Tiny Life Hack un cuadrado blanco

Mientras visitaba a amigos en Maine este fin de semana, me topé con lo que podría ser un truco matutino útil para ti. Se habían quitado el espejo del baño (probablemente para reemplazarlo), y en su lugar había un gran rectángulo blanco que no tenía nada. Las primeras veces, estaba desorientado, porque conté con el espejo para echarme un rápido vistazo a mí mismo. Por tercera vez, había encontrado lo que hace que sea un buen truco de enfoque..

Mirar fijamente a un cuadrado de pared blanca Publicidad

Esto podría ser equivalente a lo que Zen quiere que hagas. No lo sé. Fallé el Zen, y los otros métodos budistas tampoco me fueron bien. Pero aquí está lo que hice:

Simplemente me mantuve erguido y alto, respiré lentamente y miré el cuadrado blanco. Al principio, todo era un revoltijo, como girar un dial de radio y escuchar solo fragmentos de conversación. Pero, cuando trabajé en ello solo un poco, descubrí que podía romper cierto “voces,” y que yo pudiera elegir “sintonizar” Ciertos hilos un poco mejor. Publicidad

Lo que más me centró fue hacerme una sola pregunta: “Lo que importa?”

Esto me dio un gran marco sobre el cual colgar los acontecimientos del día, mis emociones y el estado de las cosas. Claro, las cosas estaban agitadas. Claro, la noche anterior no había dormido mucho. Claro, sabía que mis proyectos se estaban acumulando en mi ausencia, pero cuando me pregunté qué importaba, era esto: conéctate con nuestros anfitriones y disfruta realmente de mi familia. Publicidad

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Y eso es lo que hice.

Descomponerlo Publicidad

• Levántate muy recto, con los hombros relajados, ante un cuadrado de blanco pegado a una pared y míralo. (prueba la cartulina de la farmacia local).
• Tome algunas respiraciones profundas, lentamente. Toma un poco mas.
• Silenciar el “charla.” Piensa en la pared blanca tanto como puedas.
• Pregúntese: “Lo que importa?” (Esto es no lo mismo que “Lo que hay que hacer?”)
• Escucha la respuesta. Interrogalo de nuevo.
• Pregunta de nuevo: “Lo que importa?”
• Acepta esta respuesta y mira un rato más. Solo trata de enfocarte en la respuesta.
• Deja este espacio con esa idea firmemente en tu cabeza..

No soy uno para meditar, pero esto me funcionó bien durante el fin de semana, y ahora lo voy a implementar en casa..

¿Cuáles son tus pensamientos al respecto? ¿Cómo se llega al estado anterior? Donde esta tu exito?