Joel Harper
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Study Académic Services en California Polytechnic State University tiene un buen documento sobre la dilación, que habla sobre las características, la superación de beneficios, las razones, las formas de superar y los impedimentos comunes para superar la dilación. Me gusta el área donde presenta diferentes herramientas para superarla:
* Haz que las tareas parezcan pequeñas y fáciles en tu mente. ("He escrito muchos artículos excelentes; este es solo uno más".)
* Haga solo una pequeña parte de la tarea cada vez. ("Voy a revisar los libros esta noche. Más tarde, les echaré un vistazo")
* Plan de cinco minutos: trabajar en algo por solo cinco minutos. Al cabo de cinco minutos, cambie a otra cosa si lo desea. Lo más probable es que te involucres lo suficiente para seguir adelante..
* Anuncie sus planes para lograr algo y deje que la presión de sus compañeros lo empuje hacia adelante. ("Les dije a todos que iba a terminar esto esta noche".)
* Utilice un buen amigo como un modelo positivo. Si tiene problemas para concentrarse, estudie en presencia de alguien que no lo haga..
* Modifique su entorno: si no puede estudiar en casa, busque un lugar donde pueda estudiar; O, cambia tu situación de estudio en casa..
* Planee el futuro y establezca prioridades: algunos estudiantes descubren que simplemente anotando los tiempos razonables de inicio y finalización los ayuda a comenzar.
* Espera un retroceso. ¡No esperes ser perfecto incluso cuando estás tratando de deshacerte del perfeccionismo! Así que de vez en cuando, sus planes no funcionarán. Acepta contratiempos y comienza de nuevo..
Hay un documento de Word que puede descargar e imprimir también.
Biblioteca de habilidades de estudio: Procrastination - [California Polytechnic State University]