Cómo establecer metas a corto plazo para una vida exitosa y altamente satisfactoria

El cambio comienza con la esperanza de lo que es posible en tu vida. La esperanza conduce a un sentido de expectativa. Combine esto con el establecimiento de objetivos a corto plazo y la posibilidad de ser más feliz y exitoso, de la posibilidad a la realidad..

Los objetivos a corto plazo, cuando se crean con criterios bien formados, ofrecen pasos incrementales para alcanzar con éxito sus objetivos más importantes. En esta guía paso a paso, descubrirá el secreto para crear objetivos a corto plazo que lo prepararán para el éxito y lo ayudará a superar los desafíos de mantenerse motivado fácilmente..

Tabla de contenido

1. ¿Qué es un objetivo a corto plazo??
2. Los beneficios de establecer metas a corto plazo
3. Cómo avanzar en tu carrera con metas a corto plazo
4. 6 pasos para el éxito con metas a corto plazo
5. Cómo seguir el éxito de tus metas a corto plazo
6. Resumiendo
7. Más sobre la configuración de objetivos

¿Qué es un objetivo a corto plazo??

Las metas a corto plazo son "cortas", lo que significa que el período de tiempo puede ser tan corto como 10 minutos, un día o hasta una semana o unos pocos meses. Los objetivos bien formados a corto plazo comienzan con el fin en mente.

Consejo rápido para comenzar:

Anote el resultado específico que obtendrá y la fecha en que sucederá. Luego, trabaje hacia atrás a partir de esta fecha, describiendo lo que notará que está haciendo (y logrando) hasta que tenga el primer paso que dará..

Un objetivo a corto plazo es el paso más pequeño que necesita para alcanzar un objetivo mayor centrado en lograr algo que usted desea apasionadamente..

'Deseo apasionado' es la llave. Como dice Tony Robbins,

La gente no es perezosa. Simplemente tienen metas impotentes, es decir, metas que no las inspiran.

Tener pasión al establecer metas significa activar tu mente y tu cuerpo para alimentar tu energía y concentración. Cada vez que logras un objetivo a corto plazo, tu cuerpo celebra produciendo y liberando químicos como la dopamina, la oxitocina de serotonina y / o las endorfinas (neurotransmisores para sentirse bien).

Ian Robertson, neurocientífico cognitivo dice,

El éxito y el fracaso nos moldean más poderosamente que la genética y las drogas..

La liberación regular de los productos químicos naturales del cuerpo apoya el cambio cerebral a nivel neuronal, fortaleciendo su confianza y renovando su enfoque orientado a objetivos.

Los beneficios de establecer metas a corto plazo

Independientemente del área de su vida en la que establezca objetivos a corto plazo, la buena noticia es que tendrá un efecto dominó en todos los dominios de su vida: Publicidad

• Mejora tus perspectivas profesionales y tu sentido de identidad también cambia.
• Mejore la forma de su cuerpo a través del manejo de la ingesta de alimentos y su energía mejora de una manera que se nota en el trabajo y el hogar.
• Mejora tu forma de pensar y tu actitud cambia en torno a cómo te relacionas con los demás.
• Mejora tu salud personal y tu deseo de mejorar tu auto mejora..

Cómo avanzar en tu carrera con metas a corto plazo

Específicamente, necesitarás metas a corto plazo para ayudarte con tu carrera. También es así como muchas personas desean utilizar objetivos a corto plazo..

Comience por planear su carrera visualmente

Walt Disney fue despedido por falta de imaginación. A Oprah Winfrey le dijeron que nunca llegaría a la televisión. Las carreras son destruidas por la intención de los detractores de mantenerte pequeño. La persona exitosa diseña una meta profesional y luego crea pasos incrementales para "ascender" con metas a corto plazo.

Justin Dry de VinoMofo, una exitosa empresa de distribución de vinos australianos, siempre comienza su proceso de establecimiento de metas con planificación visual. Él dice,

Necesito verlo todo frente a mí como un rompecabezas que estoy armando. Se parece al funcionamiento de un loco con muchas formas y líneas extrañas y maravillosas que conectan las palabras..

