¿Qué puede hacer el apego evitativo a sus relaciones?

La mayoría de nosotros queremos tener buenas relaciones.

Las relaciones son una parte tan enorme de nuestras vidas. Ahí está la relación con nuestro cónyuge o nuestros socios a largo plazo. O podría ser una relación romántica que acaba de empezar. Tenemos la interacción de una relación con nuestros padres y quizás con nuestros hijos. Tenemos relaciones de trabajo y relaciones de amistad. La lista sigue y sigue a menos que seas un ermitaño.

Las relaciones no siempre son fáciles y las mejores requieren mucho trabajo, solo pregunte a cualquiera que haya estado casado por más de 10 años..

Hay tantas dinámicas entre nosotros, los humanos, que a veces es una maravilla que nos llevemos bien. Luego, hay diferentes rasgos que aprendemos de niños que a veces pueden ayudarnos en nuestra relación adulta y otras veces nos dificultan.

Tener un estilo de apego evitativo es una de esas cosas que desarrollamos cuando somos jóvenes que pueden tener un impacto negativo en nuestras relaciones en la vida..

Echaremos un vistazo a lo que es el apego evitativo, cómo afecta nuestras relaciones y cómo lidiar con tener un estilo de apego evitativo en aquellas relaciones que son una gran parte de nuestra vida adulta..

Tabla de contenido

1. ¿Qué es un estilo de apego??
2. Cómo se desarrolla el apego evitativo
3. Apego evitativo que se traduce en la edad adulta
4. Efectos negativos del apego evitativo en las relaciones.
5. Cómo lidiar con el apego evitativo en las relaciones.
6. La línea de fondo

¿Qué es un estilo de apego??

Para poder aprovechar al máximo este artículo, probablemente es mejor hablar primero de lo que es el adjunto evitativo. El tipo de comportamiento de apego que todos desarrollamos se forma realmente cuando somos muy jóvenes.

Como bebés, necesitamos cosas porque no podemos hacer nada por nosotros mismos. Necesitamos que nos alimenten cuando tengamos hambre, que nos conforten cuando tengamos miedo, que nos atiendan cuando estemos heridos, etc. La relación entre el cuidador principal, generalmente el padre o los padres, y el bebé crea uno de los 4 estilos de apego diferentes: seguro , ansioso, desorganizado y evitativo..

Cuando un padre o cuidador es naturalmente “sintonizado” y atento a las necesidades de un bebé, generalmente se forma un tipo de apego seguro. Cuando el bebé y luego el niño se sienten seguros de que su padre o cuidador estará allí cuando necesiten algo como comida o comodidad, tiene sentido que se sientan cómodos confiando en el padre. Por lo tanto, se sienten más cómodos explorando su entorno y muchos otros beneficios positivos que les durarán toda la vida en sus otras relaciones..

Por otro lado, si el padre no está tan atento o más distante con las necesidades y deseos del bebé, esto creará un mayor estrés en el bebé y más tarde como niño. La forma en que los niños se adaptan a este entorno de menos atención y apoyo es mediante la creación de mecanismos de defensa (estilos de apego) que los ayudan a sentirse más seguros y alivian algo del estrés que sienten al no tener a alguien allí que los cuide tanto..

Con esta situación de los padres menos atentos y más distantes, normalmente se forman estilos de apego inseguros: evitativos, ambivalentes / ansiosos y desorganizados. Para los propósitos de este artículo, nos estamos enfocando en el apego evitativo. Publicidad

Cómo se desarrolla el apego evitativo

Se estima que aproximadamente el 30% de la población general tiene características de apego evitativo. Los padres de niños con apego evitativo están menos disponibles para sus hijos.

Por la razón que sea, son menos receptivos, emocionalmente y, a veces, físicamente inaccesibles para sus hijos. No prestan mucha atención a las necesidades de sus hijos y muchas veces promueven la independencia temprana, incluso cuando el niño claramente no está listo. Muchas veces, desaniman el llanto de un bebé o niño y tienden a estar menos disponibles cuando el niño está enfermo o sufriendo.

Como resultado de la falta de disponibilidad de los padres para ayudarlos en momentos de necesidad, el niño aprenderá a no buscar ayuda cuando sea necesario. Presionarán o reprimirán el deseo innato de buscar un cuidador o padre en un momento de necesidad..

