Joel Harper
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¿Con qué frecuencia te encuentras tranquilamente solo en este mundo ruidoso? Incluso cuando estás en el trabajo, de 7 a 8 horas, ¿cuántos de ellos son tus propias horas de silencio??
Un estudio en la Universidad de California, Irvine, encontró que el tiempo tranquilo de un trabajador de oficina típico es de 11 minutos entre las interrupciones en promedio,[1] y realmente toma 25 minutos para reanudar el trabajo después de las interrupciones..
El ruido y las interrupciones afectan gravemente nuestra eficiencia en el trabajo y, de hecho, también nuestra vida..
Nuestros cerebros se sobrecargarán y sus funciones normales pueden verse afectadas con demasiado ruido.
Los psicólogos examinaron los efectos de la reubicación del aeropuerto de Múnich en la salud y la cognición de los niños. Permitieron que los estudiantes de tercer y cuarto grado que vivían y fueran a la escuela cerca del antiguo aeropuerto y cerca del nuevo aeropuerto se sometieran a exámenes de lectura, memoria, atención y audición. Aquí están los resultados:[2] Publicidad
Las habilidades de comprensión de lectura y la memoria a largo plazo de los niños cerca del antiguo aeropuerto mejoraron una vez que el tráfico aéreo se trasladó al nuevo aeropuerto, mientras que el rendimiento de los niños cerca del nuevo aeropuerto disminuyó..
Aunque es posible que no siempre esté trabajando bajo un ruido excesivo en su oficina, el ruido todavía interrumpe el funcionamiento de su cerebro hasta cierto punto.
Nuestros cerebros son estimulados por el sonido y demasiado ruido puede sobrecargar nuestros cerebros con sustancias químicas estimulantes, lo que afecta nuestra capacidad de comprensión y atención..[3]
Las ondas sonoras vibran los huesos de la oreja, que transmiten el movimiento a la cóclea en forma de caracol. La cóclea convierte las vibraciones físicas en señales eléctricas que recibe el cerebro. El cuerpo reacciona de manera inmediata y poderosa a estas señales sin importar cuándo.[4]
Por el contrario, el silencio le da un descanso a nuestros cerebros y aumenta nuestro rendimiento..
En una investigación científica, el médico Bernadi comparó los efectos de diferentes tipos de música con el silencio como un experimento de control. Se encontró en los participantes que las pausas silenciosas de dos minutos entre la música tocada eran más relajantes que escuchar la música relajante o el período de silencio más largo antes de que comenzara el experimento.[5]
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículoQuizás la excitación es algo que concentra la mente en una dirección, de modo que cuando no hay nada más excitante, entonces tienes una relajación más profunda..
El silencio parece funcionar mejor para nuestro cerebro cuando está aumentado por los contrastes.
El CEO y cofundador de una empresa de diseño Milanote, Ollie Cmpbell, era muy consciente de esto; así que su equipo instituyó diariamente “tiempo de silencio” devolver el equilibrio a los empleados para ayudarlos con su atención y creatividad.[6] Publicidad
La compañía comparó meses de datos sobre la velocidad del equipo, y mostró que están 23% más productivo Después de intentar esto durante cuatro años. Campbell dijo,
Ya no trabajamos los viernes por la tarde. Estamos menos estresados. Y creemos que nuestro trabajo es mejor, también..
Un cerebro poderoso necesita descansos regulares, así que reserve tiempo para el silencio y desenchúfelo.
El silencio no solo calma la mente y el alma, sino que también aumenta las funciones de su cerebro; Así que hacer espacio para el silencio es muy importante para todos nosotros..
Puede comenzar programándose un período de estricto silencio en el trabajo y fuera del trabajo. Publicidad
Desenchúfate o quédate desconectado por un rato en el trabajo, para que no te interrumpan nadie ni nada.
Cuando no estés en el trabajo, encuentra un tercer lugar: un lugar donde puedas sentirte cómodo y disfrutar de tu propio tiempo;[7] Tal vez pueda ser el parque cercano? ¿O en algún lugar a orillas del mar? Lo más importante, este debe ser un lugar donde pueda estar solo y tranquilo..
Crédito de la foto destacada: Metrouk a través de metrouk2.files.wordpress.com
Referencia
| [1] | ^ | Wall Street Journal: Distracciones en el lugar de trabajo: aquí es por qué no terminará este artículo |
| [2] | ^ | Asociación Americana de Psicología: silencio, por favor |
| [3] | ^ | Livestrong: El efecto del sonido en el cerebro humano |
| [4] | ^ | Nautilus: este es tu cerebro en silencio |
| [5] | ^ | Nautilus: este es tu cerebro en silencio |
| [6] | ^ | Ollie Campbell: tiempo tranquilo |
| [7] | ^ | Psicología hoy: Lugares felices: Terceros lugares |