Cómo acercarse 2 minutos a un estado mental más tranquilo

¿Cuánto tiempo demora el hecho de que Hulk pase de ser una gran bola verde de estrés a un científico tranquilo??

Aproximadamente dos minutos.

En su última publicación de blog, Leo Babauta destaca cómo dos minutos de meditación pueden afectar un estilo de vida ocupado.

Más importante aún, los consejos que se encuentran en el artículo son simples y se pueden aplicar de inmediato. Publicidad

No hay cantos raros.

No mantras.

No hay posición de rompimiento para mantener.

Simplemente técnicas de respiración simples y el poder de una mentalidad controlada. Publicidad

Cuando lo piensas, dos minutos no es mucho tiempo. Incluso las personas más ocupadas pueden dedicar dos minutos fuera de su horario a dejar todo y meditar..

Para todos los escépticos, nunca lo sabrás hasta que lo pruebes. Los métodos de Babauta son gratuitos y no requieren una membresía mensual de yoga o gimnasio.

En lugar de utilizar tu teléfono para consultar Facebook, ¿por qué no intentas invertir en algo que valga la pena como un descanso de dos minutos??

Los dos minutos más importantes de tu vida | Leo Babauta Publicidad

Los dos minutos más importantes de tu vida

Dos minutos aquí y allá rara vez importan mucho en el transcurso de un día, una semana, una vida.

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Pero hay dos minutos que podrías pasar, ahora mismo, que tendrían un gran impacto en tu vida..

Te ahorraré el suspenso: es una meditación de dos minutos..

Y es extremadamente simple: tome dos minutos de su día extremadamente ocupado (videos de gatos) para quedarse quieto y concentrarse en su respiración. Solo mantenga la punta de los dedos de su atención en la respiración a medida que entra en su cuerpo y luego se apaga. Cuando su mente divague, tome nota de eso, pero luego vuelva suavemente a la respiración. Publicidad

Eso es. No mantra, no vaciar la mente, no hay una posición de loto perfecta, no hay sala de meditación o gurú (calvo Leo Babauta). Sólo presta atención a tu respiración. No hay necesidad de alejar los pensamientos, solo vuelve.

Eso puede parecer demasiado simple para importar mucho. Y en verdad, no obtendrás efectos milagrosos después de dos minutos de meditación. No alcanzarás el nirvana, no estarás repentinamente tranquilo todo el día.

Pero probablemente te sientas un poco más tranquilo. Habrá creado un pequeño espacio de distracción en un mar de distracción (Facebook). Habrás aprendido a notar cuando tus pensamientos aleatorios atraen tu atención, te exhorta a revisar algo.

Este es un comienzo increíble. Y si haces esto dos minutos mañana, y al día siguiente ... de repente, tienes algunas habilidades nuevas. Puedes crear un espacio entre tus pensamientos e impulsos, y tu reacción. Puedes crear una pausa que curará tu hábito de dilación..

Y lo mejor de todo: solo lleva dos minutos al día. Si no tiene dos minutos libres, puede aflojar su horario (Flappy Bird).