10 maneras de combatir la depresión de vacaciones

La depresión navideña ocurre cuando la Navidad no es tan feliz y las fiestas no son tan felices. ¿Qué debes hacer cuando esto te sucede? ¿Cómo debes hacer frente a esta experiencia deprimente? ¿Cómo se puede combatir la depresión de las fiestas y volver al trabajo??

Sal de esa cama Tómate un baño. Y deja de encorvarte!

Estos 10 consejos para eliminar el estrés y la ansiedad eliminarán la depresión de las fiestas lejos de usted más rápido de lo que puede decir “Ho Ho Ho!”

1. Gestiona tus expectativas

Que estas haciendo: Nunca nos hemos deshecho de la idea de que la temporada navideña está llena de magia y posibilidades infinitas. Como tal, piensas que solo porque es Navidad, tu arrendador no te cobraría el alquiler, tu jefe no te gritaría y tu enamoramiento por mucho tiempo finalmente te notaría. Oye, quizás las personas con las que no estás cerca también te darían regalos automáticamente!

Lo que deberías hacer en su lugar: Noticias de última hora ‒ ¡La Navidad no transformará mágicamente tu vida! Todavía vas a experimentar la misma rutina, a menos que hagas algo al respecto. La temporada de vacaciones puede permitirle tomar más descansos y comer más, pero también le permitirá gastar más y esperar más. Piensa de manera realista. Publicidad

2. Retribuir a la comunidad.

Que estas haciendo: Estás comprando regalos extravagantes y comparando los precios de los regalos de Navidad que recibes y los regalos de Navidad que das. No es de extrañar que esté deprimido ‒ no está contento con lo que tiene!

Lo que deberías hacer en su lugar: No trates de mantenerte al día con los Joneses. En vez de eso, siéntase mejor al pedirle a sus seres queridos que lo acompañen y pasar un día entero con personas que necesitan más que usted. Ve a tu orfanato local. Ayudar en la cocina de sopa. Entregar regalos a los pacientes del hospital. Da con un gran corazón y pronto te sentirás más rico. y mas feliz.

3. Apague la televisión (y no mire las actualizaciones de Facebook de sus amigos)

Que estas haciendo: Estás viendo reality shows y noticias de celebridades. Celebrity A pasó la Navidad viajando por todo el mundo y Celebrity B pasó el Año Nuevo comprando una nueva mansión con forma de castillo. Para empeorar las cosas, el amigo A irá a un crucero a Europa mientras está atrapado en el trabajo!

Lo que deberías hacer en su lugar: Deja de comparar tu vida con las vidas de celebridades y multimillonarios. El contentamiento es el ladrón de la alegría, ¿recuerdas? Desactiva estos desencadenantes de la depresión navideña y no, a menos que quieras sentirte mal contigo mismo, hazlo. no Míralos.

4. Pasa tiempo simplemente con personas significativas en tu vida.

Que estas haciendo: Vas a fiestas increíbles con comida cara y alcohol ilimitado. Todo está bien, excepto por una cosa: no estás gastando esto con las personas que realmente te importan. Publicidad

Lo que deberías hacer en su lugar: Olvídate del alcohol y los entremeses. ¿Por qué no haces un plato de pasta minimalista, traes una jarra de té helado, horneas un lote completo de galletas y les pides a tus seres queridos un delicioso picnic una tarde? Toda la comida y el lujo en el mundo no tienen sentido sin la gente que amas, de todos modos.

5. Juega el “Juego de gratitud” contigo mismo.

Que estas haciendo: Toma nota de todas las molestias que suceden en su vida cotidiana. Ese tráfico de una hora que te hizo llegar tarde, ese imbécil que robó tu espacio de estacionamiento y ese camarero que te sirvió la comida fría. ¿Por qué estás prestando atención a estas cosas??

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Lo que deberías hacer en su lugar: Cada noche, antes de irse a la cama, escriba algo por lo que esté absolutamente agradecido. No tiene que ser algo extravagante como comprar un yate para ti. Algo corto y dulce, como que tu madre te llamara para que te revisara, harías.

6. Escuchar una charla inspiradora sobre el crecimiento personal..

Que estas haciendo: Te quejas. La mayor parte del tiempo. ¿Por qué? Es porque todo lo que escuchas en la radio es una burla, una crítica o un comentario sarcástico sobre algo..

Lo que deberías hacer en su lugar: descargar podcasts inspiradores y escúchalos mientras estás en el camino al trabajo. Publicidad

7. Tener un “Reto rentable” y descubre formas innovadoras de darte un capricho.

Que estas haciendo: Gasta $ 200 en una sola cena porque está sintiendo los efectos de la depresión de las fiestas. Usted reserva una sesión en uno de los lugares de spa más lujosos porque quiere presumir ante sus amigos a los que puede acceder. Realiza una terapia de venta excesiva y compra todo lo que tiene en sus manos..

Lo que deberías hacer en su lugar: Tener una fondue de chocolate simple. Haga su propia sesión de spa en casa. Vaya a una tienda local de dólares y compre cinco artículos que De Verdad querer. Divertirse no significa romper el banco!

8. hacer más.

Que estas haciendo: ¿Te estás exagerando hasta el punto en que pasas la noche bebiendo todos tus problemas y pasas la mañana comiendo todas tus preocupaciones? Detener.

Lo que deberías hacer en su lugar: Antes de que te burles de este consejo, escúchame. Hacer MÁS no significa que tenga que estar más ocupado ‒ MÁS en realidad significa Mover, Oxigenar, Descansar y Comer.

9. Ver la alegría en cada momento y reír mucho.!

Que estas haciendo: Tu frunce el ceño Lloras. Te surcas las cejas. Cuidado con las arrugas, mi amigo! Publicidad

Lo que debes hacer: Mira videos graciosos de YouTube. Programas de comedia de improvisación como Whose Line Is Itway? y Improv-A-Ganza son excelentes opciones..

10. Pasa 15 minutos en ello..

Que estas haciendo: Usted posterga hasta el último minuto. Entonces, cuando se acerca la fecha límite, luchas para terminar todo. Como resultado, te quedas con un par de bolsas oculares, una nariz que gotea y un resultado descuidado.

Lo que deberías hacer en su lugar: Sabemos que es difícil realizar cualquier trabajo, especialmente durante las vacaciones. Sin embargo, no dejes que esto te detenga. Sus facturas siempre vendrán, por lo que siempre debe hacer un esfuerzo para hacer algo que valga la pena. Si no puede terminar un informe completo en un día, comience antes y trabaje en él durante al menos 15 minutos. Sólo 15 minutos harían.

Minuto a minuto, este tiempo de trabajo de 15 minutos seguramente marcará la diferencia.