Cómo usar más de tu cerebro para ser más productivo y feliz

Contestar la pregunta cómo usar más tu cerebro, Quiero compartir mi historia sobre sobrecargar mi cerebro ... .

No soy madrugador. Siempre esperé que cuando creciera me convirtiera en ese persona que fue mágicamente “en” (feliz y productivo) al segundo mis ojos se abrieron. Ya sabes, como el viejo en Jerry McGuire que se despierta, aplaude y dice: “Hoy va a ser un gran día!”

Se supone que los adultos son personas de la mañana, ¿verdad? Fueron supuesto para poder utilizar nuestros cerebros y ser miembros productivos de la sociedad fuera de la puerta, despertando con sonrisas en nuestros rostros con corazones llenos de gratitud.

Esa es la presión que siempre me puse de todos modos: que debería sentirme emocionado y agradecido por la mañana. Pero si soy honesto, nunca me he sentido así. Y en general, mis mañanas son un poco apestosas ...

Me despierto todos los días con un niño de tres años tirando de mi brazo (o, si no tengo tanta suerte, me quita la tapa del ojo) diciéndome que es hora de levantarme porque estoy oficialmente de guardia como su personal. Chef, estilista y chofer. (Quiero decir, básicamente soy su controlador de celebridades glorificado). La mayoría de los días, es una batalla de voluntades, luchando para que ella se ponga los pantalones y se suba al auto, y generalmente recurro a sobornos con azúcar solo para mantener la cordura..

Basta con decir que, cuando llego a casa después de llevarla a la escuela, me siento agotado y, honestamente, estúpido. Como madre de un niño en edad preescolar, siento que mi cerebro está operando en “reaccionar” Tanto en la mañana que olvido que es posible que sea una persona productiva e intencional en las horas de la mañana..

Pensé que trabajar desde casa sería más fácil de esta manera, pero en realidad es mucho más fácil no ser productivo sin la presión positiva de otros adultos hiper-enfocados que trabajan visiblemente en sus computadoras a mi alrededor..

Entonces, lo que está ocurriendo es que llego a casa y me cuesta trabajo no poder acceder a mi computadora y dejar que mi bandeja de entrada me envíe a cualquier viaje que mi cerebro decida que quiere seguir en ese momento.

Sin plan, sin enfoque, solo estoy ... haciendo cosas ... creo? Al menos estoy luchando contra las ganas de volver a la cama., Me digo a mi mismo Estoy siendo un adulto.

La mayoría de las mañanas me he sentido como un fracaso como adulto debido a esta niebla cerebral crónica de la mañana. Recientemente, he estado tratando de averiguar por qué todavía me siento como un joven de 17 años que se está recuperando de un mono que no puede levantarse de la cama por primera vez.

No estoy deprimido Mi vida es buena. Amo mi trabajo.

Entonces, ¿por qué me resulta tan difícil seguir adelante haciendo las cosas que quiero hacer a un nivel razonable y productivo? “adulto” ¿hora? No pude evitar preguntarme ... Qué está mal conmigo? Publicidad

1. Enfóquese en CUANDO: La palabra olvidada de cuatro letras

Resulta que podría haber estado haciendo las preguntas equivocadas. En lugar de preguntar QUÉ está mal conmigo y POR QUÉ no puedo, la pregunta que olvidé, y la pregunta que todos debemos formularnos es CUANDO.

Todo se volvió un poco más claro cuando mi esposo trajo a casa un libro llamado CUÁNDO: Los secretos científicos de la sincronización perfecta por Daniel Pink.

Según los expertos en cronobiología, es muy posible que muchos nuestro poder cerebral, productividad e incluso felicidad no necesariamente se derivan de lo que estamos haciendo, sino CUANDO lo hacemos.

Imagina que estás en unas vacaciones relajantes durante una semana. No hay reuniones. Sin hijos ni obligaciones. Solo eres tú, una cama acogedora, y tus caprichos. ¿A qué hora te vas a la cama, sabiendo que puedes dormir tan tarde como quieras y tomar una siesta tanto como quieras al día siguiente? ¿Lo tengo? Genial.

A continuación, a qué hora te levantas, por elección?

Ahora tómate el tiempo que idealmente irías a la cama y la hora ideal para despertarte y encontrar el tiempo exactamente a medio camino entre los dos. Ese tiempo te dirá si eres un “madrugador” (o Lark), un Night Owl, O, ninguno. Resulta que el 65% de nosotros somos lo que los cronobiólogos han venido a llamar “Tercer pájaro”-en algún lugar en el medio.

