Calibración mental 5 pasos para enfocar mejor y mantener la perspectiva

¿Alguna vez has sentido que tus neuronas están atrapadas en un circuito de retroalimentación negativa? Estás obsesionado con una relación que salió mal, o te quedas en una interminable discusión con tu mejor amigo, o no puedes dejar de pensar en ese videojuego en el que pasas demasiado tiempo jugando. Los pensamientos en espiral reducen la productividad. Sabes que debes parar, pero como una báscula de baño que sigue apuntando a 5 en lugar de 0, parece que no puedes equilibrar tus pensamientos. Es hora de retroceder, ralentizar y recalibrar las neuronas. Así es cómo:

1. Comience cada día con las cosas que más importan

La vida es frenética. Es fácil quedar atrapado en una avalancha de correos electrónicos, recados, pasatiempos y argumentos ... tanto, que al final del día, te derrumbas en un montón agotado en tu cama. Retorcido, agotado, miras hacia el techo mientras tus pensamientos giran en espiral en ciclos de culpabilidad. Hay tanto que no has terminado. Publicidad

Es un patrón común, pero no es uno en el que tengas que quedarte atrapado. Haz un esfuerzo para comenzar cada día con las cosas que más te interesan. Seguirá teniendo una gran lista de tareas incompletas al anochecer, pero se sentirá mejor si está seguro de que lo que hizo fue más importante..

2. Recuérdate tus prioridades

Haciendo el “cosas que importan mas” está muy bien, pero requiere saber realmente cuáles son sus prioridades. Publicidad

El cerebro humano es extrañamente distraído. Comience a jugar un juego de computadora, y en unos minutos, el tablero de puntaje en la esquina superior derecha se vuelve más importante que el papeleo que su jefe está esperando. Comience a deshierbar los macizos de flores y, por último, el pequeño y molesto brote de diente de león puede ahuyentar las necesidades de su familia o de sus hijos. Poco a poco, a lo largo de días y semanas, estos pequeños desajustes pueden sumar una distorsión grave en nuestras percepciones..

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Tómese un tiempo cada día, preferiblemente por la mañana, para recordarle a su cerebro sus prioridades. Esto puede implicar escuchar una canción de su artista favorito, leer las escrituras específicas de su religión, escribir en un diario o reflexionar sobre una cita inspiradora del siglo anterior. Lo que sea que te ayude a arrastrar tu cerebro a un enfoque claro en tus prioridades: pasa tiempo haciéndolo. Publicidad

3. Buscar oportunidades para el crecimiento

Un árbol que está creciendo se moverá instintivamente hacia la luz. Cavará raíces que lo mantengan firme contra las tormentas. Se ajustará a las condiciones cambiantes y compensará el cambio de las caras de los acantilados..

Un ser humano que está creciendo puede hacer muchas de las mismas cosas. Busca oportunidades para mejorar tus habilidades. Tomar una clase. Lee un libro. Haga un esfuerzo para mejorar sus interacciones en el trabajo o en casa. A toda costa, resistir la tentación de estancarse. Publicidad

4. Atender a lo físico.

Tu cerebro está conectado al resto de tu cuerpo. Si quieres que funcione correctamente, tendrás que cuidarte. Dormir lo suficiente. Ejercitarte diariamente. Aprende qué alimentos te despejan la mente y cuáles te dejan mareado. Preste atención a la respuesta de su cuerpo a la luz solar, el aire fresco y la ausencia de ruidos de fondo constantes y opresivos. El cuerpo de cada persona es diferente, por lo que la mejor manera de descubrir lo que necesita es a través de prueba y error.

5. Rodéate de gente enfocada y segura.

Tendemos a ser más como las personas con las que pasamos el tiempo. Busca amistades y contactos de negocios que te construyan. Evite los grupos sociales que lo hacen sentir incómodo, despreciable o incompetente. Aprende a confiar en tu propia brújula interior. Cultive la compañía de personas que lo acepten por lo que es y lo inspiren a mejorar.

Crédito de la foto destacada: marykbaird vía morguefile.com