Ronald Chapman
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Tammy Lakatos Shames y Lyssie Lakatos en Discovery Channel tienen algunos consejos muy rápidos para ayudarlo a perder peso más fácilmente. Esos son consejos saludables y sensatos, así que experimente para ver qué es lo mejor para usted. Éstos son algunos de los consejos:
- Bajen los utensilios después de cada bocado..
- A mitad de la comida, deténgase y relájese durante 2-3 minutos.
- Deja algo de comida en tu plato en cada comida.
- Coma un desayuno equilibrado (le dará energía para ponerse en marcha y proporcionará valiosos nutrientes que no se pueden recuperar más tarde en el día)
- Mantenga a mano refrigerios bajos en grasa y altos en fibra (relleno) (llévelos con un plátano, tenga a mano yogur bajo en grasa en la nevera)
- Planee comer algunas comidas solo (hay una tendencia a comer en exceso en situaciones sociales)
- Pon tu registro de peso donde un amigo pueda verlo.
- Coma una dieta cuidadosamente balanceada para no verse privado de un elemento alimenticio en particular
- Espere 10 minutos antes de picar. Los bocadillos entre comidas son a menudo impulsivos y la espera puede hacer que te des cuenta de que no tienes hambre, después de todo
- Coma platos más pequeños
- Nunca te saltes una comida
Consejos para perder peso - [fitTV, Discovery Channel]