Una vez que determine su “tipo,” puede comenzar a planificar las actividades de su día basándose en el momento adecuado para su cerebro, o CUÁNDO está mejor equipado cognitivamente para ese tipo de tarea, basado en la ciencia.

De acuerdo con Pink y la investigación, saber cuándo se desempeñará lo mejor posible en ciertas tareas puede ser un cambio de juego absoluto. Por ejemplo, supongamos que tiene un examen importante que está lleno de preguntas analíticas: Larks y Third Birds se desempeñarán mejor en ese tipo de tareas en la mañana, pero los Owls se desempeñarán mucho mejor en las tareas analíticas en la tarde o la noche.

Saber cuándo se encuentra en el estado ideal para ser su yo más productivo puede facilitar las tareas que realiza y aliviar el estrés innecesario..

La línea de fondo es cuando se trata de usar más de tu cerebro y ser más feliz en general, puede ser más una cuestión de conocer tu naturaleza, preguntar CUÁNDO y apoyarte en tu Ritmo natural en lugar de combatirlo constantemente..

2. Gestiona el impacto de la tecnología en tu cerebro

Sería negligente, en la era digital de hoy, si no mencionara el impacto que la tecnología está teniendo en nuestros cerebros, productividad y nuestra sensación general de bienestar. Quiero decir, lo único que no mencioné en mi descripción de mi mañana es que estoy constantemente luchando contra la necesidad de revisar mi correo electrónico o hacer un trabajo mientras estoy alimentando, vistiendo y peleando con mi hijo de tres años de edad para ir a la escuela.

Se siente como algo compulsivo, como si no pudiera evitar mirar mi teléfono aunque sé que no hay nada que no pueda esperar. Si tengo un “gratis” segundo, siento la necesidad de hacer ALGO (más exactamente, MANTENER algo). Publicidad

Sería fácil afirmar que la tecnología es un asesino sucio y adictivo de las células cerebrales y estoy seguro de que encontraré mucha evidencia para respaldar esa afirmación, pero la verdad innegable es que la tecnología nos ha permitido hacer mucho más. en un período de tiempo tan corto.

Ya no tenemos que conducir 30 minutos por cada trayecto hasta un minorista de ladrillos y mortero para comprar artículos diversos, podemos pedirlos en menos de un minuto con un solo toque. Entonces, cuando se trata de productividad, siento que toda la buena tecnología que se ha hecho no se ve superada por la mala.

Dicho esto, hay un lado negativo en el mundo al estar literalmente al alcance de nuestras manos, especialmente cuando se trata de nuestras habilidades cognitivas. La pregunta en mi mente es:

Ahora que nuestros cerebros son capaces de obtener más información, o información, instantáneamente debido a la disponibilidad del mismo, ¿podemos procesar toda esta información sin sobrecarga??

Según los expertos, hay una falsa creencia entre los consumidores de que la tecnología nos está ayudando a ser mejores multitarea, pero simplemente no es cierto. El hecho es que no somos capaces de enfocar con éxito más de una cosa a la vez.^[1]

La multitarea, al menos para los humanos, es un mito..

Entonces, lo que realmente está sucediendo es esto:

Creemos que podemos ser más productivos al usar nuestros teléfonos para realizar múltiples tareas, pero esto nos lleva a pasar cada vez más tiempo en nuestros teléfonos, donde generalmente nos distraemos por la abrumadora necesidad humana de conexión..

Uno de los panelistas expertos, Larry Rosen, psicólogo investigador, explicó cómo la tecnología puede hacer que nos sintamos crónicamente ansiosos porque:

“Sentimos mucha presión que tenemos que conectar, que sentimos la responsabilidad de conectar, y esa es la parte que provoca ansiedad..”

Es realmente este deseo innato de conexión, de sentirse parte de la “tribu” por así decirlo, eso nos lleva a lo que a veces se ve y se siente como adicción a la tecnología. Pero según Rosen “La adicción debería darnos algún tipo de sentimiento agradable, placentero..”

Pero como la mayoría de nosotros no sentimos “alto” Al estar pegado a nuestras pantallas, cree que la tecnología es más como una obsesión o una compulsión, ya que sentimos una necesidad constante de “registrarse.” Publicidad

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Los expertos también coinciden en que todo esto “multitarea” y la sobrecarga de información ha tenido consecuencias en la forma en que aprendemos y retenemos información porque simplemente no es posible que nuestros cerebros se centren en tantas cosas diferentes a la vez.

Por lo tanto, tenemos este deseo de ser productivos y un deseo aún más profundo de conexión, pero muchas veces nuestros dispositivos nos distraen de hacerlo bien..

