10 maneras súper fáciles de convertirte en una persona de la mañana

Algunas personas son naturalmente personas de la mañana, mientras que otras prefieren dormir o insisten en que simplemente hipocresía levantate temprano. Todos sabemos que el pájaro temprano atrapa al gusano, pero muchas personas luchan por levantarse y ponerse de pie temprano en el día. Es mejor que te levantes temprano, así que prueba estos 10 sencillos consejos y conviértete en una persona de la mañana..

1. Duerme más

Se ha comprobado que dormir por lo menos siete horas por noche ayuda con la cognición, así que vaya a dormir temprano y se sentirá descansado cuando suene la alarma. Una vez que lo domine, es probable que no necesite una alarma para despertarlo, ya que su cuerpo sabrá cuándo es el momento de levantarse de la cama..

2. No uses pantallas en tu dormitorio.

Mantenga su TV, dispositivos móviles y otros aparatos electrónicos fuera de su habitación. Una habitación oscura ayuda a facilitar el sueño, incluso si se va a acostar antes de que esté completamente oscuro afuera. Puedes encontrar persianas que bloquean la luz para ayudar a evitar que la luz se entrometa, y te da la mejor preparación para dormir. Publicidad

Las pantallas electrónicas también lo mantienen ligero cuando debería estar oscuro, y la mayoría de las veces nos excitan en lugar de calmarnos porque a menudo estamos viendo cosas que nos entretienen en lugar de relajarnos. Si necesita ayuda para dormir, intente escuchar música tranquila para ayudarlo a quedarse dormido o lea un libro..

3. Acuéstate cuando estés cansado.

Tratar de dormir cuando no estás cansado es un gran error. Lanzará y girará, lo cual es frustrante y puede causar que se sienta ansioso e irritado. Si se levanta temprano todos los días, estará cansado más temprano y tendrá los patrones de sueño adecuados. Puede tardar un poco, pero vale la pena.

4. Entrar en una rutina para dormir.

Hacer una rutina para dormir ayuda al cuerpo a prepararse. Nuestro ritmo circadiano quiere que durmamos cuando está oscuro y que nos levantemos con el alba. Las personas que viven y trabajan fuera saben el valor de una buena noche de sueño y cómo le ayuda a actuar todo el día. No todos podemos trabajar afuera o agotarnos físicamente, pero el ejercicio, los horarios regulares de sueño y la consistencia ayudan. Publicidad

5. No presione el botón de despertador

Retrasarse para levantarse de la cama cuando está despierto lo hará sentir más cansado. Ya estás despierto, así que levántate y comienza tu día con el primer timbre de la alarma. Tu cuerpo te lo agradecerá. Probablemente te levantes muy temprano para irte de vacaciones, así que pruébalo durante una semana como rutina habitual..

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6. Una vez que estés arriba, muévete

Tan pronto como te levantes, lávate la cara y toma un vaso de agua. Eso lo ayudará a sentirse despierto y podrá comenzar a hacer ejercicio, comer o prepararse para su día..

7. Levántate al mismo tiempo el mismo día.

Si se acuesta a la misma hora todas las noches y se levanta a la misma hora cada mañana, su cuerpo se ajustará y creará un patrón que, naturalmente, querrá seguir, convirtiéndose en una persona de la mañana. Romper su patrón de sueño los fines de semana retrasará su arduo trabajo, así que continúe con su rutina todos los días. Tendrá más tiempo para hacer las cosas que quiere hacer, y eso lo ayudará a sentirse más relajado y menos apresurado. Publicidad

8. Hacer ejercicio en la mañana

Puede que te sientas cansado al principio, pero después de un entrenamiento en la mañana, estarás fresco y listo para tu día. Hacer ejercicio por la noche puede excitarte demasiado y puedes comer demasiado después de hacer ejercicio, lo que hace que te sientas lleno y te impida dormir..

9. Encuentra algo de luz natural.

Dar un paseo. Ve a buscar el sol. Salga cada día durante al menos 15 minutos para sentir el calor del sol y disfrutar del aire fresco. Todos necesitamos la vitamina D, y en invierno es más difícil de conseguir, por lo que debes hacerlo con más frecuencia cuando hace frío y es menos atractivo. Incluso si solo camina fuera de su oficina en el almuerzo, obtendrá los beneficios y se sentirá con energía para su tarde.

10. Esperamos algo cada día.

Todos necesitamos algo que esperar cada día. Ya sea tu trabajo, tu familia, tu mascota o tu meditación temprana de la mañana, si tienes algo que te hace feliz, tendrás la energía para sentirte bien y moverte. Usa el tiempo que ganas cada día para gastarte en ti mismo, en otros o en un pasatiempo. Si duermes más de siete horas por día, te estás perdiendo el tiempo que podrías haber usado para hacer las cosas que te gustan. Publicidad

Conviértete en una persona de la mañana.

Levantarse temprano regularmente le ayudará a convertirse en una persona de la mañana. Pruebe estos consejos durante al menos siete días para romper su mal hábito de dormir. Se sentirá más fresco, con más energía y listo para comenzar.!