabajo. Estas son algunas de las ideas que he encontrado exitosas al tratar de dominar el arte de la pereza:

1. Conseguir un hobby - Elija una actividad creativa que no tenga ningún objetivo adjunto. Esto es algo que le gusta hacer, pero que no tiene las fechas límite, el calendario o las listas de tareas pendientes que se presentan en su lugar de trabajo. Conozco a ejecutivos corporativos que logran meterse veinte minutos al día en su hobby y les encanta..
2. Aprende una habilidad - El aprendizaje puede ser increíblemente agradable cuando no hay un GPA, evaluaciones de desempeño o calificaciones de letras. Intenta aprender un nuevo idioma, aprender artes marciales o hablar en público..
3. Oportunidades de tienda - ¿Con qué frecuencia ve un folleto para un evento o actividad, pero lo descarta porque no tiene tiempo? Mi sugerencia es guardar esas actividades interesantes para que puedas aplicarlas cuando tengas tiempo. Prepare oportunidades para su tiempo libre por adelantado.
4. Escribe tu libro - He escuchado estadísticas que dicen que a 8 de cada 10 personas les gustaría escribir un libro en su vida. Quizás ahora sea el momento de empezar a trabajar en el primer borrador. Descubrí que los proyectos personales como estos pueden ser una desviación agradable de los objetivos del trabajo o la escuela impuestos externamente.
5. Ejercicio - Si no te gusta correr o ir al gimnasio, no te fuerces. Pero hay muchos deportes y actividades interesantes que pueden mover tu cuerpo. El ejercicio puede liberar hormonas en tu cerebro que mejoran tu estado de ánimo.
6. Tener siempre un libro - ¿Insatisfecho con el cambio de canal? Tener un libro (no solo leer blogs) requiere que uses tu cerebro. La lectura ligera puede ser una excelente manera de mantener el compromiso sin agotarte.
7. Usa tu círculo social - Csikszentmihalyi notó que el flujo no solo provenía del trabajo y las tareas mentales, sino también de la socialización. Conversar con amigos es en realidad una tarea mental bastante compleja, que requiere que lea las señales y el lenguaje corporal, piense rápido y responda a los comentarios..
8. Juegos - Los juegos han existido mucho antes de que llegara Nintendo. La prevalencia de juegos en la mayoría de las culturas es probablemente porque jugar es una tarea mental desafiante que produce un estado de flujo. Aprender y jugar un juego puede proporcionar un ambiente atractivo sin el estrés.
9. Crear algo - La creatividad se ve a menudo como tener buenas ideas. Pero si miras la raíz de la creatividad, crea, entonces la creatividad puede verse simplemente como construir algo nuevo. Elige algo pequeño, pero significativo, para crear. Pasar una o dos horas trabajando en el edificio puede ser increíblemente gratificante y agradable.
10. Apreciar - Estoy seguro de que no estoy solo porque me gusta escuchar música para relajarme. Mejorar esto sería intentar profundizar en la música que estás escuchando o en el arte que estás viendo. Trate de apreciar cómo los diferentes elementos trabajan juntos y se construyen unos sobre otros. Esta puede ser una experiencia más atractiva que simplemente construir a partir de su primera impresión.
11. Estar en el ahora - Enfócate en lo que estés experimentando en el momento. Esto suena trivial al principio, pero en realidad es increíblemente difícil de sostener. Estar en el ahora es lo que Eckhart Tolle cree que es el secreto de la felicidad. Concentrarse en sus músculos, sentidos o el entorno que lo rodea requiere esfuerzo mental cuando se ve afectado por pensamientos que distraen.
12. Trabaja en ti mismo - Estoy seguro de que pocos de nosotros podemos afirmar que el 100% de nuestro tiempo se utiliza exactamente como nos gustaría que fuera. Los compromisos con el trabajo, la familia y la escuela pueden significar que una parte considerable de su tiempo está trabajando en objetivos que no son totalmente suyos. Pasar su tiempo libre trabajando en usted mismo, sus hábitos, sus metas y sus proyectos puede requerir más energía pero, en última instancia, puede hacer que su tiempo libre sea más gratificante..