Es posible que los signos de baja autoestima y las causas de raíz no se conozcan

Las personas que tienen baja autoestima son siempre duras con ellas mismas. A veces ni siquiera pueden aceptar los cumplidos porque podrían adivinar las intenciones de las personas..

En este artículo, analizaremos los síntomas de una persona de baja estima y lo que puede hacer si tiene problemas de autoestima..

Tabla de contenido

1. Síntomas de una persona de baja autoestima
   • Síntomas comunes
   • Síntomas menos conocidos
2. Causas de baja autoestima
3. Cómo la baja autoestima afecta cada aspecto de tu vida
4. Cómo mejorar la autoestima
5. Recursos para ayudar a aumentar su autoestima
6. La línea de fondo

Síntomas de una persona de baja autoestima

Síntomas comunes

• Incapaz de confiar en tu propia opinión
• Siempre pensando demasiado
• Temeroso de tomar desafíos, preocupado de que no los superaras
• Duro en ti mismo pero indulgente con los demás
• Ansiedad frecuente y agitación emocional.

Síntomas menos conocidos

Ser un adicto al trabajo

En el trabajo las expectativas se establecen claramente. Incluso si hay presión en el lugar de trabajo, en comparación con las relaciones o el mundo social donde tanto se desconoce e incontrolable, el trabajo es más sencillo.

Es más fácil cumplir con las expectativas y tener un buen desempeño en el trabajo. Por lo tanto, algunas personas con baja autoestima cambiarían su enfoque al trabajo y pondrían todas sus energías allí.

Sobrepeso o bajo rendimiento

Muchos de nosotros ya hemos escuchado que las personas con baja autoestima tienden a tener bajo rendimiento, ya que tienen demasiado miedo de asumir nuevos desafíos y no tienen la confianza suficiente para utilizar plenamente sus talentos. Publicidad

Sin embargo, hay otro extremo. Algunos de ellos están demasiado ansiosos por fracasar y ser rechazados, por lo que harán todo lo posible para sobresalir y demostrar su valía..

Causas de baja autoestima

La mayor parte del tiempo proviene de nuestra infancia. Aquí hay algunos experiencias tempranas negativas que conducen a una baja autoestima:^[1]

• Castigo frecuente
• Negligencia frecuente
• Abuso crónico
• Normas duras de los padres
• Ser intimidado / boicoteado
• Estar en el extremo receptor del estrés o la desesperación de otra persona
• Falta de elogio, calidez y cariño.
• Permanecer en una familia o grupo donde otros miembros tienen prejuicios hacia

La infancia es cuando formamos nuestro “Línea de fondo” y “Reglas para vivir” que afecta la forma en que pensamos, es por eso que todas las experiencias tempranas negativas pueden tener un efecto muy duradero en nuestra edad adulta.

Cómo “Línea de fondo” Afecta tu autoestima

“Línea de fondo” es cómo te sientes acerca de algo, basado en tu experiencia temprana. Por ejemplo, “cómo te sentiste cuando saliste de casa por primera vez se convierte en la línea de fondo emocional para cuando dejas otras cosas en tu vida.”, según el terapeuta Robert Taibbi ^[2].

Cuando hablamos de autoestima, la conclusión es sobre cómo la gente que te rodea te trata, a medida que crecemos tomando la voz de personas que son importantes para nosotros. ¿Dijeron que eres adorable o que no siempre eres lo suficientemente bueno? ¿Te descuidaron y te hicieron sentir inútil??

Eso afecta en gran medida la forma en que se ve a sí mismo y, por lo tanto, afecta su autoestima..

Cómo “Línea de fondo” Determina tu “Reglas para vivir“

Basado en el “Línea de fondo”, formaríamos nuestro “Reglas para vivir”, Cuales son las estrategias para afrontar la vida. Por ejemplo, si cree que siempre es inferior a los demás, sus Reglas de vida serían “Mejor no hablar y mantener un perfil bajo.”.

Cómo la baja autoestima afecta cada aspecto de tu vida

Entonces, ¿cuáles son las consecuencias de tener una baja autoestima? Publicidad

Te hace confundir el amor con baja autoestima

Al tener una baja autoestima, esperas que la gente te trate mal.

Cuando las personas son agradables contigo, te sientes muy contento y tienes sentimientos irrealmente buenos hacia ellas. Esto puede confundirse fácilmente con amor y también asustar a las personas que podrían estar interesadas en ser amigos contigo (al principio).

Te hace tener una mano más baja en la relación

Como piensas que tu compañero es demasiado bueno para ti, soportas cosas que no debes soportar.

