¿Es posible realizar múltiples tareas? 12 razones por las que puede que no quieras

No ha habido un momento más ocupado en la historia de la humanidad que el acelerado mundo digital de hoy. Todos los días, estamos constantemente atados por un flujo infinito de información, correos electrónicos y notificaciones de redes sociales, mientras tratamos de satisfacer las demandas del trabajo, la familia y los amigos. .

Nuestra respuesta a esta sobrecarga ha sido hacer más de una cosa a la vez. Respondemos a mensajes de texto, mientras completamos proyectos importantes, enviamos correos electrónicos, mientras vemos programas de televisión y nos desplazamos a través de las redes sociales, mientras conversamos con amigos y familiares..

¿Pero es posible realizar múltiples tareas de esta manera? Aunque parezca que estamos haciendo mucho, la multitarea nos puede costar un tiempo precioso y energía.

Aquí hay 12 razones científicas por las que debes dejar de realizar múltiples tareas hoy.

1. La multitarea mata la productividad.

Cada vez que cambiamos de una tarea a otra, existe un costo cognitivo que afecta nuestra productividad..

Según Gloria Mark, profesora en el departamento de informática de la Universidad de California, se tarda un promedio de 23 minutos y 15 segundos en volver a una tarea después de una interrupción..^[1]

Nos gustaría pensar que es posible combinar múltiples tareas a la vez, pero conlleva el costo de reducir la calidad y la cantidad de atención aplicada a una tarea..

Como resultado, su productividad es menor que la de alguien que se enfoca en una tarea a la vez.

2. La multitarea podría poner en peligro tu vida..

Existen ciertas situaciones en las que la multitarea puede poner en peligro tu vida..

Por ejemplo, conversar por teléfono mientras conduce, o enviar mensajes de texto al cruzar una calle muy transitada, podría comprometer significativamente su capacidad para mantener la seguridad.^[2] Publicidad

La multitarea no vale tu energía, ni el tiempo ni, sobre todo, tu vida..

3. La multitarea podría dañar tu cerebro.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Sussex (Reino Unido) comparó la cantidad de tiempo que las personas pasaban en dispositivos multimedia, como enviar mensajes de texto y mirar televisión a su estructura cerebral..^[3] Las imágenes de resonancia magnética de sus cerebros mostraron que los participantes que realizaban múltiples tareas con mayor frecuencia tenían menos densidad cerebral en la corteza cingulada anterior, la región del cerebro responsable de la empatía y el control emocional.

Según el investigador principal, el neurocientífico Kep Kee Loh:

“Creo que es importante crear conciencia de que la forma en que estamos interactuando con los dispositivos podría estar cambiando la forma en que pensamos y estos cambios podrían estar ocurriendo en el nivel de la estructura del cerebro..”

4. La multitarea podría hacerte más tonto.

Un estudio realizado por la Universidad de Londres encontró que los participantes adultos que realizaron múltiples tareas con caídas en el CI apuntan al rango promedio de un niño de 8 años.^[4]

Imagine los efectos de escribir un importante papel o correo electrónico a un cliente mientras responde a los mensajes de texto en su teléfono. No habrá mucha diferencia en la calidad de su trabajo y la de un niño de 8 años..

Si está luchando para ofrecer un trabajo de alta calidad de manera constante, asegúrese de eliminar las distracciones en su entorno y evite realizar tareas múltiples. Esto ayudará a elevar la calidad de su trabajo..

5. La multitarea provoca estrés crónico y ansiedad..

Hay muchas causas de estrés y ansiedad, pero uno de los principales culpables es la multitarea..

Cuando cambiamos constantemente entre tareas, el cortisol, una hormona del estrés, se libera en nuestro cuerpo. Esta hormona crea estrés, nos cansa y nos deja mentalmente fatigados..

Entonces, la ansiedad se acumula y actuamos impulsivamente, lo que genera más estrés. Y el ciclo se repite, creando un estado constante de estrés y ansiedad. Publicidad

6. La multitarea empeora las habilidades de toma de decisiones.

La multitarea también afecta su capacidad para tomar buenas decisiones. El cambio de tareas requiere que gastes una energía preciosa en decidir qué hacer o qué no hacer..

Por ejemplo, si está enviando correos electrónicos importantes a su jefe mientras responde a mensajes de texto, tendrá que tomar decisiones de inmediato:

¿Cómo respondo a este correo electrónico? ¿Debo responder a este texto ahora? Debo tomar un descanso del trabajo?

Estas decisiones agotan los músculos de la fuerza de voluntad y causan fatiga en las decisiones, un término psicológico que se refiere al deterioro de las buenas decisiones después de tomar una larga serie de decisiones..^[5]

Además, cuando surja un escenario importante para que usted practique el autocontrol o retrase la gratificación, es más probable que actúe por impulso. Y no tendrá suficiente fuerza de voluntad para tomar medidas efectivas hacia las cosas importantes en su vida..

En efecto, la multitarea provoca una espiral descendente de malas decisiones, que cuestan tiempo, energía y dinero..

7. Multitarea daña la capacidad de aprendizaje.

Un estudio publicado en la revista. Computadoras y Educación encontraron que, en promedio, los participantes que usaban Facebook, mientras enviaban mensajes de texto y hacían tareas escolares, tenían un GPA y calificaciones más bajos que aquellos que no lo hacían.^[6] Según los investigadores, Reynol Junco y Shelia R. Cotton:

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“El procesamiento de información humana es insuficiente para atender múltiples flujos de entrada y para realizar tareas simultáneas.”

