Cómo convertir su miedo a perderse en una alegría de perderse

Se escucha mucho sobre el miedo a perderse en estos días. Hay memes, publicaciones, correos electrónicos y videos que hablan sobre cómo ayudarlo a lidiar con su FOMO. En caso de que no haya escuchado, FOMO se agregó al Diccionario de Oxford en 2013. Sí, el temor a perderse es tan popular que sus siglas ahora son una palabra propia..

Tan aceptable como el miedo a perderse se ha convertido en la sociedad moderna, no olvide que sigue siendo un miedo. Como tal, es importante que no pase por alto el impacto que pueden tener los temores en su vida..

Tabla de contenido

1. Lo que causa el miedo a perderse?
2. Cómo lidiar con el miedo a perderse
3. Pensamientos finales
4. Más artículos sobre vivir una vida alegre

Lo que causa el miedo a perderse?

La investigación encuentra un vínculo entre las redes sociales y el miedo a perderse.

La gente siempre ha estado interesada en lo que otros estaban haciendo, pero las redes sociales solo han exacerbado el problema. Ahora, todos, desde la adolescencia hasta el adulto, se desplazan a través de sus redes sociales para ver qué hacen los demás..

A medida que descubra que sus amigos y familiares están tomando vacaciones lujosas, haciendo crecer a su familia, organizando fiestas y comprando nuevas casas, es posible que se considere menos exitoso. A medida que continúas sentado en casa repasando tu teléfono, empiezas a preguntarte por qué tu vida no es tan increíble como la de ellos. Comenzarás a cuestionar si a esa gente le gustas, ya que no te invitaron a la “mejor fiesta de la historia.”^[1]

Esto tiende a impulsar la necesidad continua de revisar las redes sociales para obtener actualizaciones adicionales. Después de todo, la última vez que te encontraste, descubriste que te estabas perdiendo. “tanto”. Ahora el miedo ha empeorado, por lo que te encuentras revisando a las mismas personas para más actualizaciones. Desea confirmar si se trató de una sola vez o si realmente lo están excluyendo de “todo”.

Es por eso que el miedo a perderse no es algo que deba tomarse a la ligera. A medida que estos pensamientos negativos se arrastran, puede llevar a la ansiedad y la depresión..

Todos pasamos por la vida queriendo pertenecer y sentirnos aceptados. Cuando comienza a creer que su familia y amigos lo excluyen, comienza a sentirse aislado y solo. Cuando comparas con frecuencia las experiencias de tu vida con las experiencias de otros, esto hace que te sientas solo e inadecuado. Publicidad

Cómo lidiar con el miedo a perderse

Superar su miedo a perderse comienza con la comprensión de que es un problema que debe resolverse.

En muchos casos, FOMO no se considera un problema que deba abordarse. Sin embargo, cualquier cosa que pueda llevar a la depresión debe tomarse en serio; incluso si se ha convertido en una frase popular que las personas abrazan más que cualquier otro miedo.

Al aceptar el hecho de que su miedo a perderse es un miedo que está impidiendo su crecimiento y éxito, permite que su mente se centre en las formas de abordar el problema..

Cuando crees que FOMO es una parte normal y aceptable de tu vida, entonces el problema es que tus amigos y familiares se diviertan sin ti. Y cuando esa es la premisa desde la que opera tu mente, te obliga a decidir entre dos situaciones desfavorables. Crees (1) que tus amigos y familiares no te quieren tanto como pensabas o (2) viven una vida mejor que tú.

Sepa que es solo una realidad con guión

La realidad es mucho más simple que esas elecciones. Tus amigos y familiares en las redes sociales solo están publicando su rollo destacado..

Piense en la cantidad de fotos que tuvieron que tomar para hacer esa foto perfecta. ¿Qué hay de la posibilidad de que estén revisando su publicación porque están preocupados por la cantidad de "me gusta" que reciben??

Estas posibilidades son más probables que el hecho de que tus amigos no te quieran o tengan una vida mejor que la tuya. Esto es parte de la razón por la cual la investigación concluye que el temor a perderse a menudo se origina en la infelicidad..^[2]

Cuando no estás satisfecho con tu vida, tiendes a creer que la vida de todos los demás es mejor que la tuya. A medida que luchas con este pensamiento, naturalmente sientes curiosidad por saber si es verdad o no. Por lo tanto, da un rápido paseo en sus feeds de redes sociales y confirma su sospecha de que todos los demás se están divirtiendo sin usted. Publicidad

Si te tomas un momento y te das cuenta de que las redes sociales no son una representación precisa de la realidad, estarás mejor. Las publicaciones en redes sociales suelen ser las “en el mejor de los casos” de la realidad de todos. Las personas toman de diez a quince fotos antes de poder publicar una imagen. Usan de cuatro a cinco filtros y quieren asegurarse de que tengan la iluminación adecuada en la casa. Incluso pasan una cantidad considerable de tiempo revisando el fondo de su foto para asegurarse de que su casa se vea limpia.

