The New Lifehacking # 5 engañarte para hacer los cambios que necesitas

En mi artículo anterior, defendí el fin de “aceite de serpiente” gestión del tiempo, donde los autores y formadores implican que la implementación de nuevos sistemas de comportamiento es fácil o instantánea. En cambio, dije que los estudiantes deben dividir los cambios en pequeños pasos y luego organizarlos en un calendario conservador de los cambios planificados. En este artículo, mostraré que necesitarás apoyo para implementar tu plan..

Se puede lograr un equilibrio delicado al hacer un plan mes a mes para cambios de comportamiento permanentes. Debe ser lo suficientemente lento para que pueda generar algo de movimiento de un éxito a otro. La mayoría de las personas intentan implementar demasiados cambios a la vez y luego fallan en unos pocos días, volviendo a sus patrones de hábito originales, especialmente después de un momento de crisis. Publicidad

Al mismo tiempo, debe ser lo suficientemente rápido para mantener su atención. No puedes hacerlo tan simple que se caiga de tu radar..

Y no, no puedes simplemente copiar el plan de otra persona. El plan que realice para renovar o actualizar su sistema de administración del tiempo es solo suyo, basado en su personalidad única y el perfil de habilidades que ha perfeccionado con el tiempo. Conocer el punto de partida es un comienzo importante y un plan inteligente y personalizado para llevarlo de sus hábitos actuales a los que desea manifestar en el futuro es el siguiente paso lógico. Si sabe cómo construir un plan de este tipo, puede usar esta habilidad para cualquier cambio de comportamiento que desee implementar, incluso cuando el autor / capacitador se queda corto e implica que la implementación depende de usted ... y que debería ser fácil. Publicidad

Sin embargo, tener un plan decente que tenga un buen equilibrio entre velocidad y desafío es solo el primer paso. No es suficiente. La mayoría de los cambios que deseamos realizar no son acciones de un solo disparo, como lo han encontrado los expertos en cambio de comportamiento de Stanford en su trabajo. Han distinguido entre cambios de comportamiento individual que requieren una sola acción (como cambiar su cepillo de dientes) y otros que requieren cambios de hábito (como el uso de hilo dental cada día). El primer tipo de cambio requiere un solo recordatorio. El segundo tipo de cambio necesita apoyo..

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Para implementar estos cambios, debe crear un sistema de apoyo al cambio de hábitos. Publicidad

La idea es simple. De acuerdo con los autores de Change Anything, no se nos puede confiar que implementemos cambios en los hábitos usando solo la fuerza de voluntad. Es un recurso no renovable que alcanza su punto máximo en ciertos puntos (durante la capacitación, por ejemplo) y se sumerge en otros (en momentos de estrés). Decidir cambiar un hábito no es suficiente. Los autores tienen claro que sobreestimamos nuestra fuerza de voluntad, dejándonos tambalearse cuando se produce la inevitable caída.

Si no se puede confiar en la fuerza de voluntad, ¿qué podemos usar? También dejan en claro que cada uno de nosotros necesita un plan de apoyo específico para satisfacer nuestras necesidades. No solo nuestro plan debe ser único, sino que debe tener múltiples facetas que se refuercen mutuamente. Por ejemplo, contratar a un entrenador para que lo llame al amanecer es una excelente manera de llegar al gimnasio con regularidad. También es una buena idea programar un reloj de alarma y tender la ropa la noche anterior. El efecto combinado de estos apoyos puede ayudarlo a superar la niebla de las 5 a.m. que amenaza con hacerlo volverse y volver a dormir. Publicidad

Podemos usar una larga lista de cambios: los mejores no dependen de nuestra memoria ni de nuestra fuerza de voluntad, sino que operan por su cuenta. Algunos usan tecnología, otros usan personas, pero todos necesitan una cierta confiabilidad e integridad que hace que la acción que se está pidiendo sea difícil de escapar..

Reunir un sistema de apoyo efectivo para el cambio de hábito requiere un cierto conocimiento de ti mismo, y aquí es donde a menudo nos quedamos cortos. En cierto modo, estamos tratando de engañarnos a nosotros mismos; para solucionar nuestras debilidades utilizando mecanismos externos que no dependen de nuestra memoria o fuerza de voluntad. Cómo nos engañamos a nosotros mismos para hacer lo que tenemos que hacer cuando nuestra fuerza de voluntad es baja: eso es un arte y una ciencia que no se puede copiar de ningún otro lugar. Es información sobre ti que solo tú puedes reunir..

El nombre científico de esta actividad en particular es meta-cognición: aprender cómo mejorar su propio aprendizaje. Pero la teoría no es necesaria. Solo necesitas cómo trabajar y alrededor de ti mismo para implementar nuevos hábitos. Cuando puede, la implementación de los hábitos requeridos por un nuevo objetivo de administración del tiempo se vuelve mucho más fácil.