Piers Henderson
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¿Crees que tu capacidad cerebral es limitada? Si lo hace, es posible que ya esté pensando que su rendimiento mental ha alcanzado su punto máximo.
Piensa otra vez.
El poder cerebral no solo puede fortalecerse y expandirse, sino que también es prácticamente ilimitado.
Por ejemplo, ¿sabía que el presidente de los Estados Unidos, Theodore Roosevelt, podría recitar de memoria todas las páginas del periódico??[1] También fue un lector veloz que supuestamente leyó dos o tres libros por día. (¡La mayoría de las personas tienen dificultades para leer de dos a tres libros al mes!) Publicidad
Tu poder mental definitivamente puede ser aumentado. Y no solo a través de ejercicios mentales, sino también mediante la adición de suplementos a su dieta.
El aceite de pescado es un potente potenciador cerebral
Si no te has encontrado con aceite de pescado antes, te daré una breve descripción de qué es y cómo puede beneficiar a tu cerebro..
Pescados como la caballa, las sardinas, el salmón y el atún están cargados de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos son nutrientes versátiles y potentes que son vitales para una mente sana y funcional. Uno de los principales ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado es el DHA. La investigación ha demostrado que aproximadamente el 40% de los ácidos grasos en las membranas de las células cerebrales son DHA.[2]
En otras palabras, El aceite de pescado está lleno de nutrientes que tu cerebro necesita. Cuando su cerebro carece de estos nutrientes, puede ser propenso a la fatiga, mala memoria, cambios de humor o incluso depresión. Por el contrario, cuando distribuyes un suministro regular de estos nutrientes a tu cerebro, es probable que aumentes tu memoria y tu rendimiento mental en general..[3] Publicidad
El aceite de pescado es un complemento poderoso para su mente, y como verá en un momento, esta declaración está respaldada por la investigación científica.
Los suplementos de aceite de pescado mejoran su memoria incluso si ya ha alcanzado sus 70 años
Un estudio reciente de Martek Biosciences analizó los efectos sobre la salud mental de tomar suplementos de DHA (900 miligramos, una vez al día durante seis meses).[4]
El estudio tomó a 485 personas con una edad promedio de 70, y las dividió en dos. La primera mitad recibió suplementos genuinos de DHA - la segunda mitad recibió placebos.
Los participantes recibieron pruebas de memoria al inicio y al final del estudio. Los resultados fueron fascinantes. Publicidad
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículoLas pruebas de memoria iniciales mostraron que los participantes del estudio tenían un promedio de 13 errores de 30. Después de seis meses, una vez que se completaron las pruebas de memoria finales, los participantes que tomaron placebos redujeron su tasa de error en 2.4. Sin embargo, los que tomaron los suplementos legítimos redujeron su tasa de error en 4.5. Esta es una diferencia del 87 por ciento entre los que toman los placebos y los que toman el artículo genuino.
Vale la pena señalar que los niveles de DHA en sangre se duplicaron a lo largo del estudio para los participantes que tomaron el De buena fe suplementos Curiosamente, los investigadores encontraron que cuanto más alto es el nivel de DHA en una persona, mejor se desempeñan en las pruebas de memoria.
Claramente, los suplementos de aceite de pescado (con su abundante contenido de DHA) pueden ayudar a mejorar su memoria. Incluso si ya has alcanzado tus 70 años.
Los mejores consejos para agregar aceite de pescado a su régimen de salud
El aceite de pescado está disponible en forma líquida, pero (debido a su sabor desagradable) es más popular en forma de cápsula. Algunas compañías incluso ofrecen cápsulas de aceite de pescado masticables que están infundidas con sabores de frutas como bayas o naranjas. Publicidad
¿Dónde puedo comprar suplementos de aceite de pescado??
Afortunadamente, los suplementos de aceite de pescado están fácilmente disponibles. Es probable que los encuentres en tu tienda de salud y supermercado locales. También hay muchos sitios web de buena reputación que ofrecen suplementos de aceite de pescado. Estos incluyen Amazon y Seven Seas.
¿Cuáles son las mejores marcas para comprar??
Bueno, según Labdoor (que analizó los 55 suplementos de aceite de pescado más vendidos), el producto de mayor calidad es WHC UnoCardio 1000 + Vitamina D 1000, y el mejor producto de valor es InnovixLabs Aceite de pescado omega-3 de triple resistencia.[5]
¿Cuál es la cantidad óptima para tomar?
Si come dos o tres porciones de pescado graso a la semana, entonces puede estar ingiriendo una cantidad saludable de ácidos grasos omega-3. Sin embargo, si no comes mucho pescado, entonces la suplementación es el camino a seguir. Algunas organizaciones de salud sugieren una ingesta diaria de 250 a 500 miligramos de EPA y DHA para adultos sanos. Considerando que, el Dr. Ax recomienda complementar su dieta con 1,000 miligramos de aceite de pescado por día.[6] (Si actualmente está tomando medicamentos o tiene alergia a los pescados o mariscos, consulte a su médico antes de tomar aceite de pescado).
Los suplementos de aceite de pescado son una forma eficaz y respaldada por la ciencia de aumentar su memoria y su capacidad mental. También pueden ser beneficiosos para enfermedades físicas como la artritis, las enfermedades cardiovasculares y los trastornos de fertilidad..
Si está luchando contra la fatiga mental y la pérdida de memoria, ¿por qué no darle una oportunidad a los suplementos de aceite de pescado??
Referencia
| [1] | ^ | Hilo mental: 10 personas con recuerdos fotográficos |
| [2] | ^ | Autoridad de nutrición: ácidos grasos omega-3: la guía definitiva para principiantes |
| [3] | ^ | Centro Médico de la Universidad de Maryland: ácidos grasos omega-3 |
| [4] | ^ | WebMD: Los suplementos de aceite de pescado aumentan la memoria |
| [5] | ^ | Labdoor: Top 10 suplementos de aceite de pescado |
| [6] | ^ | Dr. Ax: 13 beneficios de aceite de pescado probados más allá de la medicina |