10 cosas que puedes aprender del Dalai Lama para convertirte en una persona más feliz

En su libro, El arte de la felicidad, El Dalai Lama comparte sus secretos para una vida de satisfacción. En esta publicación, obtendrá una visión general rápida de sus ideas sobre cómo lograr una felicidad duradera, por qué la compasión y la intimidad son tan importantes, y cómo puede superar el sufrimiento y los estados mentales negativos..

1. No te concentres en circunstancias externas.

Los eventos externos pueden afectar la felicidad de una persona en el corto plazo, pero nuestro nivel de felicidad tiende a volver a cierta línea de base poco después del evento. Ganar la lotería solo produce una felicidad efímera. “alto,” lo que disminuye rápidamente. Sin embargo, nuestro estado mental afecta constantemente la forma en que percibimos el mundo. Es posible entrenar tu mente para que identifiques y cultives estados mentales positivos mientras eliminas los negativos. Esto eventualmente trae una calma que le permite vivir una vida feliz y alegre, sin importar la situación externa..

2. Cultivar la compasión universal..

La compasión es un estado mental que no es agresivo: el deseo de ver a todas las otras criaturas vivientes libres de sufrimiento. Los beneficios mentales y físicos van desde experimentar un emocional. “alto” después de ayudar a otros, a obtener una mayor esperanza de vida a ti mismo. Para cultivar la compasión, trate de ser empático con los demás y trate activamente de entender las cosas desde su perspectiva. Un método eficaz para esto es comprender sus antecedentes y centrarse en los puntos comunes que compartes. Publicidad

3. Construir relaciones cercanas e íntimas..

Tener relaciones cercanas con otras personas promueve el bienestar físico y mental. El propio Dalai Lama dijo que sentía una conexión íntima con una gran variedad de personas a su alrededor (por ejemplo, sus tutores y cocineros). Incluso llegó a discutir asuntos de estado con un limpiador barriendo los pisos. Al aprovechar las innumerables oportunidades de conectarse con otras personas todos los días, podemos llevar vidas más felices.

4. Encuentra tu camino hacia la espiritualidad..

Los beneficios de una fuerte convicción religiosa están bien documentados en numerosos estudios y van desde familias más felices hasta una mejor salud. Pero la espiritualidad no depende de ninguna religión específica; el Dalai Lama cree que cualquiera de las principales religiones del mundo puede ofrecer a las personas una vida más feliz. De hecho, también hay un tipo de espiritualidad que existe completamente fuera de la esfera de la creencia religiosa: comprende cualidades humanas básicas como la bondad, la compasión y el cuidado mutuo, y por lo tanto es posible para los ateos y las personas religiosas..

5. Aceptar el sufrimiento como una calidad de vida natural..

Los occidentales tienden a no entender que el sufrimiento es parte de la vida y, a menudo, se ven a sí mismos como víctimas de alguna fuerza maligna cuando algo sale mal. Pero el sufrimiento es inevitable; Todos envejeceremos y moriremos. Tratar de evitar o ignorar este hecho es solo una solución temporal. Cuando inevitablemente te encuentras con el sufrimiento de una forma u otra, tu actitud mental se vuelve de suma importancia. Si temes sufrir como algo antinatural e injusto, te sentirás como una víctima y te culparás cuando debas intentar eliminar las causas de la raíz mental del sufrimiento. Publicidad

6. Eliminar actitudes y sentimientos negativos..

Los estados mentales negativos como la ira y el miedo son obstrucciones que nos impiden alcanzar nuestro estado natural y feliz. Son venenos. Pero ciertos estados positivos de la mente, el amor, la compasión, la paciencia, la generosidad pueden actuar como antídotos para ellos, eliminando emociones, actitudes y comportamientos dañinos. Por lo tanto, para eliminar la negatividad, se deben cultivar habitualmente las emociones y conductas positivas..

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7. Encuentra lo bueno en cada situación..

Cuando las personas se encuentran en una situación negativa, tienden a verla rígidamente como 100% negativa. Sin embargo, en general, la mayoría de las situaciones contienen elementos positivos y negativos y pueden verse desde varios ángulos alternativos. Por ejemplo, usted podría considerar tener que sentarse junto a una persona molesta y flatulenta en un avión como una situación puramente negativa, o podría verlo como una oportunidad para practicar la paciencia y la tolerancia..

8. Deshazte de los sentimientos negativos..

De todos los estados mentales negativos, la ira y el odio son los mayores obstáculos para la felicidad. Cuando surge en nosotros un sentimiento de ira o de odio, destruye rápidamente nuestra paz mental. También borra nuestro juicio, a menudo nos lleva a tomar medidas que solo empeoran la situación y nos enojan aún más. Los estudios científicos han demostrado claramente que las tendencias hacia la ira, la rabia y la hostilidad también tienen efectos negativos para la salud; por ejemplo, aumentan sustancialmente el riesgo de enfermedad cardíaca de una persona. Publicidad

9. Reemplázalos con sentimientos positivos..

La ira y el odio no pueden ser superados por la supresión. Por otro lado, descargar ira (es decir, rabiar y gritar) tiende a aumentar los sentimientos negativos, no a reducirlos. Por lo tanto, la respuesta correcta a la ira es aprender a usar los antídotos de la paciencia y la tolerancia contra ella y cultivarlos, por ejemplo, a través de ejercicios de meditación. Cuando se sienta enojado, simplemente tome un descanso: haga una pausa para analizar la situación. ¿De dónde viene la ira? ¿Qué factores lo crearon? ¿Es destructivo o constructivo??

10. Deshazte de la ansiedad y baja autoestima..

La ansiedad excesiva a menudo se relaciona con la poca confianza en sí mismo, y el Dalai Lama siente que el antídoto para esto es ser honesto con usted y con los demás acerca de sus capacidades y limitaciones. Si se siente cómodo con sus propios límites, puede admitir con confianza cuando no puede hacer algo o no sabe algo, sin perder su autoestima en el proceso..

A veces, la baja autoestima puede llegar al extremo del auto odio, donde una persona se siente completamente indigna y puede incluso contemplar el suicidio. El antídoto para un estado mental tan extremo es recordar el maravilloso intelecto y el potencial de desarrollo dentro de cada ser humano, incluido usted. Los tibetanos contemplan esto rutinariamente en sus meditaciones diarias, y tal vez sea por eso que el odio a sí mismo es un concepto virtualmente desconocido en su sociedad. Publicidad

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Crédito de la foto destacada: Jonas Nilsson Lee / Unsplash.com a través de unsplash.com