Ya sea que use una gran cantidad de notas post-it que cubren una pared, hojas grandes de papel para difundir sus ideas o un diario para trazar su ruta, la planificación desordenada saca sus ideas de la cabeza para que vea diferentes posibilidades y rutas disponibles para usted..

Comience este proceso preguntando, “¿Cuáles son mis mejores esperanzas para mi carrera??” Escríbelas y colócalas en algún lugar donde las veas todos los días..

Hacerte pensar como un emprendedor de nueva creación

Si bien la planificación profesional exitosa comienza con un proceso desordenado y aleatorio para permitir que esas 'gemas de ideas' se conviertan en objetivos bien formados a corto plazo, el siguiente paso es tomar estas pepitas y usarlas para establecer su dirección..

Piensa en ti mismo (y en tu carrera) como si fueras el CEO de tu propia empresa exitosa, una con una visión clara de lo que quieres y cómo lo obtendrás. En lugar de esperar a que un jefe le dé objetivos, sea proactivo y establezca sus propios objetivos..

Karen Lawson, CEO de Slingshot dice,

Establezca una visión y concéntrese en la intención de estos objetivos. Crea acciones que no solo se basan en las de ayer, sino que mejoran lo que haces mañana. Sus caminos deberán ser flexibles, desafiados y responsables.

Comience enumerando los pasos más grandes necesarios para lograr su objetivo. Luego, divídalos en pasos más pequeños con las acciones específicas necesarias para lograrlos. Estos pasos de acción son los caballos de trabajo de sus metas a corto plazo. Cree un marco de tiempo específico para completarlos y mantener la responsabilidad, como si estuviera informando a su 'superior'.

Comience este proceso preguntándose: “¿Qué diferencia notaré cuando tome estos pasos??” Entonces pregunta: “¿Qué diferencia notará mi jefe / a cuando tome estos pasos??”

Establezca 'gatillos' para sus hábitos diarios

La legendaria bailarina y coreógrafa Twyla Tharp (nacida en 1941) mantiene una rutina rigurosa diseñada para engañar a su mente en un hábito de ejercicio diario. Publicidad

Comienzo cada día de mi vida con un ritual; Me levanto a las 5:30 am, me pongo mi ropa de entrenamiento, mis calentadores de piernas, mis sudaderas y mi gorra. Salgo de mi casa en Manhattan, paro un taxi y le digo al conductor que me lleve al gimnasio Pumping Iron en 91st street y First Avenue, donde hago ejercicio durante dos horas. El ritual no es el estiramiento y el entrenamiento con pesas que hago pasar mi cuerpo cada mañana en el gimnasio; El ritual es el taxi. En el momento en que le digo al conductor a dónde ir, he completado el ritual..

Es un acto simple, pero hacerlo de la misma manera cada mañana lo hace habitual, lo hace repetible y fácil de hacer. Reduce la posibilidad de que me lo salte o lo haga diferente. Es un elemento más en mi arsenal de rutinas, y una cosa menos que pensar. (El hábito creativo, Twyla Tharp)

Para hacer esta lista, cree un punto de activación: el paso más pequeño que hará lo catapultará a tomar medidas como lo hizo Twyla Tharp. ¿Cuál será tu ritual de 'subir a la cabina'??

Haz que hables sobre el futuro

Melanie Perkins, CEO de Canva, una próspera solución de diseño y publicación, es conocida por "hablar frecuentemente sobre el futuro '.

Orientar sus pensamientos hacia un enfoque hacia el futuro refuerza la importancia de su visión y sus objetivos para usted. Ralph Waldo Emerson dijo famoso, “Eres lo que crees.”

• Haz de un hábito leer tus metas diariamente..
• Piense en lo que notará que será diferente en su vida cuando los alcance..
• Expresa tus metas a alguien importante en tu vida..
• Susurralos a ti mismo a lo largo de tu día.

Las conversaciones centradas en el futuro (tanto con usted como con los demás) establecen un patrón de expectativa que continúa alimentando no solo su deseo, sino también la expectativa de lograrlo..

