Si desea ser productivo, debería tener más tiempo de silencio cuando está ocupado

El ritmo de la vida en el mundo de hoy se ha convertido en sin parar. Y el mundo también se ha hecho más fuerte..

Las radios y los televisores sonaban constantemente. Las carreteras congestionadas llenan nuestros entornos con el ruido del motor. E incluso en el trabajo, hay un flujo constante de interrupciones ruidosas.

Con nuestros sentidos auditivos bajo un ataque implacable, no es de extrañar que ...

Te has vuelto demasiado ocupado para pasar un rato tranquilo

Todo ese ruido. ¿Alguna vez has considerado lo que está haciendo con tu capacidad de pensar y ser productivo??

Puede suponer que un entorno ruidoso y ocupado lo ayuda a trabajar, pero para ser verdaderamente creativo y productivo, debe encontrar momentos de tranquilidad. Publicidad

Un estudio reciente de Duke University Medical Center encontró que el silencio está asociado con el desarrollo del hipocampo (una región del cerebro asociada con el aprendizaje y la memoria).^[1]

La investigación realizada por el médico Luciano Bernardi encontró que los intervalos de silencio de dos minutos entre la música dieron como resultado sistemas respiratorios y cardiovasculares más estables, en comparación con incluso escuchar “relajación” música.^[2]

Está claro que los momentos de tranquilidad son esenciales para nuestra salud física, emocional y mental..

Pero…

Probablemente estés luchando para encontrar la soledad y el silencio

Yo simpatizo. Sus hijos nunca dejan de gritar, su perro nunca deja de ladrar y su vida es un ruido y una distracción sin fin. Publicidad

Si trabajas en una oficina de planta abierta, entonces hay interrupciones constantes. Si vives en un hogar familiar y ocupado, entonces hay interrupciones constantes.!

Incluso si se escapa de su oficina o de su hogar, las tiendas y cafés que puede visitar también están llenos de gente, ruidos y molestias..

Es un verdadero desafío encontrar momentos de tranquilidad. Pero hay maneras en que puedes lograr esto.

Echemos un vistazo ahora a ...

Las 7 mejores maneras de encontrar tiempo tranquilo, incluso cuando estás ocupado

El tiempo de tranquilidad es esencial si desea alcanzar su máxima creatividad y productividad. Publicidad

Aquí están mis recomendaciones:

1. levantarse temprano.

La gestión del tiempo lo es todo. ¡Y esto comienza con levantarse temprano! Si convierte esto en un hábito, no solo se encontrará delante de la manada, sino que también será bendecido con un período de tiempo tranquilo, perfecto para un pensamiento claro y creativo..

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2. Dar un paseo por el parque..

Si tu trabajo nunca termina, nunca encontrarás tiempo para relajarte. No dejes que esto te pase a ti. En su lugar, asegúrese de tomar descansos regulares. Si vives o trabajas cerca de un parque, esto te da una oportunidad maravillosa para caminar en la naturaleza. Definitivamente se beneficiará del ejercicio, el aire fresco y el cambio de escenario..

3. Deja tus auriculares en casa..

¿Usa audífonos cuando viaja a la universidad o al trabajo? Si lo haces, entonces comenzarás tu día de forma ruidosa. Intente dejar sus auriculares en casa y, en cambio, le dará la oportunidad de trabajar en la solución de problemas. Usted puede encontrar que su viaje se convierte en su tiempo más productivo.

4. Apaga tu dispositivo móvil.

Donde quiera que mires, la gente mira sus dispositivos móviles. Muchos de ellos parecen estar hipnotizados. Seamos honestos, la mayoría de nosotros nos hemos convertido en adictos a las últimas noticias, a las actualizaciones de las redes sociales e incluso a la última versión de Pokémon Go. Estas cosas pueden ser divertidas, pero no deberían apoderarse de nuestras vidas. Pruebe esta prueba: apague su teléfono móvil durante 24 horas y vea cuánto más relajado y productivo se siente. Publicidad

5. Reserve una sala de reuniones para usted.

El trabajo de oficina puede cambiar rápidamente, desde escribir en un escritorio hasta hablar en reuniones. Con esta constante de un lado a otro, es difícil sentirse tranquilo y sereno. Sin embargo, tengo una sugerencia para usted. ¿Por qué no reservar una sala de reuniones solo para ti? De esa manera, puede elegir trabajar en su computadora portátil en paz y tranquilidad, o simplemente disfrutar del silencio durante aproximadamente 10 minutos..

6. Encuentra tiempo para la meditación..

No necesitas ser un guru para practicar la meditación. De hecho, puede ser tan fácil como encontrar tiempo para una contemplación tranquila. Muchas personas altamente exitosas usan esta técnica, incluyendo Hugh Jackman y J.K. Rowling. Los beneficios de los períodos de silencio son muchos. Es probable que tengas más energía, más concentración y pensamientos más profundos. Y una vez que se familiarice con la dicha interior que proviene de esta práctica, puede decidir inscribirse en un retiro de meditación..

7. ir a la cama temprano.

Te aconsejé que te levantes temprano. Y la mejor manera de hacerlo es acostarse temprano. Al hacer esto, construirá una autodisciplina poderosa y también se encontrará con períodos regulares de tiempo de silencio. Si se acuesta temprano, puede usar los minutos antes de dormir para aclarar sus pensamientos del día y permitir que se le ocurran nuevas ideas. Un beneficio adicional: irse a la cama temprano significa que es probable que duerma más profundamente.^[3]

Siempre habrá momentos ocupados en su vida, pero asegúrese de equilibrarlos con períodos regulares de tranquilidad..

Te sorprenderás de lo tranquilo que te sientes y de lo productivo que eres..

Crédito de la foto destacada: ABC News a través de abcnews.go.com

Referencia

[1]	^	ResearchGate: ¿Es el silencio dorado? Efectos de los estímulos auditivos y su ausencia en la neurogénesis del hipocampo adulto.
[2]	^	NCBI: Cambios cardiovasculares, cerebrovasculares y respiratorios inducidos por diferentes tipos de música en músicos y no músicos: la importancia del silencio
[3]	^	Estilista: Dormir 9 a 5; ¿Por qué acostarte temprano podría revitalizar tu carrera?