A veces incluso confundes el amor con la autoestima. ¿Te estás rindiendo realmente porque lo amas tanto o simplemente te atreves a no hablar y negociar??

Hace que tus empleadores se sientan que no eres talentoso

Las personas con baja estima a veces son realmente dotadas. Pero no saben cómo mostrarlo y “vender” sí mismos.

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Durante la reunión, guardan silencio, durante la presentación hablan débilmente, durante la conversación diaria dicen “lo siento” y “tal vez” con demasiada frecuencia ... Como resultado, los empleadores y otros colegas perciben a las personas con baja estima como personas sin mucho talento.

Puede conducir a la depresión

Con el tiempo, la baja autoestima puede conducir a la depresión, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Basilea.^[3] El psicólogo Dr. Lars Madsen agregó que la baja autoestima es “Un factor clave tanto en el desarrollo como en el mantenimiento de la depresión.”.

Cómo mejorar la autoestima

Como podemos ver, la baja autoestima es un problema profundamente arraigado y lleva a muchas consecuencias. Para resolverlo, no es una tarea fácil, pero es posible. La clave es, usar los caminos correctos. Publicidad

1. Ignora a todos aquellos “Positividad” Consejo

Muy a menudo, escuchamos a la gente decir “Mantente positivo”, “Oye animate!”. Las personas con depresión saben que todo esto no ayuda. Solo los hace sentir peor..

Lo mismo para la baja autoestima, simplemente decirle a la gente. “Para mi eres maravillosa!”, “Eres realmente impresionante”, “¿Por qué no te aprecias más??”, o incluso peor “Hey deberias tener mas confianza” No mejora su autoestima. En su lugar, se sentirían inadecuados o incluso culpables de su comportamiento.

2. Enfócate en otra parte

“La autoestima saludable necesita emerger sutilmente.”^[4]

Al igual que la felicidad, no te sientes inmediatamente más feliz cuando te dices a ti mismo que debes ser más feliz. Necesita algunas formas concretas de hacerlo, como perseguir un objetivo que realmente le interese, como pasar tiempo de calidad con sus seres queridos..

Cuando desee mejorar su autoestima, no intente pensar demasiado en cómo hacerlo. No hay forma directa de mejorarlo. Debe ser un subproducto de la satisfacción de nuestra vida en general..

Según el psicólogo Abraham Maslow,^[5] Para vivir una vida satisfactoria, debe cuidar los 5 niveles de las necesidades básicas humanas. Para ayudarlo a comprender más sobre este modelo psicológico, hicimos un video para explicarlo:

O puede referirse a la siguiente gráfica:

5 niveles de necesidades básicas humanas

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Para enfocar en otra parte, hemos resumido los elementos anteriores y los hemos puesto en esta lista para usted:

• Conexión profunda con los seres queridos.
• Un cuerpo sano
• Sentido de control
• Un propósito de vida significativo.
• Reconocimiento y respeto de los demás.
• Sensación de seguridad
• Creatividad

A medida que se equipa gradualmente con las habilidades para satisfacer las necesidades anteriores, se olvidará de la autoestima y, de repente, descubrirá que se siente orgulloso de sí mismo cuando sabe tanto que otros no..

Recursos para ayudar a aumentar su autoestima

Para ayudarlo a aumentar gradualmente su autoestima, aquí hay una lista de los mejores libros de autoayuda que pueden ayudarlo a cumplir los objetivos:

1. Cómo ganar amigos e influir en las personas
2. Outliers: La historia del éxito Por Malcolm Gladwell
3. Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas: lecciones poderosas en el cambio personal
4. ¡Come esa rana !: 21 excelentes maneras de dejar de procrastinar y hacer más cosas en menos tiempo
5. El Manifiesto de Paleo: Sabiduría antigua para la salud de por vida
6. El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios
7. Los 5 lenguajes del amor: el secreto para amar que dura
8. Pensando, rápido y lento
9. El arte sutil de no dar un F * ck: un enfoque contrario a la intuición para vivir una buena vida
10. Predeciblemente irracional: las fuerzas ocultas que dan forma a nuestras decisiones

La línea de fondo

Si te encuentras con baja autoestima, no te desesperes. Ten fe en ti mismo de que puedes recuperar la autoestima y convertirte en una persona segura y exitosa.

Cómo?

Entienda las causas de su baja autoestima y supere estas causas con los consejos de este artículo..

Crédito de la foto destacada: Joe Gardner a través de unsplash.com

Referencia