10 formas sencillas de lidiar con la tristeza cuando aún necesitas trabajar

Hay una presión abrumadora para parecer feliz en el trabajo cuando se trata de la tristeza. los “máscara” tu desgaste puede ser insoportable. ¿Qué pasa cuando acaba de solicitar el divorcio? Cuando sus hijos están en problemas? Cuando tu eres ¿en problemas? Hay una manera de aceptar tu tristeza y no dejar que te controle. Lo último que desea es aparecer débil o vulnerable en la oficina. Aquí hay algunas maneras de ayudarlo a lidiar con la tristeza y mantenerse enfocado..

1. estar triste.

No fuerces a la fuerza. Mientras termines el trabajo a tiempo, nadie lo notará. Además de llorar abiertamente en la oficina, maneja tu tristeza de otras maneras: escribe un correo electrónico con una lista de todos tus pensamientos tristes, lleva una pelota de estrés de punto al trabajo. Puede meter agujas en él durante el almuerzo como se imagina a la persona o cosa que le hace mal. Es importante no mantener esta energía pesada y negativa en tu cuerpo. Puedes dejarlo en la persona equivocada en el siguiente cubículo.

2. Prepare un kit de autocuidado y no lo olvide en casa..

Su bolsa va a ser pesada durante este tiempo, pero por una buena razón. Lleve algunas de sus revistas favoritas, aceite de lavanda para relajarse, crema de manos perfumada, aspirina y algunas bolsas de su bebida caliente favorita, como café, té o cacao. Cuando todo lo demás falla, toma uno de estos antes de un colapso. Publicidad

3. comer bien.

Cocinar es una de las cosas más difíciles de hacer cuando estás triste, así que mantente simple, pero delicioso. Las comidas para niños favoritas pueden traer recuerdos de momentos seguros y cómodos al crecer. Prepare un par de emparedados de mantequilla de almendras y mermelada de fresa o un simple queso asado con sopa de tomate. Estos paquetes contienen suficiente nutrición básica para mantenerte vivo, te dan algo de energía para hacer contacto visual y te ayudan a durar hasta el próximo descanso..

4. Escuchar audiolibros.

Es una de las mejores maneras de mantener a la gente alejada de tu espalda. Pop en un libro motivacional o la última novela y vete a la deriva. Si encuentra que su mente divaga, apáguela, pero mantenga los tapones en sus oídos. Los transeúntes pensarán que todavía estás escuchando y que no querrán molestarte..

5. Hacer chorros productivos de 45 minutos..

Tienes poca energía para el trabajo, cuando toda tu energía está trabajando en lo que está sucediendo en tu vida. Divida sus días en bloques de 45 minutos de productividad constante. Después de cada cuadra, fume un cigarrillo, camine o desaparezca por unos minutos para despejar la cabeza. Si tiene que permanecer cerca del teléfono, considere la posibilidad de dejar que algunas llamadas vayan al correo de voz entre los bloques para que tenga tiempo de despejarse y comenzar de nuevo. Publicidad

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6. Mantener a raya a los molestos compañeros de trabajo.

Establezca límites saludables con tipos habladores que demanden tiempo y energía para actuar como si realmente estuviera interesado en lo que dicen. Puedes usar el correo electrónico y saltarte la cara a cara. “check-ins.”

7. Comer en tu escritorio.

En lugar de unirte a la tripulación para el almuerzo, quédate atrás. Puedes comer en tu oficina o escritorio y sentarte con tu tristeza. Estar abierto a cualquier solución que surja. Nuevamente, no reprimas lo que sientes. A menudo, en la rutina de un día laboral, puede obtener las respuestas que necesita.

8. Tomar un poco de sol y aire fresco..

Dejar la oficina. Si almorzar en su escritorio no funciona, salga a tomar un poco de aire fresco, y la vitamina D natural. La vitamina D es un estimulante natural del estado de ánimo, y todo lo que toma son 10 minutos. El aire fresco calmará sus nervios y le dará una sensación de bienestar. Publicidad

9. Pasar tiempo en el baño..

¿No puede sentarse en su escritorio para almorzar o salir de la oficina sin que alguien haga un gran hedor? Ve al baño para descansar un poco y relajarte. No es exactamente el lugar más sereno, sino un lugar notable para la contemplación. Párese o siéntese y respire profundamente (traiga ese aceite de lavanda, por si acaso) y sienta su tristeza. Déjalo salir. Hay un montón de tejido en cubierta.

10. Pide ayuda.

Si se siente abrumado, pídale ayuda a un colega de confianza. Tal vez, puede ofrecer cambiar un turno o terminar uno de sus proyectos como un intercambio. Mantenga el trabajo que está entregando pequeño y manejable, y use su tiempo libre para concentrarse en tareas menos exigentes.

A veces, la mejor manera de lidiar con la tristeza que dura más de unos pocos días es tomarse un tiempo libre. Ellos no los llaman “dias personales” para nada. Publicidad

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