Manejar la resistencia mental

Cuando comienzas con "esperanza", activas un sentido de "expectativa". La creencia de que lo que quieres no solo es posible, sino que está a tu alcance. La esperanza y la expectativa son dos motivadores poderosos para impulsarte hacia una vida exitosa. Cuando estas 'avanzando'Con la esperanza, te orientas hacia un futuro deseado. Cuando 'alejándose de'algo que percibes como doloroso está activando' miedo ', que también puede ser un motivador fuerte que te ayuda a evitar el dolor; por ejemplo, perder su trabajo si sus calificaciones de desempeño trimestrales no mejoran.

Sarah, una gerente de una empresa de mercadotecnia ocupada vio a su médico porque se sentía cansada. Después de un examen minucioso, el médico le recomendó a Sarah perder 15 kilos, ya que esto contribuía a su cansancio. La noticia fue abrumadora, ya que Sarah trabajaba largas horas y rara vez encontraba tiempo para comprar alimentos frescos, por lo que confiaba en la comida rápida para mantenerla en movimiento..

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Para Sarah, el médico activó su miedo al describir lo que podría suceder (ataque cardíaco y / o diabetes) si no lograba controlar su peso arrojando 15 kilos.

Si bien la motivación de "alejarse de" puede tener éxito, una forma de amplificar los motivadores positivos que harán que Sarah comience a "avanzar" hacia su objetivo es hablar de los resultados que notaría Sarah al perder 15 kilos. Por ejemplo, controlar su peso puede hacer que Sarah sea más eficiente en el trabajo, salga más socialmente o se sienta más capaz de manejar las presiones y los plazos de trabajo..

Para hacer esto con su propio establecimiento de metas, piense en lo que es importante para usted para lograr sus metas. Escribe tus respuestas. Pedir: “¿Qué notará que será diferente en su vida cuando ocurran estos cambios??”

6 pasos para el éxito con metas a corto plazo

Establecer metas a corto plazo lo llevará más cerca de una vida más feliz y exitosa, pero ¿cómo lograrlo? Sigue los siguientes pasos y comenzarás a cumplir tus sueños:^[1]

Paso 1: define tus mejores esperanzas

Intente este proceso usted mismo pensando en un área de su vida que le gustaría mejorar. Publicidad

Por ejemplo:

• ¿Cuáles son tus mejores esperanzas para tus finanzas??
• ¿Cuáles son tus mejores esperanzas para tu relación??
• ¿Cuáles son tus mejores esperanzas para tu carrera??
• ¿Cuáles son tus mejores esperanzas para tu salud??

Este proceso implica "dividir" sus ideas para que se relacione con el resultado. En este proceso, usted continúa para lograr no solo la meta y el resultado que le brinda, sino también la transformación de su comportamiento y mentalidad que sucederá como resultado de lograr su meta..

Paso 2: Note lo que es diferente

La siguiente pregunta que debe hacerse es: “¿Qué notarías que era diferente de la forma en que usualmente hacías las cosas??”

'Notar' te ayuda a construir una visión de lo que podría ser posible. Cuanto más rica sea la descripción que puede construir en torno a los pequeños detalles, más real será su futuro preferido..

Paso 3: Continúe preguntando: '¿Qué más?'

La mayoría de nosotros sabemos que hay una razón oculta o una esperanza largamente enterrada debajo de por qué queremos algo..

Muchas veces, nuestro ego se pone un poco a la defensiva al respecto y lo protege; sin embargo, si cavamos y resurgimos una verdad, entonces se puede levantar un peso, permitiéndole libertad para avanzar..

Paso 4: Pregunte: '¿Quién más notará la diferencia?'

Las relaciones con la familia, amigos, colegas y un compañero son importantes. Ver el cambio que notarán ayuda a tener una perspectiva en tercera persona sobre las diferencias que notan sobre los cambios que ven en ti.

Imagínese lo que notarán sobre usted que les haría saber que usted es de alguna manera diferente como resultado de lograr este objetivo..

