10 cosas que curaron mi soledad - de alguien que odiaba estar solo

Estar solo no es lo mismo que estar solo

Estar solo es un estado de estar solo sin otros alrededor. En realidad, puede ser un fenómeno saludable, ya que todos necesitan un poco de tiempo lejos de los demás para planificar, pensar y descansar..

Sin embargo, estar solo es un asunto completamente diferente. Cuando las personas están solas, no siempre se sienten solas. Si bien muchas personas aún pueden sentirse solas, incluso si están rodeadas de personas. En pocas palabras, la soledad se puede ver como una señal que indica que algunas conexiones sociales importantes están en riesgo o incluso ausentes..

La soledad es tanto genética como ambiental..

¿Por qué nos sentimos solos? Quizás es la naturaleza de la gente. Los investigadores encuentran que la soledad puede transmitirse de padres a hijos. ^[1] Los datos genéticos recopilados de gemelos, familiares y niños adoptados demuestran que este rasgo es parte de su composición genética..

La soledad no es solo una naturaleza. A veces las personas se sienten solas porque son afectadas por otros. La soledad es contagiosa. Según una investigación, las personas que no están solas tienden a sentirse más solas si están alrededor de personas solitarias..^[2]

La soledad está estrechamente vinculada a los problemas de salud..

Si bien es normal sentirse solo o aislado de vez en cuando, demasiada soledad puede ser insalubre o incluso peligrosa. Numerosos estudios se han relacionado con los sentimientos de soledad en curso excesivos a los siguientes problemas de salud ^[3]:

• Dificultad respiratoria
• Sentimiento de aislamiento
• Niebla del cerebro
• Estrés
• Conductas obsesivas

Sin embargo, de hecho, la soledad es una condición contra la cual se puede combatir y superar..

Aquí tenemos 10 cosas para que puedas lidiar con la soledad fácilmente..

1. Da un paseo para refrescar tu mente y cuerpo..

Se ha demostrado que caminar ofrece muchos beneficios para la salud del cuerpo y la mente. Sí, cualquier forma de ejercicio lo haría también, pero caminar es mejor, ya que permite explorar su ciudad de una manera que un viaje en automóvil simplemente no proporciona.

Cuando decida caminar, incluso cuando llegue a un objetivo habitual, intente tomar una ruta diferente a la que usualmente toma. Aún mejor, trate de elegir una dirección al azar. Sólo la sensación de caminar por la calle, rodeado de tráfico y otras personas, te hará sentir involucrado en tu propia ciudad. ¡Al final, puedes descubrir algo nuevo que no sabías antes! Publicidad

2. Únete a un club y conoce a personas que comparten tu pasión también.

Todo el mundo tiene algo de pasión. A veces, compartir tu pasión con los demás no solo te abre a más amistad; Incluso puede mejorar sus talentos de maneras sorprendentes!

Incluso la ciudad más pequeña tiene algunos clubes. Si está interesado en el servicio público, ¿por qué no prueba el Club Rotario, Kiwanis o el Club de Leones? Si te gusta jugar al ajedrez, únete a un club de ajedrez; jugar con otros definitivamente agudizará tus habilidades lógicas.

O incluso puedes explorar cosas que son nuevas para ti. Alfarería, escritura, cata de vinos, baile. Estos son sólo algunos ejemplos de muchos.

Si no hay clubes cercanos que te interesen, comienza uno de los tuyos. Las probabilidades son buenas de que si usted tiene un interés, es probable que alguien más en el área lo comparta.!

3. Calentar hasta “real” conversación para invitar amistad profunda.

Somos especialmente propensos a la soledad en la sociedad moderna. Los medios sociales como Facebook, Whatsapp o Snapchat pueden permitir una comunicación más conveniente, pero todas estas formas de comunicación descuidan la importancia de la socialización cara a cara..

Y al final, a pesar de muchos. “amigos” Tenemos en los medios en línea, ellos realmente no tienen a nadie con quien hablar cuando más necesitan a los amigos..

Preferimos la comunicación en línea a la conversación cara a cara porque la comunicación en línea es menos comprometida, si no responde instantáneamente, está bien. Pero la conversación cara a cara no necesita ser estresante. Cuando estás con alguien con quien puedes sentirte cómodo, el silencio también es precioso..

Solo trata de reconectarte con tus viejos amigos, toma un café y conversa con ellos de manera casual. Ustedes incluso pueden hablar sobre todas las cosas tontas que hicieron juntos en el pasado, y entender cómo se encuentran los demás ahora..

4. Adopta una mascota para curar tu dolor y ansiedad..

Tener una mascota puede curar el dolor o la ansiedad que surgen de la soledad.

Lo hace, como colorea tu tiempo de ocio. Las mascotas siempre están ahí dispuestas a pasar tiempo contigo. Piensa en todos los paseos, juegos o como yo con mi perro, durmiendo juntos. Publicidad

Pero más allá de ser un compañero leal, una mascota es, literalmente, un medicamento para curar su dolor, como dice la ciencia. Como dice el Dr. Becker,

una mascota es como Valium, que reduce la ansiedad, y “Cuanto menos ansiedad, menos dolor”^[4].

