La ciencia del sueño 8 secretos sobre el sueño y la productividad que desearía conocer antes

No hay duda en la mente de nadie que el sueño es importante. Rejuvenece el cuerpo, refresca la mente y, si pasas demasiado tiempo sin él, literalmente puede matarte..

1. Te acercas al final de la jornada laboral con más energía.

Según los estudios, si no duermes lo suficiente, alcanzas el agotamiento aproximadamente un 11% más rápido que las personas que duermen lo suficiente. Puede que no parezca mucho, pero en una jornada laboral de 8 horas, esa es la diferencia entre cansarse a las 4:15 p.m. y cansarme a las 5 p.m. Los últimos 45 minutos pueden ser algunos de los más productivos del día si estás lo suficientemente despierto como para experimentarlo..

2. Reaccionas mejor y más rápido a las cosas.

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Después de solo dos días de no dormir lo suficiente, su velocidad de reacción y capacidad de atención se dispararán. No prestar atención a algo o no reaccionar a él de manera oportuna puede suceder tres veces más seguido después de solo un par de días de no dormir bien. Cuando no está prestando atención o reaccionando a los eventos en el lugar de trabajo, puede tener más dificultades con las tareas y el trabajo en general. No vale la pena quedarse despierto hasta tarde para ver Netflix. Duerme un poco.

3. No lo postergarás hasta el último minuto tan a menudo.

La falta de sueño se ha relacionado con la dilación. Cuando no duermes bien, tus niveles de energía son bajos y eso significa que simplemente no tienes ganas de hacer el trabajo que haces normalmente. Esto puede aumentar su productividad y hacer que usted procrastine.

4. Estarás de mejor humor para hacer trabajo.

Hay un sentimiento mental de bienestar cuando duerme lo suficiente y se nota cuando se presenta para trabajar. Eres más feliz, tienes más energía y cuando te sientas en tu escritorio estás más preparado para enfrentar el día. Es psicológico, pero aún es tangible porque no hay duda de que trabajas más cuando estás descansado y preparado para el día, en lugar de tener un sueño terrible. Publicidad

5. Te acercarás a los trabajos como si no estuvieras borracho.

Según una revista médica británica, pasar 17-19 horas sin dormir hace que tu cerebro actúe de la misma manera que si tuvieras una concentración de alcohol en la sangre de 0.05 (lo mismo que obtendrías si una mujer de 140 libras bebiera dos vasos de agua). vino una hora). Si llegas a la marca de 24 horas, eso sube a 0,10. En algunos estados, eso ni siquiera es lo suficientemente sobrio como para conducir. Con mejor sueño, mejor claridad y mayor claridad con mayor productividad..

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6. Resolverás mejor los problemas.

Mentes famosas como Albert Einstein y Thomas Edison amaban sus siestas. Eso es porque siempre tuvieron un problema que resolver y dormir puede ayudarte con eso. Cuando duermes, tu cerebro todavía está bastante activo resolviendo cosas y resolviendo problemas. Cuando te despiertas, tu cerebro está fresco para enfrentar nuevos problemas y continuar resolviendo los viejos. Publicidad

7. Te acercas al trabajo de manera más creativa.

A veces es lo duro que trabajas, es como trabajas. Cuando estás cansado, puedes ser demasiado zombificado para encontrar formas más productivas de hacer las cosas. Después de una buena noche de descanso, es posible que no solo esté preparado para un duro día de trabajo, sino que también pueda abordar sus problemas de manera más creativa, lo que puede ayudarlo a trabajar de manera más inteligente y no más difícil. ¿Quién sabía que tener más energía podría ahorrarle más energía? Aparte de cada científico y ahora tú, por supuesto!

8. Tendrás una mejor memoria.

¿Alguna vez has dejado tu trabajo y a mitad de camino recordaste que te olvidaste de hacer algo? O ha ido camino al trabajo y se da cuenta de que olvidó algo importante en su hogar. Cuando duermas bien, es probable que comiences a recordar esas cosas antes de estar en el auto en tu camino hacia tu próximo destino. Como comentamos, dormir de alguna manera ayuda al cerebro a limpiar su propia pizarra y eso significa que tienes menos en tu mente para eliminar las cosas que necesitas recordar..

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Dormir es importante. No hace falta ciencia para decirte eso. Aparte de las docenas de beneficios para la salud, dormir también puede ayudarlo a ser más productivo y disfrutar más su trabajo. El consejo final aquí es el mismo que siempre es. Dormir mas!

Crédito de la foto destacada: Cosas increíbles a través de incrediblethings.com