Cómo establecer metas y alcanzarlas exitosamente

Al comienzo de cada año, muchos de nosotros creamos resoluciones de Año Nuevo. Pensamos en lo que hicimos o no logramos el año pasado. Y crear nuevas esperanzas y sueños para el año que viene..

Desafortunadamente, no todos saben la diferencia entre una resolución y una meta. Y pocas personas entienden cómo establecer metas y alcanzarlas exitosamente. Según el Instituto de Investigación Cerebral Estadística, solo el 9.2% de todas las personas sienten que tienen éxito en lograr su resolución de Año Nuevo. Y el 42% se rinde después del primer mes..

Pero, hay una manera. Si está buscando ahorrar dinero este año, o lograr algún nivel de superación personal, como muchos de nosotros. Podemos convertir esas resoluciones en metas y lograrlas con éxito. Aquí es cómo establecer metas y lograrlas con éxito..

Tabla de contenido

1. Qué es un objetivo (y qué no es)?
2. Al establecer un objetivo: Sueña en grande pero comienza en pequeño
3. Cómo lograr tus metas
4. Pensamientos finales

Qué es un objetivo (y qué no es)?

Una meta puede ser muchas cosas diferentes. Pero que meta es no Es un sueño, o una esperanza. Sueño con ser dueño de mi propia casa. Espero cuidar mejor de mi salud. Esos son grandes y admirables sueños. Pero no son objetivos..

Un objetivo es específico. Es medible Volver a encuadrar esos sueños en objetivos es así: ahorraré $ 40,000 en los próximos cinco años y tendré suficiente dinero para el pago inicial de una casa. O perderé 10 libras en los próximos 3 meses.

Para que algo sea realmente un objetivo, debes saber cuándo llegas allí. Cuando lo alcances. Esos son los tipos de objetivos que te preparan para el éxito..

Al establecer una meta: Sueña en grande pero comienza en pequeño

Una de las mejores maneras de establecer un objetivo es elegir un hito pequeño y tangible..

Si su sueño es ahorrar dinero para una vivienda a largo plazo, entonces su primer objetivo podría ser ahorrar $ 1,000 en los próximos tres meses. Si su sueño es sentirse más saludable, decida qué significa eso para usted. Tal vez signifique comer 2 porciones de verduras todos los días durante el próximo mes. O salir a caminar 5 veces por semana..

Sueña en grande, pero comienza con el objetivo de alcanzar un paso realista que te acerque más. Publicidad

Establecer un objetivo real debe ser pequeño y tangible. Una vez que golpeas el primero, puedes establecer otro objetivo que te lleve más lejos en el camino hacia tu sueño..

Cómo lograr tus metas

1. Hacer frente a sus pensamientos de miedo

Seamos realistas por un minuto. Tu objetivo es aterrador. Dudas de ti mismo. No sabes si puedes hacerlo. Lo has intentado antes y has fallado. Además, ¿qué pasa si se pone incómodo? ¿Qué pasa si tienes que hacer cosas que nunca has hecho antes??

Sé realista sobre lo que está pasando en tu mente. Cuando te sientas para crear tu objetivo, escribe también tus pensamientos de miedo. Échales un vistazo. Y elige uno, un pensamiento pequeño y realista que te ayudará a replantear lo que te dice esa voz negativa.

Si la voz te lo dice “No soy bueno con el dinero,” piensa en esa frase: ¿Es realmente cierto? ¿Qué significa una declaración general como esa?? Tal vez no siempre hayas alcanzado tus objetivos en el pasado, pero has dado algunos pasos en tu viaje.

Entonces, en cambio, replantea ese pensamiento negativo. Podrías intentar pensar: “A veces he manejado mi dinero .” O, “Es posible que pueda aprender a administrar mi dinero..”

Porque si tu cuerpo va en una dirección y tu mente va en otra dirección, nunca llegarás a donde quieres ir..

2. Desglosa todos los pasos para llegar

Revisemos la meta de ahorrar $ 1,000 en los próximos tres meses. ¿Cómo lo harás? En realidad hay muchos pasos. Vamos a desglosar un ejemplo de cómo podrías enfocarlo:

• Escriba / resuelva todos los lugares en los que gasta dinero en el transcurso de un mes (o varios meses)
• Anote exactamente cuánto dinero gana cada mes, después de impuestos
• Para ahorrar $ 1,000 en tres meses, deberá ahorrar $ 333 por mes.
• Mire todos los lugares donde gasta dinero y descubra dónde puede gastar menos.
• Si es posible, determine si hay formas de ganar más dinero en los próximos meses.

La lista puede parecer abrumadora, pero recuerde que no tiene que abordar todas las tareas a la vez.

