Si tienes miedo de volar, lee esto!

Todos hemos escuchado lo dicho. Estadisticamente, “ellos” Por ejemplo, volar es la forma más segura de viajar. Por supuesto. DE ACUERDO. Pero cuando estás volando en el aire en una enorme pieza de heavy metal, ciertamente no parece probable. En realidad me encanta volar. Me emociona la idea de ir a cualquier parte en un avión. Pero eso no significa que mi imaginación no se vuelva loca durante el despegue..

Según Lucas van Gerwen, psicólogo aeronáutico y director de la Fundación VALK, que estudia cómo tratar los temores de los vuelos, más de 26 millones de estadounidenses sufren de miedo a volar..

Para muchas personas, el temor a volar se debe al hecho de que realmente no entienden cómo funcionan los aviones. Para otros, la falta de estar en control de su vehículo puede ser la causa del miedo. En otros casos, experimentar un mal vuelo con baches o uno con algún tipo de falla mecánica puede contribuir al miedo. Mientras que en otros casos, el simple hecho de escuchar sobre un accidente aéreo puede hacer que el miedo aflore.

Lo que sea que esté causando tu miedo, ciertamente puedes superarlo. Prueba estos consejos y aprende a volar cómodamente la próxima vez. Publicidad

1. Debes aprender cómo funciona un avión..

Ve a la biblioteca y encuentra un libro sobre el vuelo. Hay muchos (debo saber, tengo un hijo que está obsesionado con volar). O vaya en línea y lea sobre aerodinámica. Si bien parte de la información puede hacer que te desorienten y te sientas como si estuvieras nuevamente en la física de la escuela secundaria, parte de la información será muy útil. Por ejemplo, según National Geographic Online: “Esencialmente, para mantenerse en el aire, un avión se basa en dos fuerzas: el empuje del motor y el levantamiento de las alas. Al igual que las alas de un pájaro, cuando las alas de un avión se mueven a través del aire, el aire que fluye sobre la superficie superior curva del ala se mueve más rápido que el aire que fluye sobre la superficie inferior, disminuyendo la presión en la parte superior, creando así una elevación y manteniendo un avión en El aire. El motor de un avión trabaja para crear una alta presión y un impulso hacia adelante para impulsar el avión hacia adelante: los motores a reacción modernos hacen que los aviones puedan volar más alto, más rápido y más eficientemente que en cualquier otro momento..”

2. Debes producir oxitocina..

“Debería hacer que?” usted pregunta. Sí. Usted puede, según el fundador de SOAR, Tom Bunn, alentar a su cuerpo a producir oxitocina que, a su vez, suprime su amígdala. Tu amígdala es la parte de tu cerebro que almacena recuerdos de miedo y respuestas a ella..

“El truco para todo este enfoque de combatir las ansiedades de vuelo.,” él dice, “está encontrando maneras de apagar la amígdala ... La mejor manera,” él dice, “es animar a su cuerpo a producir la hormona oxitocina, que elimina los pensamientos de miedo. Las mujeres producen esta sustancia química particularmente bien pensando en amamantar a un niño, los hombres contemplando el sexo. No es que deba actuar sobre tales pensamientos a bordo de un avión,” él añade.

“No se trata de que le digas a alguien: 'Estoy teniendo un ataque de pánico. Vamos a colarnos en el baño juntos. ” Bunn dice con una risa.. “En lugar,” él dice, “Imagina a tu perro mirándote. Tu perro que te mira como si fueras la única persona en el mundo también produce oxitocina en ti.,” él dice. “Y, a diferencia de las personas, siempre puedes confiar en que tu perro te vea así..” Publicidad

3. Deberías encontrar la aplicación para eso..

¿Una aplicación? Por supuesto que hay una aplicación, ¿no hay siempre? La fundación VALK desarrolló una aplicación que puede guiarlo en su vuelo. Funciona en modo avión, por supuesto, e incluso hay un botón de pánico durante el vuelo para ayudarlo a calmarse. Hay un mini curso de aviación, ejercicios recomendados y técnicas de relajación, así como otra información útil..

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Puedes descargar la aplicación aquí.

4. Debes revisar el clima.

Conéctese en línea y descubra cómo será el clima entre los puntos de despegue y aterrizaje. Saber que puede haber una tormenta eléctrica en el Medio Oeste o en cualquier lugar que lo prepare para cualquier turbulencia que pueda encontrar en el camino.

Según National Geographic: “La turbulencia, la sensación de inmersión que se experimenta a menudo cuando volamos, puede ser la principal causa de pánico entre los aviadores nerviosos cuando están en el aire, pero la turbulencia no es nada de qué preocuparse. La turbulencia se produce cuando un avión vuela en diferentes tipos de presión de aire o corrientes de aire, en particular tormentas eléctricas, por el flujo de aire sobre las montañas o los límites frontales del clima. Estas ondas se generan espontáneamente y se asocian con corrientes en chorro a grandes altitudes, cerca de los niveles de crucero para aviones. Cuando un avión vuela a través de la turbulencia, la sensación es como estar en un pequeño bote en un mar tormentoso. Aunque el temblor puede causar pánico, provocar mareos y lesiones leves, es importante saber que el avión en sí no está en peligro real..” Publicidad

5. deberías comer.

De Verdad? Estás pensando. No creo que deba comer. No realmente. Debieras. Según un artículo en National Geographic., “Un informe realizado por el Grupo de Aeropuertos Alfa (AAG) encontró que alrededor de las tres cuartas partes de los 1.122 miembros del público en general encuestados admitieron tener miedo de volar, con un ocho por ciento que afirma que se negaron a subir a un avión..

El estudio también afirma que las comidas en vuelo pueden ayudar a los pasajeros a superar sus miedos, rompiendo la monotonía de volar y brindando a los pasajeros una actividad..

Disfrutar de una comida en vuelo puede ayudar a distraerlo de los temores de volar. Pero lo que come en el vuelo puede ser tan importante como el contenido nutricional de los alimentos, naturalmente, puede ayudarlo a relajarse. Los platos que contienen carbohidratos y grasas en forma de pasta, galletas o queso crean lípidos en el torrente sanguíneo, que le ayudan a relajarse.”

¡Así que come! Podría ayudar después de todo! Publicidad

6. deberías ir despacio.

Si su miedo a volar comienza cuando va al aeropuerto, vaya al aeropuerto antes de tomar un vuelo. Llame con anticipación y pregunte si puede hacer un recorrido (esto es más fácil si tiene niños o amigos con niños). Visita a la terminal. Salir un rato. Ponte cómodo en el aeropuerto. Si estuvieras tratando de superar el miedo a los caballos, no saltarías a galopar, ¿verdad? No. Irías a encontrarte con un caballo y tal vez estar junto a él por un tiempo. O acariciarlo. Usted aumentaría su exposición. Entonces, ve a un espectáculo aéreo o un museo de aviación. Acomódate con la idea de los aviones. Luego, tomar un vuelo. Tal vez tomar un vuelo de descubrimiento en un pequeño avión. Los aviones pequeños son realmente una gran exposición al vuelo porque estás prácticamente en la cabina y puedes ver todo lo que está pasando. Puedes hablar con el piloto. Entonces empieza a volar. E intenta volar a menudo para no perder el progreso que has logrado. Use diferentes técnicas de respiración y meditación para mantenerse en el avión y sentirse cómodo estando allí. Entonces hazlo de nuevo.

¿Has superado el miedo a volar? ¿Cómo lo hiciste? Haznos saber!

Crédito de la foto destacada: ABC a través de fogsmoviereviews.files.wordpress.com