Cómo motivarse

Bruno Mars

no está solo cuando se despierta cantando,

“Oh, hoy no tengo ganas de hacer nada. Solo quiero acostarme en mi cama.”

Eso es simplemente la naturaleza humana, y algunos días es más difícil que otros atraernos al gimnasio o arrastrarnos con nuestras zapatillas para correr, como la investigadora de crímenes ficticia Kinsey Millhone, que corre para poder comer Quarter Pounders cuando le apetezca..

Pero el que gana la batalla de voluntades en curso dentro de nosotros es, en última instancia, el que señala el éxito o el fracaso. Y aquellos que pueden superar ese contrasentido interno más a menudo que no tienen una mejor oportunidad de ver resultados exitosos, sin importar la misión.

Lo quiero. Yo realmente lo quiero.

Considera a Ralphie de “Una historia de navidad”. El cuento sobre un niño en una misión protagonizada por Peter Billingsley ahora se ha convertido en un clásico de culto en TBS, en parte gracias a su maratón en la red de cable cada Nochebuena, pero también debido a su mensaje conmovedor sobre los sueños navideños que se hacen realidad. Publicidad

Y cuando se trata de motivación, pocos pueden igualar la determinación y el enfoque de Ralphie, quien no quería nada más para Navidad que una pistola Red Ryder BB, a pesar de las innumerables advertencias sobre la seguridad de la pistola. Escribió ensayos en el aula sobre el tema, se sentó en la vuelta de Papá Noel de una tienda por departamentos para pedirlo y colocó anuncios para el arma estratégicamente en toda la casa para que sus padres pudieran verlos a tiempo para Navidad..

Ralphie estaba motivado a invertir tanto esfuerzo para tentar a sus padres para que le compraran esa pistola porque estaba motivado por el deseo, y en el panorama general podía imaginarse a sí mismo con su Red Ryder, ahuyentando a los ladrones mientras protagonizaba su propio espectáculo en el Salvaje Oeste. circa 1940.

Para Ralphie, el arma en sí era externa, o motivación extrínseca, Pero el proceso de adquisición fue motivación intrínseca (o interno) ya que las fantasías de poseerlo le dieron tanto placer que escribir ensayos parecía como si no fuera un trabajo, incluso para un niño que veía la tarea como un complot elaborado para robar su joven alegría..

Y a través de sus esfuerzos, Ralphie finalmente fusionó las dos fuentes principales de motivación que impulsan prácticamente todo lo que hacemos..

Lo mismo es cierto para un aspirante olímpico, que se esfuerza por ser lo mejor que puede ser con la esperanza de ganar una medalla de bronce, plata o oro, pero al trabajar hacia la meta ve recompensas intrínsecas en la máquina de combate pobre y media que él o ella se ha convertido.

La mayoría de los objetivos se alcanzan utilizando ambas formas de motivación. Publicidad

Motivación intrínseca: Por el simple amor de la misma.

Esos proyectos que abordamos donde miramos el reloj, horas después de haber comenzado, y no tenemos idea de a dónde se ha ido el tiempo porque estábamos tan involucrados, ese sentimiento es una motivación intrínseca, y el mundo no funcionaría mejor si todos de nosotros sentimos lo mismo por todo lo que hacemos?

Imagínate diciendo, todos los días, no voy a trabajar, voy a jugar. Al mirar nuevos desafíos, verlos de esa manera es una excelente manera de hacerlos realidad..

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Ver un desafío como una oportunidad para convertirse en una mejor persona es un excelente motivador, ya sea una clase de cocina gourmet, un problema de matemáticas o el dominio de un nuevo movimiento de baile para verse como un asesino en la pista de baile. La satisfacción del éxito es un motivador interno, y es en sí misma la recompensa..

Motivación extrínseca: desde el exterior.

Para los atletas olímpicos, la idea de una medalla de oro al final de una vida de arduo trabajo y sacrificio es la fuerza impulsora detrás de la acción. La idea de que él o ella es el mejor del mundo y tiene los respaldos (y las medallas en forma de medallas para demostrarlo) es la recompensa que se obtiene al final de una batalla difícil de ganar..

Para motivar a través de los entrenamientos, a menudo tenemos que imaginar esas recompensas que se harán realidad para lograrlo, para encontrar la fuerza para moverse..

¿Qué hay en una recompensa??

