Lee esto y deja de sentirte abrumado ... ¡para bien!

Vivimos en un tiempo de sobrecarga de productividad..

En todos los lugares a los que acuden, hay artículos y libros sobre cómo ser más productivos, cómo exprimir 27 horas de trabajo de cada 24, cómo duplicar su ritmo de trabajo, cómo hacer más y más, todo en nombre de algún día salir de la rata. carrera. Bueno, esto se trata de los efectos secundarios de esas ideas. Si no somos multitarea, nos sentimos perezosos. Si no estamos haciendo todo, sentimos que estamos aflojando. Nos comparamos con otros que creemos que están haciendo más, teniendo más, obteniendo más y logrando más, y nos está volviendo locos. Nos sentimos abrumados cuando pensamos que tenemos mucho que hacer, que se espera demasiado de nosotros, o que un factor de estrés es demasiado para nosotros. Y respondemos atacando con emociones de ira, irritabilidad, ansiedad, duda e impotencia. Publicidad

Esta temporada es especialmente la época más estresante del año. Entre los días festivos, los exámenes finales, las reuniones familiares y los sentimientos generales de culpa de que es el fin de año, es fácil sentirse abrumado pensando en todas las cosas que aún necesita hacer. Pero si usa estos consejos, no solo logrará hacer las cosas importantes, sino que también mantendrá su cordura al hacerlo.!

Este Eres tu?

Cambia tu pensamiento, deja de pensar negativamente.

Cuando te sientas abrumado, lo primero que debes hacer es comenzar a pensar negativamente o comenzar a resentir por qué es tu responsabilidad en primer lugar. Lo primero que tienes que hacer es parar! Deja de pensar negativamente de inmediato. En su lugar, centrarse en lo positivo. Si estás atascado en el tráfico, piensa en lo bueno que es tener algo de tiempo para ti mismo. Si se apresura a tratar de hacer las cosas dentro de una fecha límite, piense en la suerte que tiene de tener un propósito y trabajar para lograrlo. Si está estresado por un examen final, piense en lo afortunado que es para tener la oportunidad de recibir educación superior. Después de que hayas cambiado tus patrones de pensamiento, debes decirte a ti mismo “puedo hacer esto.” Sigue diciéndolo hasta que lo creas y estás a más de la mitad del camino para sentirte abrumado. Publicidad

Respira hondo / cambia tu postura corporal

Cuando estás estresado, ciertas cosas le suceden a tu cuerpo. Empiezas a respirar superficialmente, te agachas, te pones inmediatamente en tensión y toda esa tensión impulsa aún más tus sentimientos de estrés. ¡Relajarse! Endereza tu postura y toma al menos diez respiraciones profundas y de limpieza. Oblígate a sonreír y haz algo para cambiar tu estado. Podría ser tan simple como darse un abrazo o tan tonto como aplaudir tres veces, arrojarlas al aire y gritar. “TENGO ESTO!” Piensa para ti mismo, ¿cómo me sentaría / pararía si tuviera la confianza y el control perfectos de la situación?

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Enfócate ahora mismo

Ahora que está en un mejor estado de ánimo y ya no piensa negativamente, necesita concentrarse en el aquí y el ahora. Hágase esta pregunta: ¿Qué es lo más importante que puedo controlar y en lo que puedo actuar ahora mismo?? Sigue preguntándote esto hasta que tengas un próximo paso concreto. Publicidad

Tomar acción

Ahora que sabes qué es lo más importante y qué hacer al respecto, ¡hazlo! Comience con el primer paso y concéntrese en hacerlo. No te preocupes por nada más en este momento, solo sobre cuál es tu primer paso y cómo hacerlo. Una vez hecho esto, determina el siguiente paso más importante y hazlo.

Deja ir lo que no puedes controlar (la teoría del jugador)

Los jugadores experimentados entienden la importancia de la diligencia debida y saber cuándo dejar ir. La teoría de los jugadores es que una vez que se coloca tu apuesta, no hay nada que puedas hacer, así que puedes relajarte y disfrutar del proceso. El momento de preocuparse es cuando está descubriendo las mejores probabilidades y tomando la decisión de qué apostar cuando realmente puede actuar. Utilicé esto mucho en la universidad. Después de un examen, no tiene ningún sentido insistir en ello. No hay nada que puedas hacer. Y lo mismo vale para sentirse abrumado. Si puede hacer algo con respecto a su situación, hágalo, concéntrese y actúe. Pero si ha hecho lo que pudo y ahora solo está esperando, o si está preocupado por algo sobre lo que no tiene control, tenga en cuenta que no tiene sentido. Podrías relajarte y disfrutar el momento. Publicidad

Relájate y disfruta el momento.

Deja de sentirte culpable

Finalmente, deja de compararte con los demás. Si estás alucinado, trata de mantenerte al día con lo que crees que deberías estar haciendo, no estás siendo justo contigo mismo. Esto no quiere decir que no deba esforzarse por mejorar, simplemente no exagere porque siente que debe hacerlo. Solo usted sabe lo que es realmente importante para usted y su trayectoria de éxito personal, de modo que concéntrese en cuáles son sus principales prioridades, no las de otros..

Todo el mundo se siente abrumado a veces. Lo importante es darse cuenta de que es normal y que puede hacer algo al respecto tomando una acción centrada y deliberada. Felices vacaciones!

Crédito de la foto destacada: terapia de estrés a través de flickr.com