3. Programar el tiempo para hacer todas las tareas

Una vez que tenga su lista completa, consulte su calendario. Encuentra algo de tiempo, y programa cada tarea. El martes a las 2 de la tarde verás tus gastos. El jueves a las 7 pm verá sus fuentes de ingresos. Ábrete camino a través de la lista, paso a paso. Publicidad

Programar cada tarea es una excelente manera de administrar esa lista gigante. Cuando llegan las 2 pm del martes, todo lo que tienes que hacer es eso. No tienes que preocuparte por todos los otros pasos. Ya has planeado cuándo harás cada uno..

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Programar cada paso hacia su meta es fundamental para lograrlos con éxito. Y después de todo ese análisis, el método real para alcanzar su objetivo podría reducirse a uno, un pequeño cambio en sus hábitos:

Te das cuenta de que todos los días de la semana, sales corriendo de tu oficina y tomas café de Starbucks. Por lo general, haces esto dos veces al día y, a veces, compras una golosina para acompañarlo..

Cuando lo agregas, resulta que gastas $ 15 cada día de la semana comprando 2 cafés y algunas golosinas en Starbucks. Eso es $ 300 al mes justo allí.

Si hiciera un cambio y trajera café de su casa todas las mañanas, podría avanzar considerablemente hacia esa meta..

4. Pregúntate a ti mismo: ¿Qué harás cuando la vida se interponga en el camino??

El Dr. Peter Gollwitzer es profesor de psicología en la Universidad de Nueva York. Ha realizado investigaciones fascinantes sobre el poder de la planificación de obstáculos. Lo llama crear “si-entonces planes.” Encontró que es mucho más probable que las personas alcancen una meta si planifican por adelantado qué hacer cuando las cosas van mal..

Y la realidad es que la vida se interpondrá en el camino..

Usted se comprometió con el nuevo hábito de traer su café de la casa todas las mañanas. Entonces, una mañana, su hijo derrama su taza para llevar por todo el mostrador de la cocina mientras se apresura a salir por la puerta y dejarlo en camino al trabajo. No hay tiempo para rehacer tu café. Pero el café es lo que necesitas desesperadamente, ahora más que nunca. Qué harás?

Hay varias opciones. Podría imaginar un lugar de café con café menos costoso que también está en camino al trabajo. O puede esperar y tomar su primera taza una vez que llegue a la oficina: hay una cafetera en la sala de descanso. Publicidad

Pero no querrá pensar en estas opciones en el calor del momento. Y tendrás menos posibilidades de hacerlas..

Es por eso que necesita hacer un plan para cuando la vida se interponga, por adelantado..

Elija una opción para los momentos en que no pueda llevar su café con usted. Sabes que va a pasar. Entonces, ¿por qué no planearlo??

Entonces, en el calor del momento, no tienes que pensar. Usted no tiene que sentirse frustrado y exasperado. Conoces el plan. Solo tienes que seguirlo. Y seguirás acercándote a tu objetivo..

5. Recompénsese por sus esfuerzos

Se dio cuenta de que la clave para alcanzar su meta de ahorrar $ 1,000 en tres meses es uno, un pequeño cambio de hábito. Un cambio en el lugar donde obtienes tu café..

Pero la investigación muestra que es más probable que logre su objetivo si se recompensa por ese cambio de hábito en el camino.

Charles Duhigg, autor de El poder del hábito, Habla de lo que se llama un bucle de hábito. Hay tres pasos para el bucle:

1. La señal
2. La rutina
3. La recompensa

En este caso, la señal es la mañana. La rutina que está tratando de crear es traer su café de casa. Pero para consolidar verdaderamente la nueva rutina, debe hacer que este nuevo hábito sea satisfactorio. Necesitas proporcionar una recompensa.

Tal vez su recompensa sea beber un sabor especial de café de la casa. O usar una taza de viaje que realmente te guste. Tal vez remates esa taza con un poco más de café del que tomarías si lo obtuvieras de Starbucks. Publicidad

La decisión es tuya. Pero la investigación es clara. Tendrá más éxito para alcanzar sus metas más grandes si encuentra la recompensa adecuada para los pasos más pequeños.

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6. No te castigues si tú “Caer del vagón” unas pocas veces

Los cambios de hábito son difíciles. Es difícil alcanzar nuevas metas. Te estás pidiendo que te estires, que crezcas, que pruebes cosas nuevas..

Por supuesto, habrá ocasiones en que retroceda un paso. Tardes cuando solo quieres tu café favorito de Starbucks y nada más hará. Pero si eres amable contigo mismo y te das cuenta de que nadie es perfecto, es más probable que sigas avanzando y finalmente llegues a donde quieres ir..

Entonces celebra cuando lo hagas!

Pensamientos finales

“A la larga, los hombres solo alcanzan lo que apuntan. Por lo tanto, es mejor que apunten a algo alto..” - Henry David Thoreau

En lugar de simplemente ir a la deriva reaccionando a lo que la vida le brinda, tome medidas proactivas para salir y crear el futuro que desea. Si bien no podemos controlar todo lo que nos sucede, podemos controlarnos a nosotros mismos estableciendo objetivos para lograr nuestros grandes sueños..

Crédito de la foto destacada: Estée Janssens a través de unsplash.com