Las cinco razones principales por las que la pérdida de peso es temporal

Todos sabemos que la gran mayoría de las personas que pierden peso, lo recuperan. Y aunque sabemos que nadie que pierda ese peso realmente quiere volver a ponerlo, ¡de alguna manera nos hemos vuelto realmente buenos en eso! Algunos de nosotros hemos pasado toda una vida en bicicleta entre las versiones ajustadas y gordas de nosotros. Incluso tenemos las secciones pequeñas, medianas, grandes e industriales en nuestro armario. Qué ciclo tan miserable y frustrante es eso. Y no estoy hablando de fluctuaciones de peso menores aquí, estoy hablando de un rango de 10-50 kg (22-110 lbs) o más. Subimos y bajamos de la montaña rusa para bajar de peso por un montón de razones, pero esto es lo que me enseñaron los veinticinco años de trabajar con personas en esta área. Mis cinco mejores observaciones de todos modos ... Publicidad

1. No mantenemos la cabeza en el juego.. Publicidad

Por diversas razones, en algún punto del camino lo perdemos mental y emocionalmente. Y cuando la disciplina, el autocontrol y la puede hacer La actitud sale por la ventana, también lo hace el nuevo y mejorado cuerpo. Lástima. Sabemos que lo que sucede debajo de los hombros se debe a lo que sucede sobre ellos (nuestra fisiología es un subproducto de nuestra psicología), por lo que para la mayoría de nosotros, dominar nuestra mente es la clave para dominar nuestro cuerpo. Crear cambios de por vida (en este caso, pérdida de peso) no se trata de carbohidratos, batidos de proteínas, cintas de correr o clases de bombeo, se trata de lo que sucede entre nuestros oídos. Sé que este es un mensaje que comparto regularmente, pero aún parece que las masas lo pasan por alto y / o lo pasa por alto; Fijar la cabeza para arreglar el cuerpo. Haga lo que necesite hacer para mantener el enfoque, el compromiso y el impulso a largo plazo. Y en cuanto a todo eso. “Tarda treinta días en crear un nuevo hábito.” cosa ... mierda Como regla general, suele llevar mucho más tiempo. Muy pocos de nosotros (bueno, nadie) desharán treinta años de conductas, hábitos y pensamientos destructivos en treinta días. Como suele ser el caso, la teoría y la realidad en realidad no se funden. Publicidad

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2. Hacemos estupideces a nuestro cuerpo..
Oh, cómo amamos los extremos cuando se trata de perder peso. Cuatro hojas de lechuga, dos zanahorias, algunos diuréticos, unas pastillas de grasa y tres ejercicios al día. Gran plan. Si eres un idiota. Y si quieres perder un montón de líquido y músculo. Y la energía. Y salud. El extremo nunca funciona. Sí, todos pensamos que nuestro cuerpo es especial y único, pero ... no lo es. Me sorprende la cantidad de personas 'inteligentes' que hacen estupideces a su cuerpo. Drogas, cigarrillos, alcohol, exceso de comida, nada de comida, nada de sueño, mala hidratación, sobre entrenamiento y bajo entrenamiento, solo por nombrar algunos. Sea emocional y tonto acerca de su equipo de fútbol por todos los medios, pero no con las decisiones que tome sobre su cuerpo. Publicidad

3. Empezamos cosas que no vamos a mantener..
Sabemos que las dietas no funcionan pero geeeeze somos buenos para hacerlas de todos modos. Para una semana. A pesar de ser más educados que nunca, nosotros (nuestra sociedad) aún abrazamos lo que sabemos que no funciona; La sandía y la dieta del aire. Y la dieta de huevo y pomelo hervido..

4. Nos ponemos en forma para los eventos, pero no para la vida..
Sí, lo he dicho antes, somos excelentes para perder peso en cumpleaños, bodas, reuniones escolares, grandes eventos sociales e incluso en verano. Y luego somos geniales para engordar de nuevo. Es lo que hacemos. No te enojes conmigo, solo mira a tu alrededor. Si solo la vida fuera un largo cumpleaños, todos nos veríamos increíbles 24/7. Cambiamos nuestro comportamiento por un tiempo, pero en un nivel por debajo de nuestros comportamientos conscientes (y temporales), simplemente estamos esperando para volver a normal. Normal son los mismos comportamientos que nos llevan a la obesidad en primer lugar..

5. No tenemos un plan de vida más allá de la pérdida de peso..
Algunos de nosotros somos bastante buenos en la parte de pérdida ... pero algo de mierda en la parte de mantenimiento. Llegamos a nuestro destino (Skinny Central) y comenzamos a comer. Y come. Y come. Después de todo nosotros merecer Eso, hemos estado 'tan bien'. Y luego nos levantamos seis meses más tarde y nos damos cuenta de que nuestro cuerpo recortado se ha salido de la estación. Toot Toot. Perder peso es relativamente fácil. Mantener hábitos, comportamientos y perder peso para la vida es el verdadero desafío..