10 maneras de reducir el estrés y vivir una vida libre de preocupaciones

Hoy, vivimos en una sociedad tan acelerada y hay tantas cosas a nuestro alrededor que es difícil no estresarse. Tenemos familias, amigos, impuestos, alquileres y muchos otros factores sobre los que tenemos poco control. Cuando podamos, debemos minimizar nuestro estrés y ayudar al universo a hacer que la vida sea lo más fluida posible. Aquí hay 5 formas que me ayudaron a reducir el estrés en mi vida..

1. Hacer listas de verificación.

Esto lo ayudará a tomar las cosas paso a paso y no a abrumarse mentalmente. Cuando hacemos listas de control mentales, tendemos a mirar el cuadro general de todas las cosas que tenemos que hacer En lugar de tomarlo una tarea a la vez. Además, cuando eliminamos algo de nuestra lista de verificación, sentimos una sensación de logro y nos sentimos aún más motivados para abordar la siguiente tarea. Al hacer esto, comenzamos a construir un impulso positivo..

2. No tomes en serio las opiniones de los demás..

La clave para vivir una vida feliz y satisfactoria es poder ser auténticamente tú y hacer las cosas que te traen alegría. A menudo, las opiniones y juicios de otros se interponen en el camino de nuestra autenticidad. No podemos permitir que esto suceda, como lo señala Don Miguel Ruiz en Los Cuatro Acuerdos: Publicidad

“Cualquier cosa que la gente haga, sienta, piense o diga, no lo tome personalmente. Si te dicen lo maravilloso que eres, no lo dicen por ti. Sabes que eres maravilloso. No es necesario creer a otras personas que te dicen que eres maravilloso. No tomes nada personalmente.”

Comprender que todo lo que la gente diga, piense y haga son proyecciones de su propia realidad quitará el peso de las opiniones de los demás. La necesidad de complacer solo llevará a una vida muy estresante, nunca complaceremos a todos..

3. No tengas miedo de pedir ayuda.

“La disposición y el coraje para enfrentar un problema a menudo significa identificar y hablar sobre el problema, ver los recursos disponibles, identificar soluciones y alternativas y desarrollar un plan de acción que funcione mejor.”

Ellwood City Ledger

Ser capaz de pedir ayuda es un signo de madurez, no de debilidad. Es una parte esencial en el desarrollo de un plan de acción. Muchas veces, cuando enfrentamos un problema, no siempre estamos viendo las cosas con claridad. Pedir ayuda a menudo puede mostrarnos una forma diferente de abordar un problema que quizás nunca hayamos pensado en nosotros mismos: siempre hay algo que aprender. Sin mencionar que tener un confidente y alguien para ayudarlo en una situación difícil hace que el proceso sea mucho menos estresante..

4. meditar.

La meditación es algo que personalmente me ha ayudado en mi viaje y ha reducido significativamente mis niveles de ansiedad y estrés. Psychology Today publicó un artículo en su sitio web sobre un estudio que se realizó para demostrar que “la meditación consciente fortalece la capacidad cognitiva de una persona para regular las emociones.” La capacidad de regular nuestras emociones y mantener una perspectiva consciente nos ayudará a lidiar con nuestro estrés de una manera mucho más saludable. La meditación también me ha abierto a la idea de otras formas de relajación y curación alternativa, como la hipnosis, ¡que ha cambiado mi vida! Me encantan los desafíos como las series de 21 días de Oprah y Deepak. Sus meditaciones guiadas no son demasiado largas, son fáciles de escuchar y ayudan a entrar en la rutina de la meditación. Mira el enlace aquí.

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5. Ser paciente y abrazar el proceso..

Cada vez que te sientas impaciente e inquieto, trata de recordar que la vida es un maratón, no un sprint. Todos debemos abrazar la vida del momento presente en lugar de querer estar siempre en un lugar diferente al que estamos actualmente. El presente es el único momento que tiene propósito y significado. ahora mismo. Cuando nos impacientamos y corremos por la vida, probablemente nos estamos perdiendo lecciones importantes y no estamos cosechando todos los beneficios de la vida..

6. No te compares con los demás.

Esto puede ser difícil, pero debemos tener en cuenta que somos personas completamente diferentes a aquellas con las que nos estamos comparando, tenemos perspectivas completamente diferentes. Comparándonos con los demás solo se reducirá la autoestima y aumentará la ansiedad. Publicidad

7. Consigue un terapeuta!

Soy un gran defensor de encontrar a alguien con quien pueda hablar en un lugar privado y seguro sin juzgar. Es una perspectiva completamente externa que puede resultar en claridad y visión..

8. Hacer algo físico y MOVERSE!

No soy el fanático más grande del ejercicio, pero me di cuenta de que hay tantas actividades físicas que podría hacer que son divertidas, como andar en bicicleta, caminar con un amigo, patinar, etc. Las endorfinas son analgésicos y analgésicos naturales. Dale un tiro. ;)

9. Practicar técnicas de respiración..

La respiración rítmica ha demostrado ser un método eficaz para reducir el estrés y la ansiedad. Hay muchos libros geniales sobre Kundalini Yoga que te enseñarán cómo empezar o cómo buscar un estudio que enseñe Kundalini. ¡Vale totalmente la pena! Publicidad

10. Practicar el autocuidado..

Ve a recibir un mensaje. Mira tu película favorita. Consigue tus uñas hechas. Tome un baño de burbujas. Las opciones son ilimitadas, pero la idea es mimarse y relajarse. Me comprometo a recibir un mensaje una vez al mes para forzarme, relajarme y cuidarme. Creo que esto es necesario, pero a menudo se coloca al final de la lista debido al tiempo, el dinero, etc..

Crédito de la foto destacada: Daniela Muñoz-Santos a través de flickr.com