Cuando la gente sale, quieren capturar el momento y pensar en una leyenda inteligente. Esto no es porque quieran apreciar el momento por sí mismos, sino porque quieren que a otros les guste su foto..

Todos están pasando por el proceso de comparar el rollo destacado de otra persona con su propia vida. El problema de compararte con los demás es Estás comparando los resultados, no el viaje..

Suponiendo que la descripción que alguien está tratando de crear es precisa; Todavía no sabes cuánto les llevó alcanzar el éxito. Todo lo que sabes es que ahora tienen éxito. Podrían haber luchado durante años, o pueden tener circunstancias atenuantes de las que usted no es consciente..

Al concentrarte en los pensamientos y percepciones que estás creando, te permites realizar todas las suposiciones que estás haciendo..

Cuando acepta que las conclusiones que está sacando provienen del interior, usted sabe en qué primer lugar debe buscar para resolver el problema..

Encuentra alegría en tu vida

Si desea transformar su miedo a perderse en la alegría de perderse, necesita comienza apreciando tu vida.

Una gran técnica para lograr este objetivo es practicar. meditación de atención plena. El Dr. Gupta describe la meditación de atención plena como la “Observación sin prejuicios o conciencia enfocada en la experiencia presente..”^[3] Publicidad

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Como se mencionó anteriormente, FOMO está directamente relacionado con la infelicidad que alguien ya siente en su vida. Como resultado, está buscando experiencias para confirmar sus sentimientos de duda..

La meditación consciente te obliga a Enfócate en lo que estás haciendo en el momento presente.. No estás preocupado por lo que otros están haciendo; estás disfrutando el aquí y ahora.

La clave es no presionarte para hacer algo extravagante. Debes permitirte disfrutar de lo que sea que estés haciendo. No importa si estás leyendo un libro, paseando o viendo una película. Necesitas permitirte disfrutar de lo que sea que estés haciendo..

Al suspender los juicios negativos de tu vida, comienzas a darte cuenta de que tu vida es suficiente como es. No hay ninguna razón para que compares lo que disfrutas haciendo con lo que otra persona disfruta hacer. Lo curioso de la vida es que todos pensamos que la hierba es más verde en el otro lado..

Recuerdo haber visto este video corto en el que alguien conducía un automóvil usado y alguien con un automóvil nuevo conducía junto a ellos. La persona en el auto usado se veía triste y se dijo a sí misma que deseaba poder tener un auto nuevo. Luego, una persona en bicicleta pasó junto a la persona en el automóvil usado y dijo: "Desearía tener un automóvil usado". A continuación, alguien caminó junto a la persona en la bicicleta, y ella dijo: Me gustaría tener una bicicleta. Luego el video termina con un niño mirando por la ventana en una silla de ruedas, y el niño dice: "Me gustaría poder caminar".

El video corto es un recordatorio de lo importante teniendo el juicio apropiado Es a cualquier situación. Hay muy pocas situaciones inherentemente buenas o malas. Por lo general, todo depende de cómo decidimos reaccionar ante esas situaciones..

Puede elegir que su amigo le desanime a una fiesta en su casa, o puede sentirse entusiasmado por el hecho de que no tiene que planear y comprar cosas para una fiesta. Puede elegir sentirse deprimido por la promoción que le brindó su amigo, o puede sentirse alentado por el hecho de tener un trabajo seguro en el campo que desee.

Aceptando el hecho de que Puedes elegir cómo reaccionar a todo., Te permites la posibilidad de encontrar la alegría en todas las situaciones. Por extraño que pueda parecer a veces, hay alguien que envidia tu situación por su propia cuenta. Publicidad

Si realmente lo piensas, probablemente haya un momento en tu vida en el que no apreciaste lo que tenías hasta que desapareció..

Piensa en cuán simple pudo haber sido la vida cuando eras joven, pero todo lo que querías hacer era crecer. O su casa siempre estaba sucia o no podía comprar muebles caros porque tenía hijos. Sin embargo, cuando sus hijos crecieron y se fueron de la casa, se dieron cuenta de que una casa limpia y un mobiliario caro no era tan importante como pensaba..

Pensamientos finales

Debes permitirte la posibilidad de disfrutar el momento, porque el momento es todo lo que tienes. Si siempre está preocupado por lo que hacen los demás, siempre encontrará una situación que cree que es preferible a la suya..

Tenga en cuenta que solo está mirando una instantánea de su realidad con un guión. No tienes idea del esfuerzo o la motivación detrás de la imagen que otra persona está tratando de pintar de su vida..

Por lo tanto, no permita que el miedo a perderse le cause depresión en su propia vida. Vive tu vida lo mejor que puedas, disfrutando de cada interacción a medida que sucede.

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Crédito de la foto destacada: Oleg Magni a través de unsplash.com

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