Muchas veces, los niños aprenden a ignorar sus necesidades corporales o al menos a bloquearlas. Se convierten en aquellos niños que todos piensan que son muy independientes y, básicamente, pueden cuidarse a sí mismos desde una edad muy temprana..

Debido a que al niño con apego evitante se le enseña a no depender de sus padres para su comodidad, aprenden a no buscarlo de nadie. Se les ha enseñado que cuando buscan ayuda de su cuidador, no está allí.

Muchas veces, se les dice directamente que no lloren o que vayan a cuidarse ellos mismos. Como tal, el niño se convierte en una unidad autónoma que aprende a confiar en ellos mismos casi exclusivamente..

Se les enseña a temprana edad un mecanismo de defensa clave para tratar con los demás. Nunca le muestres al mundo exterior que necesitas o quieres cosas como la cercanía, el afecto o la intimidad. Se les enseña que cuando muestran cualquiera de estos tipos de emociones o necesidades, las personas cercanas a ellos no lo pueden proporcionar. Las personas más cercanas ni siquiera simplemente no lo proporcionan, rechazarán activamente en muchos casos.

Aprenden a no mostrar la necesidad de estar cerca de nadie porque no les produce ningún beneficio. No se consuelan ni se ocupan de atender sus necesidades..

En resumen, esto proporciona un modelo que perdura en su vida adulta. No necesitan o quieren la cercanía o el calor de los demás..

Apego evitativo que se traduce en la edad adulta

Cuando alguien ha formado un vínculo de evitación con sus padres cuando están creciendo, esto se traduce en lo que se denomina un adjunto desdeñoso como adulto. Técnicamente, hay dos estilos de apego desdeñosos: temerosos y evitativos. Ambos operan bastante similar.

A las personas con un estilo de apego desdeñoso se les ha enseñado que las personas no son confiables, por lo que actúan en consecuencia como adultos. Tienden a rehuir las relaciones íntimas y sienten que realmente no necesitan a nadie en quien confiar. Publicidad

Hacen frente a sus relaciones como adultos siendo fríos y no pegajosos o demasiado apegados o cercanos a nadie. Pueden presentarse como solitarios y en muchos aspectos lo son. Sienten que pueden hacerse cargo de las cosas por sí mismos porque se les ha demostrado que deben crecer.

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Pueden y disfrutan estar con una pareja, pero se sienten incómodos cuando la relación se acerca demasiado. Muchas veces, perciben a su pareja como demasiado pegajosa o queriendo demasiado, especialmente cuando la pareja quiere sentirse más cerca. Los tipos de apego evitativo tienden a centrarse más en sí mismos y no prestan mucha atención a las necesidades y sentimientos de los demás.

Cuando discuten con un evasivo, muchas veces se encierran y se vuelven fríos y distantes. Puede ser extremadamente frustrante para sus parejas porque no parecen estar dispuestos a participar en conversaciones sobre sentimientos.

Muchas veces, el apego evitativo tiene una alta opinión de sí mismo. Por otro lado, pueden ver a otros con una luz cínica y / o negativa..

En muchos casos, este alto nivel de autoestima es en realidad encubrir y proteger a un yo ego frágil. En realidad, pueden tener una voz interior crítica y no se consideran muy bien de sí mismos, simplemente aparecen de esa manera externamente a los demás..

Efectos negativos del apego evitativo en las relaciones.

Como puede imaginar, las personas con apegos evitativos luchan por lograr relaciones cercanas y significativas. Esto no es un gran problema para el tipo evitador, puede ser mucho más importante para su pareja. Algunos de los efectos negativos en estas relaciones incluyen:

Manteniendo una distancia

Ya que han aprendido a temer al rechazo, su mecanismo de defensa incorporado para no ser rechazado es mantener a las personas a distancia. No hablan mucho acerca de cómo se sienten y mantienen los sentimientos cerca del chaleco, por así decirlo. Tratar de tener una conversación sobre cómo se sienten puede resultar frustrante.

La represión y la negatividad.

Los evitantes reprimen muchos, si no la mayoría, de sus sentimientos. Hacen esto para ocultar su vulnerabilidad y tienden a lidiar con sus sentimientos por sí mismos..

Ya que se acostumbran a esto, no desarrollan la habilidad para expresar lo que necesitan. Sus sentimientos saldrán en forma de quejas, silencio pedregoso o negatividad. Simplemente no pueden expresar sentimientos positivos y solo pueden mostrar sus sentimientos de manera negativa.

