Para dejar ir una relación pasada, necesitas pasar por estas 5 etapas

Romper con alguien que amas tanto siempre es difícil.

¿Cuántas noches de insomnio ha pasado desde el día en que se despidió? ¿Cuántos días dolorosos has pasado desde el día en que te derrumbaste? ¿Cuánto tiempo ha estado atrapado en el pasado e incapaz de seguir adelante??

Quieres olvidar Y quieres perdonar. Pero simplemente no puedes.

Pensaste que habías olvidado los mejores recuerdos del pasado. Pero cada vez que pasas por el lugar donde se conocieron, los buenos viejos tiempos vuelven a aparecer en tu mente y no puedes evitar estallar en lágrimas. Publicidad

Pensaste que lo habías perdonado por todo lo que te hizo. Pero cada vez que ves su cara apareciendo en tus noticias de Facebook, encuentras que tu corazón está lleno de un sentimiento complicado de melancolía y enojo..

Dejar ir nunca es fácil. Pero esto es lo que podemos hacer con el dolor y la pérdida..

Las 5 etapas del dolor y la pérdida

Elisabeth Kübler-Ross, una psiquiatra suiza, presentó las cinco etapas del dolor en su libro. Sobre la muerte y la muerte (1969).^[1] El modelo se inspiró inicialmente en su trabajo con pacientes terminales. Pero ahora también se adopta ampliamente para explicar el comportamiento de las personas que experimentan pena y pérdida. Después de todo, enfrentar la muerte y enfrentar la muerte de una relación comparten mucho en común.

1. Negación: esto NO puede estar pasando

La primera reacción a la pérdida de una relación es negar la realidad de la situación. Este es un mecanismo de defensa para evitar que lidie con sentimientos dolorosos.^[2] Intentas fingir que todo está bien, pero en el fondo de tu corazón sabes que no es real. Publicidad

Cuando tenga la sensación de que está negando la pérdida de una persona querida, debería concentrarse en aceptar la verdad brutal:

• Recuérdate que las cosas han cambiado cada día.
• Deje de enviar mensajes de texto o hacer llamadas telefónicas como antes
• Déjate llorar cada vez que sientas el dolor.
• Quédate con alguien que pueda ayudarte a reconocer la verdad.
• Lleve un diario para anotar cómo se siente cada día.

2. Ira: ¿Cómo pudo hacerme esto??

A medida que pasa el tiempo, la realidad se vuelve menos borrosa y gradualmente sentirás el dolor de la angustia. El dolor a veces se redirige y se expresa como ira. Necesita que alguien sea culpado por causarle dolor: su ex, las personas que lo rodean, el universo o incluso usted mismo. Racionalmente, sabes que pueden no ser los culpables, pero no puedes controlar tus emociones.

Lo que necesitas aquí es perdonar:

• Sepa que ambos comparten la responsabilidad de la ruptura
• Perdónate por cualquier insuficiencia ya que nadie es perfecto
• Date cuenta de que no eres el único que sufre el dolor.
• Admita que no está funcionando en su mejor momento en este momento
• Distraerte con el ejercicio

3. Negociación: ¿No podemos simplemente darle una oportunidad más??

Cuando te das cuenta de que la realidad te empuja hacia el borde de un acantilado, entras en pánico y te esfuerzas por sobrevivir. Usted haría todo lo posible para revertir la situación. Busca cualquier forma posible de recuperarlo, quizás a través de la negociación o la amenaza. Simplemente no quieres sentir el dolor. Publicidad

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Pero durante la mayor parte del tiempo, las cosas no suceden como se desea. Deberías dejarlo ir:

• Evite el contacto directo temporalmente
• Mantente alejado de las redes sociales donde puedes encontrar algo sobre él.
• Asegúrate de que ustedes dos no se vuelvan a juntar.
• Nunca trates de recuperarlo una y otra vez
• Date cuenta de que eres lo suficientemente independiente como para ser soltero

4. Depresión: todo ha terminado

Cuando finalmente te das cuenta de que no puedes hacer nada para alterar lo que estás experimentando, estás realmente deprimido: te sientes cansado todo el tiempo, no quieres hacer nada, evitas a tus amigos y familiares, pierdes el apetito o comes demasiado, sufres de insomnio o duermes demasiado. La desesperanza te hace sentir difícil seguir adelante..

Nadie dice que es fácil, pero debes recuperar tu salud mental y física antes de que sea demasiado tarde:

• Rodéate de personas positivas
• Tomar un descanso del trabajo
• Hable con alguien que esté dispuesto a escuchar.
• Ir al campo y respirar un poco de aire fresco.
• Escucha canciones tristes ((Lifehack: ¿Puedes creer que las canciones tristes nos hacen felices? ¡Mira lo que explica la ciencia!)

5. Aceptación: está bien, lo estoy intentando.

Ahora, ya casi estás allí. Cuando comienzas a aceptar lo que sea que te pase, gradualmente serás capaz de hacer las paces con la pérdida. No garantiza la felicidad ya que todavía estás en una de las etapas del dolor, pero serás menos emocional y comenzarás a encontrar algo de luz a lo largo del camino. Y la luz eventualmente te guiará a casa. Publicidad

Las cosas que evocan recuerdos podrían desencadenar sus emociones, pero usted puede evitar la auto-absorción nuevamente:

• Coloca las fotos antiguas en un lugar donde no puedas alcanzarlas fácilmente.
• Manténgase alejado de los lugares que desencadenan sus emociones.
• Centrarse en los beneficios de dejar ir
• Solo reconéctate con él cuando estés listo para ser amigos.
• Cree que todo va a estar bien y es solo cuestión de tiempo.

Soltarnos nos hace más fuertes

Siempre queremos una relación duradera. Queremos que alguien se quede con nosotros, pase lo que pase en la vida. Queremos aferrarnos. Pero a veces lo que nos hace fuertes es dejarnos ir..

Cuando mire hacia atrás en el futuro, se sorprenderá de lo mucho que ha crecido..

Referencia