Cómo reprogramar tu cerebro como una computadora y hackear tus hábitos

¿Luchas por superar los malos hábitos? ¿Le resulta difícil seguir una rutina de ejercicios y se encuentra constantemente donde comenzó??

Si es así, ¿qué pensaría usted si le dijera que podría reprogramar su cerebro y romper malos hábitos de manera similar a como lo programan los programadores de computadoras? Suena loco ¿verdad? Sin embargo, no es.

Similar a la programación de código de computadora, es posible reprogramar hábitos profundamente arraigados. La codificación por computadora es una metáfora perfecta para escribir, piratear o reprogramar nuestras propias instrucciones. Vemos esto cuando comparamos la codificación por computadora con la formación de hábitos. Piense en intentar romper los malos hábitos y formar nuevos hábitos positivos. Charles Duhigg, autor de El poder del hábito remarcado,

Lo que sabemos de los estudios de laboratorio es que nunca es demasiado tarde para romper un hábito. Los hábitos son maleables durante toda tu vida. Pero también sabemos que la mejor manera de cambiar un hábito es entender su estructura, que una vez que le cuenta a la gente sobre la clave y la recompensa y los obliga a reconocer cuáles son esos factores en un comportamiento, es mucho más fácil cambio.

Entonces, ¿qué es exactamente la codificación por computadora, la formación de hábitos y cómo podemos reprogramar nuestros hábitos profundamente arraigados??

¿Qué es la codificación??

La codificación es un conjunto completo de instrucciones conocido como programa. Debemos escribir un código de una manera específica para que el programa funcione. En esencia, debemos escribir código en un lenguaje para que una computadora pueda entenderlo. Existen muchos lenguajes informáticos diferentes, como: HTML5, CSS, C, C ++, Python y JavaScript.

Piense en nuestra vida como un conjunto completo de instrucciones.. Para reprogramarlo, debemos escribir nuestro propio código de una manera que cambie nuestros malos hábitos. Esencialmente, debemos encontrar un sistema de recompensas al que nuestra mente y nuestro cuerpo puedan adherirse.

El código de un ordenador es similar al ADN humano y funciona exactamente igual que el código en los programas informáticos. Juan Enríquez nos informa.,^[1] Publicidad

La secuenciación del ADN decodifica sus intenciones programáticas a través de su relación con una combinación de cuatro letras de nuestro alfabeto: A, C, T y G.

El ADN es un material autorreplicante presente en todas las formas de vida vivientes y transporta nuestra información genética. Tom Bunzel demuestra las similitudes en su libro. ADN es software, quien “Escribió” el código? colocando un código genético secuenciado junto con el lenguaje de marcado de hipertexto (HTML), que es el código de una página web.

La codificación como metáfora para escribir instrucciones para la vida

Mi intención aquí no es preguntar quién o qué escribió nuestro código de vida (ni siquiera cómo se hace). Mi intención es demostrar que el lenguaje de programación (código) es una metáfora de la vida.. El programa de computadora es nuestra vida, donde el código de computadora es nuestros hábitos..

Podemos cambiar nuestros hábitos y activar y desactivar los genes a través de la epigenética. Sabemos que los genetistas contemporáneos pueden activar y desactivar los genes utilizando el software interno de ADN. Esencialmente, están copiando y pegando código..^[2]

Además, la codificación consiste en escribir instrucciones para computadoras, donde un conjunto completo de instrucciones es un programa de computadora. La vida no es diferente. Así como la codificación es escribir instrucciones para una computadora, nuestras acciones y hábitos diarios son escribir instrucciones para la vida. Aprender a codificar creará un mejor programa de computadora, así que, ¿por qué no aprender su código para construirlo mejor??

Instrucciones de codificación (hábito para romper)

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Charles Duhigg escribe que cada hábito comienza con un patrón psicológico llamado “bucle de hábito” que es un proceso de tres partes.^[3]

Primero, encontramos la señal o el desencadenante que informa a nuestro cerebro para que entre en modo automático. En segundo lugar, identificamos la rutina, que es el comportamiento en sí mismo. En tercer lugar, identificamos la recompensa, que es lo que hace que nuestro cerebro recuerde el “bucle de hábito” en el futuro.

