Lo que realmente necesitas para ser feliz

Todos se esfuerzan por ser más felices, pero la verdad es que algunas personas tienen más éxito que otras para alcanzar la felicidad. ¿Por qué? La mayoría de las personas piensan que saben lo que necesitan para ser felices. Pero la ciencia de la felicidad revela algunas verdades sorprendentes. Descubre lo que dice la investigación sobre lo que realmente necesitas para encontrar la felicidad interior a continuación..

1. Poner a los demás primero

Cuando eliges vivir desinteresadamente y dedicar tu tiempo a mejorar el mundo para las personas que amas, tu vida mejora como resultado. George Vaillant, psiquiatra y profesor estadounidense de la Escuela de Medicina de Harvard, es el director de uno de los estudios longitudinales más respetados sobre la felicidad, el Estudio de becas. El estudio midió la felicidad de por vida de 237 estudiantes de Harvard desde 1939 hasta 1944. Publicidad

Después de completar el Estudio de becas, Vaillant pudo llegar a una conclusión: “Lo único que realmente importa en la vida son tus relaciones con otras personas..” Cuando lo piensas, te das cuenta de que esta afirmación es cierta. Usted construye relaciones sólidas haciendo cosas por los demás y sin esperar nada a cambio. No tome sus relaciones por sentado. Haz más felices las vidas de otras personas, y tu felicidad seguirá su ejemplo..

2. Pasa tu tiempo sabiamente

El tiempo es lo más valioso que tienes en este mundo, así que trátalo como tal. Un estudio de investigación sugiere que equilibrar su tiempo libre es una de las formas clave para ser verdaderamente feliz. Segun el libro, Los cinco principales arrepentimientos de la muerte: una vida transformada por la querida partida, Estos son los arrepentimientos más comunes que tiene la gente: Publicidad.

• Desearía haber tenido el coraje de vivir una vida fiel a mí misma y no a la vida que otros esperaban de mí.
• Desearía no haber trabajado tan duro.
• Desearía haber tenido el coraje de expresar mis sentimientos..
• Ojalá hubiera estado en contacto con mis amigos.
• Ojalá me hubiera dejado ser más feliz..

El mensaje para llevar aquí es claro: concentre su tiempo y energía en cosas que sirvan para mejorar su vida y la vida de quienes ama..

3. Elija conversaciones reflexivas sobre charla pequeña

Según la investigación, otra cosa que necesitas para ser feliz son las conversaciones significativas en lugar de las pequeñas charlas. Los investigadores descubrieron que las personas más felices pasan menos tiempo solas y más tiempo teniendo conversaciones reflexivas que las personas infelices. Así que incluso si eres introvertido y no te gusta pasar tiempo socializando, es posible que desees salir de tu zona de confort para tener conversaciones más profundas. Esto te ayuda a descubrir el significado de las cosas que son más importantes para ti. Publicidad

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4. Cuida tu salud.

Se sabe comúnmente que el ejercicio es bueno para usted, pero también puede ser una clave para la felicidad. Un estudio de investigación de 2012 mostró que las personas que hacen ejercicio son generalmente más felices que las que no lo hacen. El ejercicio no solo te ayuda a verte mejor, sino que también te ayuda a sentirte mejor. Si desea aumentar sustancialmente sus probabilidades de vivir una vida más larga y feliz, comience a hacer ejercicio y a comer los alimentos adecuados hoy mismo..

5. Estar dispuesto a retrasar la gratificación.

Hay un gran problema con la sociedad hoy. Ha creado una generación de personas que piensan que si no ganan su primer millón de dólares a los 30 años, son fracasos. Esta nueva “generación de derechos” Quiere gratificación instantánea en todo lo que hacen. Y no solo los jóvenes son el problema. La gente ahora vive en un mundo de recompensas instantáneas. Es por eso que una de las cosas más importantes que debe tener en cuenta es la siguiente: algunas recompensas demoran mucho más de lo que planea, y algunas veces no obtiene lo que desea. Así es la vida. El fracaso y el sufrimiento son necesarios para el crecimiento. Esté dispuesto a poner semanas, meses y años de trabajo para obtener lo que quiere. Las recompensas serán mucho más dulces al final. Publicidad

6. Pasa tiempo al aire libre

Un equipo de la Escuela de Economía y Ciencias Políticas de Londres encuestó a 22,000 personas y les pidió que registraran sus niveles diarios de felicidad. El estudio reveló que los participantes informaron que se sentían mucho más felices al aire libre en entornos totalmente naturales que en entornos urbanos. Ellos calificaron “Estar al aire libre, cerca del mar, en una tarde de fin de semana cálida y soleada” como el lugar perfecto para la felicidad. Pasar tiempo al aire libre lo ayuda a reducir el estrés, interactuar con otras personas que ama en un ambiente tranquilo y sereno y hacer algo de ejercicio. Todas estas cosas están directamente relacionadas con la felicidad..

7. Conviértete en un experto en algo que amas.

Si aún no sabes lo que quieres hacer con tu vida, este es un buen lugar para comenzar: Identifica las cosas que te encantan y luego pasa un tiempo convirtiéndote en un experto en cada una de esas cosas. Cuanto más aprenda sobre las cosas que le apasionan en la vida, más oportunidades y experiencias se desarrollarán a su favor. La investigación muestra que estas experiencias nos hacen más felices que tener posesiones materiales..