La atención de calidad es crucial para el aprendizaje, pero la multitarea reduce nuestra capacidad de concentrarnos en una tarea en cuestión. Como resultado de los bajos niveles de atención, el aprendizaje efectivo es mucho más difícil que lo contrario..

8. La multitarea mata tu habilidad para enfocar.

De acuerdo con el neurocientífico, Daniel Levitin, cuando realizas múltiples tareas, partes de tu cerebro te recompensan por perder la concentración y las tareas de cambio, con un torrente de dopamina. Las mismas partes del cerebro que lo ayudan a mantenerse enfocado en una tarea se entrenan para buscar distracciones. Publicidad

Y así, cuando estés trabajando, sentirás una inquietud por revisar tu correo electrónico, las redes sociales y buscar una descarga de dopamina a partir de otra cosa..

Una vez que la multitarea se convierte en un hábito, se vuelve muy difícil romper el ciclo de la carrera de dopamina vinculado a la falta de concentración y la baja productividad..

9. La multitarea mata la creatividad..

Imagina este escenario:

Estás escribiendo un documento importante y luego, un correo electrónico entrante de un compañero de trabajo aparece en tu teléfono. Deja de escribir y responde al correo electrónico..

Cuando regresa a la escritura, su cerebro acaba de gastar una energía valiosa en la tarea que podría haber sido utilizada para el pensamiento creativo. Como resultado, no solo ha desperdiciado energía, sino también creatividad para su trabajo..

El pensamiento creativo requiere un buen nivel de concentración y atención. El problema con la multitarea es que las ideas innovadoras que cruzaron tu mente podrían pasarte si no te mantuvieras enfocado.

10. La multitarea puede reducir tu inteligencia emocional.

La inteligencia emocional es la capacidad de identificar y administrar sus propias emociones, además de las emociones de los demás. En general, la inteligencia emocional incluye habilidades básicas, como la conciencia emocional, la capacidad de aplicar emociones al pensamiento crítico y la resolución de problemas y la capacidad de manejar las emociones.^[7]

Según Travis Bradberry, experto en inteligencia emocional, la multitarea puede dañar una parte del cerebro: la corteza cingulada anterior que es responsable de la inteligencia emocional, un rasgo que se encuentra dentro del 90% de los de mejor desempeño.^[8]

La multitarea reduce la velocidad y la calidad del trabajo, empeora la concentración y la atención al detalle. Además, la multitarea en reuniones sociales puede ser un indicador de baja conciencia personal y social, dos habilidades cruciales de inteligencia emocional para el éxito en el trabajo.

11. Multitarea causa abrumamiento y agotamiento..

¿Alguna vez te has preguntado por qué te sientes constantemente cansado incluso después de una buena noche de sueño o de unas largas vacaciones? Publicidad

El cambio constante entre tareas requiere mucha atención y energía. Cuando su cerebro cambia la atención de una tarea a otra, la corteza prefrontal del cerebro pierde la glucosa oxigenada que se requiere para mantenerse enfocado en las tareas.

Cuantas más tareas alterne, más glucosa oxigenada se quema en su cerebro. Después de un corto período de tiempo, se sentirá abrumado y cansado, debido a la pérdida de nutrientes en el cerebro..

12. La multitarea podría dañar la salud más que la marihuana

Daniel Levitin, el autor y neurocientífico más vendido del New York Times, sugiere que la multitarea podría dañar nuestro cerebro, incluso más que fumar marihuana.!^[9]

Según Levitin, el ingrediente principal de la marihuana, el cannabinol, afecta negativamente a los mismos receptores en el cerebro responsables de la memoria y la concentración. Y la multitarea podría causar mayores pérdidas cognitivas..

La próxima vez que estés a punto de realizar múltiples tareas, piensa en los efectos similares de fumar marihuana. Si no usaría drogas mientras realiza una tarea importante, entonces ¿por qué realizar múltiples tareas??

Pensamientos finales

Como ha leído hasta ahora, la multitarea es un mal hábito que tiene efectos perjudiciales a largo plazo en su salud, bienestar y productividad. Pero hay esperanza si hoy te haces cargo de tu vida..

Cuando trabaje en tareas importantes, elimine tantas distracciones como sea posible, incluido el teléfono, el acceso por correo electrónico y las personas. Todos los días, cree bloques de tiempo de 10 a 30 minutos para un trabajo enfocado. Toma descansos cortos cada dos horas para recuperar tu energía y recuperar el enfoque.

Lo más importante es hacer una cosa a la vez y serás productivo para toda la vida.

Crédito de la foto destacada: rawpixel a través de unsplash.com

Referencia

[1]	^	Gloria Mark. El costo del trabajo interrumpido: más velocidad y estrés
[2]	^	Wagner et al. Control cognitivo en multitarea de medios..
[3]	^	Ryota et al. La mayor actividad multitarea de los medios de comunicación se asocia con una menor densidad de la materia gris en la corteza cingulada anterior
[4]	^	Janssen et al. Integración del conocimiento de la multitarea y las interrupciones en diferentes perspectivas y métodos de investigación..
[5]	^	Danzinger et al. Factores extraños en las decisiones judiciales.
[6]	^	Junco et al. No A 4 U: La relación entre multitarea y rendimiento académico.
[7]	^	Mayo Oshin: Inteligencia emocional: la diferencia entre el buen y el gran liderazgo
[8]	^	Travis Bradberry, Talent Smart
[9]	^	Daniel Levitin. ¿Por qué el mundo moderno es malo para tu cerebro?