¿Pero cómo motivan las recompensas en general? No tan bien, resulta. Los estudios han demostrado que, aunque a todos nos encanta, resulta que el dinero no es la mejor recompensa. Una adolescente a la que se le ofrecen $ 10 por cada libra que pierde podría estar más inclinada a ver que puede caber un gran vestido de graduación, o conseguir la fecha de su sueño, como una mejor motivadora que el dinero. Publicidad

Una vez que el dinero entra en escena, la tarea adquiere la ilusión de trabajo, y eso se ve menos favorablemente. Un estudio clásico pidió a los abogados que ayudaran a las personas de bajos ingresos con sus necesidades legales, a algunos se les ofreció un salario muy bajo por sus servicios, a otros se les pidió que prestaran los servicios de forma gratuita. Resulta que, la oferta de dinero transformó la tarea de buena acción en trabajo, y hizo que el grupo de control tuviera menos probabilidades de estar de acuerdo. La motivación no era el dinero, al parecer, sino los buenos sentimientos que venían de dentro por hacer algo bueno..

Las amenazas de castigo tampoco funcionan como motivación, parece. En lugar de hacer que las personas estén más inclinadas a trabajar más duro, la amenaza que se avecina en algún tipo de castigo suele ser contraproducente. Los nervios causados ​​por el pensamiento de fracaso generalmente conducen a más errores y errores en lugar de menos. El miedo es solo un gran motivador en un programa como “Factor miedo,” Y ahí está el dinero que es el verdadero motivador..

Entonces, ¿cuál es el mejor motivador? Eso depende de la tarea a realizar..

Cómo motivarse (y mantenerse)

Para ponerlo en el camino correcto, considere los siguientes consejos:

1. Tener un objetivo en mente. Si desea adaptarse a la ropa del mismo tamaño que usó en su graduación de la escuela secundaria o si desea poder correr con sus hijos, mascotas o nietos en el parque, la meta es la cosa a tener en cuenta para ayudar a asegurar resultados positivos.
2. Ver y seguir las mejoras.. Subirse a la escala todos los lunes para medir las libras perdidas o darse cuenta de que correr una milla repentinamente se convirtió en dos millas sin mucho esfuerzo adicional puede proporcionar el ímpetu necesario para superar los obstáculos del desaliento, seguramente vendrá sin importar el objetivo.
3. Tomar un descanso. Si ha estado trabajando muy intensamente, es probable que invierta más en los próximos días si se toma un día para recuperarse de un entrenamiento intenso o una tarde para reponer las reservas de energía con un descanso para tomar un café si ha estado escribiendo día y noche tratando de llegar a un gran plazo.
4. Concéntrese en cómo ver el objetivo a buen término le hará una mejor persona. El conocimiento que se obtiene al hacer una buena elección de alimentos o aprender qué formas de ejercicio ofrecen los mejores beneficios para la salud lo convierte en una mejor persona. El conocimiento es dinero.
5. Recompénsate. Muchas personas descubren que al configurar las recompensas como parte de un proceso (los nuevos aretes de 10 libras perdidos o el nuevo equipo de bicicleta después de haber subido en esa subida empinada sin parar) ayudarán a hacer el camino al éxito precisamente eso. Un verdadero exito.

Cuanta más motivación ... mejor.

Todos tendemos a tener un tipo de motivación dominante..

Para algunas personas, les podría importar menos la atención, los elogios y lo que piensan los demás. Están motivados intrínsecamente. Simplemente quieren lo que quieren por sus propias razones. Las personas como esta no necesitan ser atadas y zanahorias para alcanzar una meta. Publicidad

Por otro lado, tienes a todos los que nos interesan las recompensas, la atención y el brillo. Estamos motivados extrínsecamente. Queremos lo que queremos debido a cómo nos hará ver a los ojos de los demás. Tenemos un fuerte deseo de poder mostrar nuestros premios, joyas o cuerpo. Nos gusta ser la envidia de los demás, o al menos recibir el elogio de los demás..

Entonces, ¿importa si tienes una motivación más intrínseca o extrínseca? ¿Estar más motivado de una manera limita tu éxito y resultados??

No, en absoluto.

Lo que importa es que usted sepa si está más motivado desde dentro o si obtiene más motivación de factores externos..

Luego tomas ese conocimiento y lo pones en esteroides. Aumenta tu motivador más dominante hasta que quede poco espacio para mejorarlo. Pero, no te detengas ahí. Después de que termines de jugar con tu fuerza o tipo de motivación dominante, dale sabor a tu área más débil. Piense en cómo puede duplicar su tipo de motivación menos dominante. ¿Por qué? Porque cuanta más motivación tengas y puedas cultivar, más éxito tendrás. Y ese es todo el propósito de la motivación: ayudarlo a alcanzar su meta más fácil y rápidamente..

Ya sea que desees perder 20 libras, esculpir fabulosos abdominales o aumentar tus ingresos en un 100% en los próximos 6 meses, la motivación lo hará posible para ti. Aumenta tu motivación y tú incrementas tus resultados..

(Crédito de la foto: Man Running with Focus a través de Shutterstock)