¿Vulnerable a la distracción? La verdad es que la buscas activamente

En un mundo de teléfonos celulares, Facebook y todos los videos de gatos de Internet, es difícil evitar distraerse..

¡Ojalá pudiéramos librarnos de todas estas distracciones en nuestras vidas! Seguramente seríamos mucho más productivos si no estuviéramos siempre a un clic de distancia de toda la información recopilada del mundo. Pero, ¿y si no es culpa de Internet (o cualquier otra fuente externa)? Que si es en realidad nosotros ¿Quién busca activamente nuestras propias distracciones? Bueno, según la ciencia, distraernos y postergar ha sido siempre parte de la naturaleza humana..

Las distracciones son adictivas

Sabemos que las distracciones son malas para nosotros y queremos ser capaces de mantenernos productivos con las tareas a la mano. ¿Por qué demonios trataríamos de distraernos activamente? Porque se siente bien, por eso. Publicidad

Cada vez que nos distraemos, ya sea viendo ese nuevo y divertido video de un gato o completando un cuestionario de personalidad inútil pero muy entretenido, nuestros cerebros liberan una dosis de dopamina. La dopamina se llama “el cuerpo se siente bien químico”. Desafortunadamente para nosotros, la dopamina es altamente adictiva, lo que nos hace querer regresar por más.

Es por eso que tendemos a estar tan inclinados a distraernos; Estamos literalmente adictos a ella. Cada vez que demoramos, experimentamos una pequeña dopamina “alto”, haciéndonos sentir un poco mejor de la distracción de lo que lo haríamos de la tarea desalentadora de la que estamos escapando.

Y el estrés y la ansiedad que a menudo experimentamos cuando regresamos al trabajo después de un período de dilación no ayuda exactamente en la convicción de nuestros cerebros de que la distracción = bueno, el trabajo = mal. Publicidad

¿Por qué amamos las distracciones?

Pero por qué ¿Se siente tan bien distraernos? ¿Por qué nuestros cerebros estarían tan ansiosos por recompensarnos por desplazarnos por nuestra línea de tiempo de Facebook??

La respuesta simple: el miedo..

Los estudios han encontrado que cada vez que nuestros cerebros experimentan una sensación de ansiedad, estrés o pánico (por ejemplo, debido a una tarea abrumadora o demasiado trabajo por hacer), nuestros cuerpos interpretan estas señales para significar un peligro inminente y desencadenan una respuesta de temor leve. . Publicidad

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Aunque nuestro instinto de miedo evolucionó para ayudarnos a sobrevivir en el pasado, todavía tenemos las mismas reacciones al miedo hoy. La persona típica intenta hacer todo lo posible para evitarlo. Entonces, si experimentamos un temor leve cuando nos enfrentamos con el trabajo, nuestra reacción natural es distraernos de él, eliminando así el miedo de nuestras vidas..

Entonces, cuando estamos presionados para ir al trabajo, aceptamos con gusto cualquier distracción que se nos presente. Porque incluso un refugio temporal de “la seguridad” se siente mejor que enfrentar el miedo de frente.

Volverse menos vulnerable a la distracción.

Por supuesto, solo porque está en tu naturaleza distraerse no significa que no puedas vencerlo. De hecho, hay muchas formas de mejorar las probabilidades de vencer esas molestas distracciones. Y si bien todo el mundo se ve afectado en diferentes grados por la dilación, hay algunas formas seguras de ayudar a casi cualquier persona a superarla. Publicidad

Por ejemplo, simplemente admitiendo que su tendencia a las distracciones se basa en el miedo se ha demostrado que reduce en gran medida la postergación. Esto se debe a que simplemente sabiendo lo que está en la raíz de tus distracciones, te vuelves mucho mejor luchando contra ellos. De manera similar, tomar medidas para reducir las emociones estresantes y, por extensión, su temor asociado con el trabajo ha demostrado que funciona igualmente bien..

Por supuesto, las soluciones más simples, como eliminar cualquier distracción en primer lugar (bloquear su acceso a Internet, lanzar su teléfono en un río, etc.) también pueden ayudarlo en gran medida. Aunque esto requiere que tengas la disciplina para llevar a cabo estas acciones en primer lugar!

Pero ya sea que sus distracciones se presenten en forma de navegación sin sentido por Internet o llamadas telefónicas prolongadas, el hecho es que tú es más probable que sea el culpable de buscar sus propias distracciones en primer lugar.

Crédito de la foto destacada: Sebastiaan ter Burg a través de flickr.com