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Y un estudio en la Universidad de Loyola también demuestra que las personas que reciben terapia con mascotas se recuperan de la cirugía con significativamente menos analgésicos que aquellas que no la reciben..

Como el creador del cómico Peanuts, Charles Schulz dijo:, “la felicidad es un cachorro cálido”.

Si espera combatir la soledad y abrazar la felicidad, puede considerar comprar una mascota.!

5. Ofrezca a otros una mano de ayuda para realizar su propio valor.

Muy a menudo, la raíz de la soledad es que no nos sentimos valorados por los demás. Pero de hecho, el valor propio se gana..

Audrey Hepburn dijo una vez:

“A medida que crezcas, descubrirás que tienes dos manos, una para ayudarte a ti misma y la otra para ayudar a los demás.”.

Esta cita resalta la importancia de ayudar a los demás y también destaca el hecho de que la mayoría de las veces somos la clave de muchos problemas que enfrentamos; En otras palabras, puedes curar tu soledad..

Darle una mano a otros le ayudará a darse cuenta de su valor, a medida que descubra que es capaz de hacerlo. Y ayudar a otros también abre oportunidades de amistades profundas, como muy a menudo, una relación profunda se forja en la adversidad. Publicidad

Cuando hablamos de “ayudando a otros”, No es necesario salvar siempre a otros arriesgando la vida. Solo puedes prestar atención a los detalles.

Escriba a su colega una tarjeta si él o ella no está contento. Lee en voz alta para el anciano que vive a tu lado. O ayudar a un niño a alcanzar la parte superior de un bastidor.

Estos no son temas de vida o muerte. Pero es en estos detalles que realizamos el amor..

6. Habla contigo mismo para construir una mejor auto-relación..

Cuando te sientes solo y piensas que no tienes amigos con los que hablar, tú mismo es la mejor persona para hablar..

Puede sonar raro y loco pero funciona. Simplemente puede hablar consigo mismo en su mente o recoger una pluma y escribirse una carta. Trátese como un amigo suyo. Habla de tu día y habla de tu sentimiento. Puedes compartir ideas locas contigo mismo sin preocuparte de lo que piensen los demás. Esto sirve como una oportunidad para construir una mejor relación contigo mismo..

En la vida, hay muchas personas a tu alrededor. Ellos van y vienen Sólo unos pocos se quedan hasta el final. Así que la relación más importante en la vida es la auto-relación. Será más claro cómo se siente y qué piensa después de una conversación genuina con usted mismo..

7. Hacer algo al azar para experimentar nuevas emociones..

La soledad a veces se acompaña con aburrimiento. Alguna aleatoriedad espontánea ahuyentaría tu tristeza.

Pueden ser cosas pequeñas como tomar una ruta diferente para ir al trabajo, subirse a un autobús al azar para ir al otro lado de la ciudad donde nunca ha estado o viajar a un país extranjero para perderse en la traducción..

Tal aleatoriedad te trae emoción cuando descubres algo nuevo. Cuando toma una ruta diferente para ir al trabajo, apenas sabe lo que verá y con quién se encontrará en la siguiente esquina. Cada minuto es nuevo para ti. Es como una aventura.

8. Iniciar una conversación con extraños para sentirse conectado..

¿Qué es lo mejor de los extraños? Ellos no te conocen y no te juzgan. ¡Incluso si te juzgan, no debes sentirte mal, ya que no los verás nunca más! Publicidad

Los extraños están en todas partes. Simplemente puede iniciar una conversación con la persona que está sentada a su lado en un autobús, o la persona que comparte una mesa con usted en un restaurante. También hay muchas maneras de conocer gente en línea a través de aplicaciones y sitios web..

Hablar con alguien te hace sentir conectado, incluso si la conexión solo dura un tiempo. Pero cuando se pierde la conexión, no te sentirás tan mal porque desde el principio ya sabías que esto no durará mucho..

9. Manténgase alejado de las personas que no son comprensivas..

Puede parecer contrario a la intuición, pero de alguna manera quedarse con personas tóxicas que no muestran simpatía por los demás puede hacer que te sientas más solo..

Una relación fructífera se supone que te hace sentir satisfecho. Sin embargo, estar con alguien que no puede entenderte es difícil sentirse feliz. Incluso puede sentirse más solo si esa persona es un narcisista que socava constantemente su autoestima..

Considera alejarte de alguien que no te haga sentir feliz o que te haga sentir aún más solo.

Lo que nutre nuestra vida son relaciones significativas, no destructivas. Si encuentras a alguien que está profundizando tu soledad, déjalo ir..

10. Si tu soledad te estresa continuamente, busca ayuda médica profesional.

La soledad persistente es un indicador de depresión. En caso de depresión, es necesaria la medicación profesional..

El asesoramiento es útil. Unas pocas sesiones con un psicólogo entrenado te ayudarán a identificar qué desencadena tu soledad. Un psicólogo capacitado puede ayudarte con estrategias profesionales..

Por favor recuerde que buscar ayuda no es una debilidad; todo lo contrario, buscar ayuda requiere mucha más fuerza que fingir que todo está bien.

Sé valiente para abordar el problema. Y creemos que eventualmente obtendrá el sabor de la felicidad en la vida..

Crédito de la foto destacada: Stocksnap via stocksnap.io

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