Paso 5: Imagina un milagro sucedido esta noche

Imagina que si te fueras a dormir esta noche y ocurriera un milagro; y eras la mejor versión de ti mismo y que habías logrado tus mejores esperanzas.

Cuando te despertaras mañana por la mañana después de que sucediera el milagro, ¿qué notarías que te diría que has logrado el cambio que estás buscando??

Paso 6: Describe tu día como si el milagro hubiera sucedido

Ir a través de su día, momento a momento. Comience con la hora a la que se despertaría y luego describa las diferencias que notaría en cada pequeña acción que realice.

Observe en detalle qué hay de diferente en este día: un día en el que está en su mejor momento porque está viviendo sus mejores esperanzas..

Cómo seguir el éxito de tus metas a corto plazo

Cuando establezca un objetivo a corto plazo, establezca un sistema de medición para hacer un seguimiento de su progreso:^[2] Publicidad

1. Crea una cuenta corriente

Uno de los mejores dispositivos para mantener la configuración de objetivos a corto plazo es mantener un registro continuo o un conteo de la cantidad de días seguidos en los que ha mantenido su objetivo.

Por ejemplo, si mejorar su salud es importante para usted y planea reducir su peso en 5 kilos al no ingerir ningún alimento que contenga azúcar, configure un cuadro simple y haga un seguimiento de cuántos días seguidos puede hacer esto. Apunte por 5 días, luego 10, luego 20 días seguidos. Si tiene un pequeño desvío y come azúcar un día, simplemente comience de nuevo.

Una vez que se sienta seguro de poder continuar con este paso, agregue otro, como dar 5,000 pasos por día. Nuevamente, configure una tabla de conteo simple ya sea en su diario o en algún lugar visible y disfrute marcando un día más para lograr su meta a corto plazo. No pasará mucho tiempo antes de que se cumpla su meta de perder 5 kilos..

2. Mantener un diario

Mantener un diario lo ayudará a concentrarse en identificar las cosas que está notando que son diferentes porque ha establecido un objetivo a corto plazo bien formado.

Trata de completar el diario al final de cada día y recuerda en detalle las cosas que estás notando. Esto te ayuda a mantenerte conectado con el resultado deseado y la transformación que estás experimentando tanto en tu comportamiento como en tu forma de pensar..

Eche un vistazo a esta guía si está empezando a escribir un diario: Redacción de un diario para un yo mejor y más productivo (la guía de instrucciones)

3. Comparte tu progreso con un amigo o entrenador de confianza

Al expresar el cambio y expresar lo lejos que te estás moviendo hacia tu meta, estás reforzando el poder del cambio que estás experimentando..

Y estará activando los neurotransmisores para sentirse bien que son tan importantes para llevar su confianza, motivación y cambios positivos a su cerebro para tener éxito..

Aquí hay más razones por las que debes conseguirte un entrenador de vida: 7 razones por las que deberías encontrar un entrenador de vida para alcanzar todo tu potencial

4. Visualice su progreso

Antes de irte a dormir por la noche, visualiza tu mañana. Mírate a ti mismo y continúa haciendo las cosas que apoyan tu cambio..

Recorra los pequeños detalles que se suman a los cambios que desea verse, incluido el momento en que se despertará. Por la mañana, reactiva la visualización y luego 'entra en' tu día.

Resumiendo

El cambio es posible. Los objetivos a corto plazo que se construyen unos sobre los otros son los peldaños para lograr tus mejores esperanzas.

El uso de su imaginación creativa al notar las pequeñas diferencias que ocurren a diario ofrece una manera positiva de crear cambios prácticos de una manera fácil y factible..

Sobre todo, asegúrese de que su objetivo esté impulsado por un "deseo apasionado" para que pueda lograr los resultados deseados..

Más sobre la configuración de objetivos

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Crédito de la foto destacada: JESHOOTS.COM a través de unsplash.com

Referencia

[1]	^	The Guardian: la leyenda de la danza Twyla Tharp sobre hombres truculentos, que venden perritos calientes y su ídolo Agatha Christie
[2]	^	Business Insider: así es como 12 CEOs exitosos establecen sus metas para el año