Cómo aprender de la ira y crecer para ser más feliz

La ira es una de esas emociones que te acecha y se apodera de ti. La ira es normal, pero si está permitiendo que los argumentos se intensifiquen cada vez y su genio está fuera de control, entonces debe controlar sus emociones. Si tiene un fusible corto, su ira podría estar dañando las relaciones, ambos funcionan y personal. Asegúrate de saber cómo aprender de la ira y crecer para ser más feliz.

¿Cuánto sabes acerca de la ira? Es importante comprender esta emoción antes de saber por qué es importante abordar.

La ira lastima tu salud.

La ira se acompaña de altos niveles de estrés y tensión. Si experimenta esta emoción constantemente con el tiempo, será más susceptible a enfermedades como enfermedades cardíacas, diabetes, insomnio y presión arterial alta. Pero este daño no es puramente físico. La ira se apodera tanto de tu mente que nubla tu pensamiento. El estrés que crea también puede conducir a la depresión y una variedad de problemas mentales. Publicidad

La ira lastima tus relaciones.

La ira duele tanto tu personal y Tus relaciones laborales. Los debates y discusiones pueden ser saludables, pero solo si puede dar un paso atrás y darse cuenta de esto como discusiones solamente, No ataques personales. Enojarse y salir disparado hace que las personas no se sientan cómodas siendo honestas con usted. Ellos adaptarán sus palabras y acciones a su reacción, En lugar de según lo que se necesita decir o hacer.

La ira te hace ver como un matón.

Y todos odian a un matón. La gente podría tener miedo de ti y hacer lo que quieres si te alejas del volante fácilmente, pero no te respetarán, y ciertamente no les gustarás. Necesitas mantener tu ira bajo control durante las discusiones y discusiones para que te encuentres sensato y capaz de manejar cualquier cosa que se te presente..

Publicidad

Ahora que entiendes los inconvenientes de la ira, puedes trabajar para superarla, lo que te hará más feliz a largo plazo..

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)

Reconoce tu ira.

Se dice que se supone que debes “dejar salir” tu ira para que no te cargue, ni se vuelva corrosivo y te lastime en la línea. Si bien esto es cierto, debes desahogarte con moderación. Dejar salir todo tu enojo solo lastimará a todos a tu alrededor, posiblemente dañando las relaciones de forma permanente.

Entiende tu ira.

¿Está tu ira enraizada en algo de la infancia? ¿Está experimentando eventos traumáticos o niveles de estrés elevados que le están causando que se salga de la palanca más fácilmente? ¿Esta ira encubre otro sentimiento? Tal vez te sientas demasiado vulnerable para decir lo que realmente sientes, por lo que lo expresas con ira. Esto es especialmente probable que sea cierto si la ira es su reacción por defecto en la mayoría de las conversaciones. Si la ira es la única emoción que tienes. puede Expresa, entonces necesitas trabajar para que esos otros salgan más dispuestos. Publicidad

Actúa sobre tu ira..

Toma nota de las señales de advertencia antes de que la ira se apodere de todo tu cuerpo. ¿Tu cara se calienta? ¿Sientes nudos en tu estómago? ¿Haces tus manos en puños? Manténgase en control cuando esto suceda. Trate de hacer ejercicios de respiración para calmarse, luego aislese para poder manejar su enojo sin alienar a nadie que le importa.

Tú puede controla tu ira.

La ira puede sorprenderte y sorprenderte, pero eso no significa que no puedas controlarla. Es posible que no puedas detener lo que te enoja, pero puede Controla cómo sale alrededor de los demás. No hagas rabietas, no seas un matón, y no dejes que te coma vivo. Cuando te sientas enojado, reconoce de dónde viene y que eres una persona demasiado grande como para ser derribada por un poco de negatividad..

No reprimas tu ira.

Es imposible Nunca enojarse por cualquier cosa Es la naturaleza humana que las cosas te frotarán de la manera incorrecta y te frustrarás y te enojarás por ellas. En lugar de concentrarse en suprimir su enojo, o incluso tratar de eliminar las fuentes de su enojo, solo asegúrese de expresarlo en forma constructiva, no destructivo, formas. Publicidad

Haz tu ira productiva para ti.

Toma esa energía enojada y úsala para impulsarte alrededor de la cuadra a caminar, o ve al gimnasio para desahogarte. Transfiera su energía a una salida creativa, escuche música relajante o simplemente siéntese en silencio. Encuentra algo que funcione para ti, algo que te calme y te haga feliz, y úsalo para evitar los efectos secundarios de la ira..