Cuando el tamaño no importa! Valor la felicidad por frecuencia en lugar de intensidad

¿Con qué frecuencia te desplazas a través de tus feeds de redes sociales, ves a gente divirtiéndose en bodas, fiestas y eventos y piensa ...?

“Porque no me estoy divirtiendo?”

“Mi vida es tan aburrida.”

“Todo el mundo parece mucho más feliz que yo..”

Muchos de nosotros somos culpables de este tipo de pensamiento..

De hecho, se ha encontrado que hasta 1 de cada 5 de nosotros nos sentimos deprimidos como resultado del uso de las redes sociales.. ^[1] Publicidad

La razón por la que nos sentimos mal cuando vemos que otras personas se divierten en las redes sociales es simple:

Valoramos grandes hitos más que pequeños momentos de felicidad..

Por suerte, podemos solucionar esto alterando la forma en que pensamos acerca de la felicidad..

Sigue leyendo para descubrir cómo.

¿Solo eres feliz cuando pasa algo 'grande'??

¿Cuál es el recuerdo feliz más reciente que puedes recordar??

Si eres como la mayoría de las personas, probablemente sea un gran evento. Tal vez sea un cumpleaños, una ceremonia de graduación o una fiesta. Publicidad

Si bien es genial disfrutar de este tipo de ocasión especial, no debería ser su solamente fuente de felicidad.

Después de todo, ¿por qué solo te permitirías divertirte unas cuantas veces al año, cuando podrías encontrar la alegría en pequeños momentos todos los días??

Estamos aquí para decirle cómo puede empieza a sentirte feliz cada día - no solo en ocasiones especiales!

La felicidad comienza con una generosa gratitud.

La felicidad no tiene que ser sobre la intensidad de una experiencia positiva, sino sobre la frecuencia de experiencias positivas.

Para sentir que estamos teniendo muchos momentos felices, necesitamos estar constantemente atentos a ellos..

Manteniendo un diario de gratitud. Realmente puede ayudar con esto. Publicidad

Compra un nuevo cuaderno y guárdalo junto a tu cama. Antes de irse a dormir, tómese el tiempo de enumerar cinco cosas por las que está agradecido.

Aquí hay un ejemplo:

1. Estoy agradecido por comer un delicioso desayuno..

2. Estoy agradecido por pasar tiempo en la naturaleza..

3. Estoy agradecido por ver a un amigo.

4. Estoy agradecido por beber una taza de té caliente. Publicidad

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5. Estoy agradecido por comprar una nueva camiseta.

Como puede ver, no necesita haber alcanzado ningún hito importante para escribir en su diario de gratitud..

En su lugar, aprenderá a concentrarse en las muchas cosas buenas que suceden todos los días, las que a menudo ignoramos o damos por sentado.

Mantener un diario de gratitud se ha demostrado que: ^[2]

• Aumentar la felicidad
• Hacerte más saludable
• Ayudarte a dormir mejor
• Aumentar la empatía
• Aumentar la autoestima.
• Te hace mentalmente más fuerte

No mires lejos para la felicidad. Esta justo al lado de nosotros.

Además de mantener un diario de gratitud, hay algunos trucos que te ayudarán a centrarte más en las cosas positivas de tu vida..

Aquí hay diez sugerencias para comenzar.

1. Rodéate de personas positivas. Te ayudarán a apreciar todo lo bueno del mundo y no te arrastrarán con la negatividad..
2. Crea afirmaciones positivas basadas en lo que te gusta de tu vida.. Escríbalas o repítalas frente al espejo cada día. Por ejemplo, “Tengo una gran vida.” “amo mi trabajo.”
3. Tener en cuenta. Trate de llevar su plena conciencia a todo lo que haces. Por ejemplo, respire profundamente y cierre los ojos al tomar una taza de café, apreciando la experiencia completa..
4. Pasa menos tiempo en las redes sociales.. Deja de compararte con los demás y comienza a disfrutar de tu propia vida..
5. Toma fotos de pequeños momentos felices.. ¿Tenía una gran dona de la tienda cerca de su casa? Tome una foto y duplique su felicidad mirando hacia atrás y recordando la experiencia..
6. Escribe sobre pequeños momentos felices.. Esta es otra gran manera de saborear una buena experiencia. Escribe cada pequeño detalle, enfocándote en los cinco sentidos..
7. Decide ser positivo. Cómo ves las situaciones depende de ti. Intenta replantear los negativos. En lugar de pensar, “Odio el viaje al trabajo,” intenta pensar, “Estoy tan contento de que el transporte público existe, y no tengo que caminar millas.”
8. Plan de golosinas para ti mismo. No esperes las ocasiones especiales para hacerte feliz, crea el tuyo. Planifica un día divertido en la ciudad o un viaje a ese museo que siempre quisiste visitar.
9. Ayuda a otros. Está comprobado que ayudar a los demás mejora tu estado de ánimo y es una excelente manera de duplicar la felicidad que traes al mundo..
10. Establecer recordatorios de gratitud. Ponga una alarma en su teléfono y recuerde estar agradecido por algo cada vez que suena, incluso si está atascado en una reunión aburrida, o haciendo cola en la tienda de comestibles.

La felicidad no se trata solo de grandes eventos e hitos..

Tómese el tiempo para sentirse feliz con las cosas pequeñas todos los días, y estará más sano, más feliz y más fuerte mentalmente.

Referencia