Sabotaje

A medida que el acercarse a una relación se vuelve incómodo, lo que suele suceder es que los evitantes encuentren formas de arruinar las relaciones. Hacen esto para que las cosas no se acerquen demasiado..

Pueden inventar problemas que no existen o encontrar razones por las cuales la relación no debería continuar. Hace “Simplemente no creo que esté listo para una relación a largo plazo” ¿suena familiar? Esto podría ser un tipo de adjunto evitativo. Publicidad

Señales mezcladas

Los evitantes son propensos a enviar señales mixtas a sus parejas. Como no quieren que las cosas se acerquen demasiado, son buenos para enviarte alternativamente “las cosas van bien” señales junto con “las cosas no van bien” tipo de señales. Esto puede hacer que sus compañeros giren de cabeza y hacerles sentir que realmente no saben lo que está pasando.

Localización de averías

Cuando esté en una relación con un evitador, prepárese para encontrar una falla tras otra. Podría ser la forma en que come, cómo dobla la ropa, cómo carga el lavavajillas, etc..

Realmente no importa, son maestros en encontrar fallas en todo lo que haces. A menos que seas bueno en no tomar nada personalmente, esto puede desgastarte..

Cómo lidiar con el apego evitativo en las relaciones.

Si te encuentras en una relación con un tipo de adjunto evitativo, hay algunas maneras en que puedes lidiar con eso.

Probablemente el rasgo más importante que una persona pueda tener en una relación con un evasor es tener confianza en sí mismo. Tener un buen sentido del yo te permitirá mantener las cosas en perspectiva. Algunas otras formas de lidiar con los apegos evitativos en una relación de adultos son:

1. No lo tomes personalmente

Este es un buen consejo para la vida en general y especialmente importante aquí..

Sepa que la forma en que el evitante trata con su relación no tiene nada que ver con usted. Se basa en sus experiencias infantiles. Esto ayudará a mantener las cosas en una luz manejable.

2. ser confiable

Debido a que el evitante tuvo un padre o cuidador poco confiable mientras crecía, demostrarle que usted es confiable puede hacer mucho para desarrollar confianza en la relación.

Ser esa presencia constante les da algo a lo que no están acostumbrados, de una buena manera..

3. No presiones demasiado

Tenga en cuenta que no están acostumbrados ni les gusta compartir sus sentimientos. Cuando presionas para que compartan sentimientos, todo lo que sucederá es que la puerta se mantendrá cerrada..

A medida que se mantenga estable y confiable, la confianza aumentará y cuando llegue el momento, compartirán cómo se sienten. Publicidad

4. Darles espacio.

Como usted pensaría, los evitantes están acostumbrados y normalmente disfrutan estar solos. En cualquier relación sana, una pareja debería disfrutar haciendo cosas juntos pero también por su cuenta..

Respetar su necesidad de “tiempo personal” y les permiten tenerlo. No trates de hacer todo juntos, no funcionará.

5. Mantén tu posición

Tener una idea sólida de quién es usted y lo que es importante para usted siempre es algo bueno. En una relación con un evasor claramente, comunique lo que es importante para usted.

Si nunca quieren salir en una cita pero eso es importante para usted, hágales saber. Y apégate a ello.

Es posible que las cosas no funcionen si estás demasiado alejado de lo que es importante para ti, pero eso es cierto en cualquier relación. No te pierdas y mantente fiel a ti..

La línea de fondo

La mayoría de las personas que conozco quieren tener buenas relaciones, es una parte muy importante de una vida equilibrada y feliz. Todos somos diferentes a nuestra manera y hemos tenido una variedad de crianzas diferentes que nos afectan en el futuro..

Como hemos discutido, el estilo de apego que desarrollamos cuando somos jóvenes se traslada a nuestras vidas adultas. Esto es verdad de todos. Hemos examinado lo que el apego evasivo puede hacer con sus relaciones y cómo lidiar con eso.

Cerca de 1/3 de la población tiene tendencias en un grado u otro de un estilo de apego evitativo como adulto. Si tiene este estilo de apego, lo mejor que puede hacer es ser consciente de él y estar atento cuando esté en una relación. Si tiene un compañero que muestra signos de un estilo de apego evitativo, hay maneras de lidiar con él, pero también debe recordar defender su posición todo el tiempo..

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