Examinemos cómo usó Duhigg el “bucle de hábito” para romper su costumbre de ir a la cafetería y comprar una galleta con chispas de chocolate todas las tardes.

Paso 1: identificar la rutina

De manera similar a entender la estructura y los componentes del código de computadora, Duhigg escribe que primero debemos entender los componentes de nuestro bucle.

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Paso 2: Experimenta con recompensas

Usamos entradas específicas cuando codificamos, así que, ¿por qué no cambiar las entradas para ver si obtenemos una salida diferente? De manera similar, Duhigg experimentó con su recompensa ajustando su rutina para ver si ofrecía un tipo diferente de recompensa. Por ejemplo, en lugar de caminar a la cafetería, caminó alrededor de la cuadra..

Paso 3: aislar la señal

Duhigg dice que podemos preguntarnos (y registrar nuestras respuestas) cinco cosas en el momento en que un impulso nos golpea para diagnosticar nuestro hábito. Estas preguntas son claves para hackear nuestro código (hábitos)..

1. Dónde estás?
2. Que hora es?
3. Cual es tu estado emocional?
4. Quien mas esta cerca?
5. ¿Qué acción precedió al impulso??

Paso 4: tener un plan

Duhigg encontró una vez que averiguamos nuestra “bucle de hábito” Podemos cambiar nuestro comportamiento. Esto es similar al código de reescritura. Publicidad

“Dicho de otra manera, un hábito es una fórmula que nuestro cerebro sigue automáticamente: cuando veo CUE, haré ROUTINE para obtener un RECOMPENSA.” - Charles Duhigg

Siguiendo los consejos de Duhigg, podemos reprogramar o hackear nuestro código (hábitos) al tomar decisiones de forma activa. Hacemos esto haciendo planes y una gran estrategia para esto es a través de intenciones de implementación.

Estrategia si-entonces

Un “Si-entonces” La estrategia no es diferente del lenguaje informático. SI escribes un código, ENTONCES obtendrás una salida.

Aquí es donde el codificación de computadora // metáfora de la vida humana tiene mas sentido para mi Por ejemplo, imaginemos primero que nacemos como un smartphone en blanco..

Ahora visualicemos dos salidas diferentes para un sprite o una imagen en nuestro teléfono (representándonos). Esta imagen representa dos posibilidades para nuestra vida futura. Podemos convertirnos en una persona sana y en forma, o podemos convertirnos en una persona con sobrepeso y deprimida.

Debemos aprender a codificar o escribir instrucciones para convertirnos en una persona sana y apta. Esencialmente, Debemos aprender a reprogramar (o codificar) nuestra vida.. Publicidad

Podemos escribir instrucciones para nuestro programa terminado (nuestra vida). He identificado instrucciones específicas codificadas para mi vida en la imagen de abajo. Estas instrucciones también se pueden imaginar como hábitos..

Examinemos algunos de los bloques de código más grandes que he construido (donde el resultado ha creado una persona sana y apta): rutina de la mañana, ejercicio, nutrición, agua, conocimiento, educación, familia, espiritualidad y empleo.

Esencialmente, si seguimos una rutina matutina, podemos ENTONCES comenzar un entrenamiento saludable por la mañana.

Si hacemos ejercicio, nos hidratamos y comemos bien, podemos LUEGO lucir y sentirnos mejor.

SI nos esforzamos por mejorar nuestro conocimiento y experiencia una relación cercana con nuestra familia, ENTONCES podemos vivir una vida feliz y saludable.

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Crédito de la foto destacada: pixabay a través de pixabay.com

Referencia

[1]	^	Ted habla: Juan Enríquez El código de vida que reformará el futuro
[2]	^	Graham Hancock: enero de 2017 AOM Si el ADN es software, quién “Escribió” el código
[3]	^	Charles Duhigg: El poder del hábito