3. Dale un descanso a tu cerebro

No sé sobre ti, pero me duele el cerebro de toda esa charla tecnológica. Por suerte, tengo el remedio perfecto y si te gusta el café y duermes tanto como lo hago, estás a punto de tener un profundo deseo de abrazarme a través de la pantalla de tu computadora (pero gracias a Dan Pink, solo estoy pasando esta joya). ).

Si sientes que tu cerebro está frito y tu productividad está disminuyendo, me gustaría presentarte a tu nuevo mejor amigo: The Nappuccino:^[2]

Según las últimas investigaciones, las siestas son increíblemente beneficiosas para nuestro cerebro y productividad general, pero solo si se realizan “Correcto.”

El Nappuccino es la receta para la siesta perfecta: ya que la cafeína tarda unos 25 minutos en activarse, si tomas una taza de tu java favorito, luego descansa aproximadamente 5 minutos para dormirte, lo que te dará una sesión de sueño óptima de 20 minutos. (el tiempo suficiente para que te sientas fresco, pero no demasiado para hacerte adormecer).

¿Cuándo hacer esto, te estarás preguntando? La Clínica Mayo sugiere que el mejor momento para una siesta es entre las 2 p.m. y las 3 p. M..

¿La mejor parte? Te despiertas con tu dosis de cafeína en pleno efecto, listo para volver al trabajo.

De nada!

Si no estás muy entusiasmado con el hecho de que acabo de darte permiso para tomar un café y tomar una siesta por la tarde, puedes ser una de esas personas que odian las siestas..

¿Tal vez las siestas te hacen sentir como un vago, bueno para nada y sientes que es débil? Incluso puede enorgullecerse de nunca tomar un descanso para almorzar y comer en su escritorio. Si esto le suena familiar, es posible que necesite escuchar esto más que nadie: Publicidad

Según Pink y todos los estudios, tomar el almuerzo (más específicamente un almuerzo social donde nos conectamos con alguien cara a cara) así como una siesta por la tarde, nos ayuda a trabajar mejor, más rápido y de manera más eficiente. También nos ayuda a evitar que cometamos errores..

Como rosa lo pone “Los descansos no son un signo de pereza, sino un signo de fuerza..”

Y si aún necesitas más pruebas, una estudiante de Stanford señaló en su informe sobre cómo probar el Nappuccino:^[3]

“Este proceso ha extendido mi capacidad desde entradas de diarios miserables a borradores completos de ensayos. Por lo tanto, se me ha demostrado que estoy completamente equivocado en mi castigo de las siestas como emblemas de contraproductividad..”

En otras palabras, no lo golpees hasta que lo intentes!

The Big Takeaways

Si usted es como la mayoría de los adultos hiperproductivos y simplemente se desplaza hasta el final para obtener la esencia de este artículo, lo entiendo, sin juicio. Como he dicho anteriormente, nuestros cerebros solo pueden absorber tanto. Así que aquí está el resultado final:

Si quieres ser más feliz, productivo y usar tu cerebro de manera más eficiente:

1. Apóyate en tu reloj interno único y trabaja tu CUANDO. Si eres una persona de la mañana, haz las cosas más difíciles en la mañana. Si eres una persona de la noche, date permiso para no pensar tan duro primero (y sé amable contigo mismo, ¿vale?)
2. Concéntrese en una tarea a la vez (nuestros cerebros no pueden realizar múltiples tareas, incluso si nuestros teléfonos pueden)
3. Obtén tu solución para la conexión hablando con otros humanos en la vida real (y toma un descanso para almorzar)
4. Dale un respiro a tu cerebro desconectándolo de la pantalla y dándote el capricho de una tarde de Nappuccino

La verdad es que no necesitamos usar más nuestro cerebro, simplemente debemos dejar de distraerlo y comenzar a entenderlo. Lo más importante es que tenemos que dar un descanso a nuestros cerebros para que nuestras supercomputadoras increíbles, sostenibles y con vida puedan funcionar a su máximo potencial..

En estos días, no soy tan duro con mi más. “Owly” naturaleza. De alguna manera cortándome un poco a mi y a mi cerebro y dándole permiso para no ser “en” por la mañana… en línea que es… ha hecho “adulto” en la mañana se siente mucho más brillante.

Puede tomar una hora o dos, pero finalmente, después de un par de tazas de café, puedo aplaudir y decir: “hoy es va a ser un gran día.” Y decirlo.

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Crédito de la foto destacada: Lucrezia Carnelos a través de unsplash.com

Referencia

[1]	^	Museo de Historia de la Computación: Nuestra Mente en Tecnología: Cómo la Tecnología Afecta el Cerebro Humano.
[2]	^	Daniel Pink: Cuando: Napaccino
[3]	^	The Standard Daily: El nappuccino