¿Poner las cosas fuera porque son difíciles o aburridas? Probar este enfoque para detener la dilación

La dilación es un gran problema para muchos de nosotros. Lo más probable es que no hagamos esas tareas desagradables porque son, bueno, lo admiten, desagradables. No empezamos hábitos nuevos y positivos porque (* drumroll *) realmente no queremos. La resolución de año nuevo sonaba bien. Incluso aún es una buena idea. Pero la verdadera pregunta es, ¿lo haremos alguna vez??

Si realmente desea hacer las cosas que ha estado posponiendo, pruebe este enfoque: Publicidad

Si-Entonces Planificación

Utilizar el “si-entonces” Método de planificación si está posponiendo algo porque es difícil, aburrido o desagradable. Hacer un plan if-then es más que simplemente decidir qué pasos específicos debe seguir para completar un proyecto, también es decidir dónde y cuándo los llevará. Al decidir por adelantado exactamente lo que va a hacer, y cuándo y dónde lo va a hacer, no hay deliberación cuando llegue el momento..

La inversión se llevará a cabo cuando usted dice, “Si la cena está preparada, comenzaré a ejercitarme como planeaba hacerlo..” En el momento que decida limpiar el garaje a las 3 p.m. El sábado, apégate a tu palabra y hazlo.. “Si no llueve el sábado a las 3 p.m., limpiaré el garaje.” No hay segundo adivinándose. Eso lleva a la dilación. Haz que sea cosa del pasado. Publicidad

Tareas aburridas

La fuerza de voluntad solo puede llevarnos tan lejos. ¿Qué pasa si la voluntad no es lo suficientemente entretenida o motivada para completar una tarea? Entonces, la tarea se deja sin hacer. Utilizando la “si-entonces” El método de planificación para abordar tareas aburridas es efectivo porque no se necesita motivación, voluntad o autocontrol. El enfoque principal de este enfoque es que si ocurre un evento determinado, responderá de una manera específica.

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Tareas desagradables

Si mis hijos no limpian sus habitaciones a las 4 p.m., entonces les quitaré sus juguetes favoritos. Publicidad

No hay argumento necesario. los “si-entonces” El enfoque es específico, decisivo y claro. No deja margen de maniobra para el compromiso o la dilación. El enfoque se basa en una acción específica y una respuesta a esa acción. No importa si la tarea es desagradable, aburrida o difícil. Usted es responsable de la respuesta una vez que la acción tiene lugar.

Tomar una decisión por adelantado para seguir un curso de acción específico, y luego atenerse a su decisión cuando se desarrollan eventos específicos, le deja una opción. O cumple con su palabra y se compromete a cumplirla, o puede volver al comportamiento anterior y postergarlo. Publicidad

Resumen

Lograr lo mejor de nosotros es una buena meta. Incluso podemos lograrlo si estamos dispuestos a vivir responsables ante nosotros mismos. Además, el compromiso de dejar atrás la dilación vale la pena la inversión en nosotros mismos de tiempo y energía. Reflexionar sobre por qué decidiste perseguir el objetivo es una de las razones para comenzar de nuevo. Pero la mayor recompensa es saber que tuvo el coraje de cambiar lo único que puede cambiar en la vida, que es tú.

Crédito de la foto destacada: Martina Misar-Tummeltshammer a través de unsplash.com