Cómo perdonar y vivir una vida feliz otra vez (una guía paso a paso)

Todos hemos experimentado expectativas insatisfechas y experiencias dolorosas. Sin embargo, cuando nos aferramos a ellos, evitamos elevarnos y disfrutar de nuestras preciosas vidas. En cambio, nos sentimos agobiados por el dolor y la carga de sentirnos traicionados. Pero es posible dejarlo ir, y estoy aquí para decirles que no hay mejor momento que ahora para la curación personal sagrada..

En este artículo, compartiré contigo cómo perdonando, puedes llevar una vida más feliz nuevamente. También te mostraré los pasos exactos que puedes tomar para perdonar a alguien que te haya lastimado..

Tabla de contenido

1. Por qué parece tan difícil perdonar
2. La importancia de aprender a perdonar.
3. Cómo perdonar a alguien que te ha lastimado (Guía paso a paso)
4. Comience a perdonar ahora

Por qué parece tan difícil perdonar

A menudo veo que la gente tropieza y se atasca en un bucle porque creen que si perdonan, será como si la herida o la traición inicial nunca hubieran ocurrido. Las personas que han sido lastimadas sienten que cuando alguien ha hecho algo mal, no deberían poder salirse con la suya..

Pero eso simplemente no es cierto. No perdonamos a otra persona por su beneficio, y no intentamos fingir que no sucedió nada. En cambio, nos perdonamos a nosotros mismos. Lo hacemos para que podamos ir más allá de ese dolor..

Otra razón por la que puede ser difícil perdonar es que podemos percibir el hecho de perdonar como una traición a nosotros mismos de alguna manera, o podemos sentir que perdonándonos podríamos estar exponiéndonos a ser vulnerables y sufrir daño nuevamente.

El dolor y las heridas pueden dejar sentimientos de amargura, resentimiento y enojo por años.. Podemos llegar al punto en que nos sentimos víctimas por lo que otros nos hicieron. Cuando nos sentimos víctimas, nuestros sentimientos no nos protegen, sino que nos dañan. Nos encontramos encerrados en prisiones emocionales llenas de dolor. ¿Cómo podemos vivir vidas felices y expansivas desde ese lugar??

La importancia de aprender a perdonar.

Hay estudios médicos que muestran el vínculo entre el perdón y la salud. Karen Swartz, psiquiatra de Johns Hopkins Medicine compartió que “Hay una enorme carga física para ser herido y decepcionado”. También afirmó que la ira crónica te pone en un modo de lucha o huida, lo que resulta en numerosos cambios en el ritmo cardíaco, la presión arterial y la respuesta inmune. Esos cambios, entonces, aumentan el riesgo de depresión, enfermedad cardíaca y diabetes, entre otras condiciones. Publicidad

Sin embargo, el perdón puede llevar a niveles más bajos de estrés y ansiedad, menos depresión, relaciones más sanas y cercanas, un corazón más sano, niveles más bajos de presión arterial, niveles más bajos de dolor físico, mejor sueño, mejor funcionamiento del sistema inmunológico y más. Es muy simple, perdonando, sanamos de adentro hacia afuera.!

Hasta que perdonemos, somos nosotros quienes pagamos el precio más alto. Nuestras emociones atrapadas pueden llegar a ser tan abrumadoras que afectan nuestras relaciones actuales y nuestra capacidad para conectarnos de manera auténtica y amorosa con nosotros mismos y con los demás. Solo cuando realmente perdonemos seremos libres de dolor, dolor y enojo. Si nos aferramos a ellos, no podremos disfrutar del presente, y afectarán nuestra salud de muchas maneras..

Aquí está la cosa: perdonando, no fingiremos que el dolor inicial o la traición nunca sucedieron, en realidad nos estamos haciendo un favor. La persona que perdonas todavía tendrá su propia deuda kármica por todas sus acciones..

Sin embargo, cuando perdonamos, nos estamos volviendo libres.. Cuando nos centramos en los resentimientos hacia los demás o incluso hacia nosotros mismos, no podremos escuchar los mensajes de nuestra alma. Cuando dejamos ir, podemos sintonizar más profundamente.

El perdón requiere coraje porque, debajo de nuestra historia personal de dolor y sufrimiento, siempre tenemos la opción de acceder a nuestra integridad y aprovechar nuestra alegría y compasión innatas. Eventualmente, liberaremos nuestro corazón de la prisión de resentimiento, y estaremos abiertos a una nueva forma de ser y de vivir que solo podríamos soñar en este momento..

Cómo perdonar a alguien que te ha lastimado (Guía paso a paso)

“El perdón es una decisión consciente y un estado mental que podemos cultivar a través de la práctica diaria..” Aquí hay algunos pasos fáciles de seguir que puede seguir para comenzar su viaje de perdón: Publicidad

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1. Conecta con tus emociones.

Honra donde estés en este momento, sin juicio. Sé amable contigo mismo y toma posesión de todo lo que surja. Solo se con la experiencia sin culpar a nadie. Algo que podría hacer es anotar sus pensamientos y sentimientos en una hoja de papel, para que pueda aclarar qué son..

Luego, pregúntese qué es lo que puede hacer para encontrar una salida y trabajar con esas emociones: podría salir a caminar, pasar tiempo en la naturaleza, hacer algo creativo (pintar, dibujar, colorear un mandala, cantar, jugar). música, etc.), escribir una carta de perdón, obtener ayuda de un consejero o entrenador.

2. Liberar el pasado.

Para avanzar en nuestras vidas, una de las cosas clave que debemos hacer es liberar el pasado y vivir en el momento presente. A menudo llevamos el pasado con nosotros, y si no estamos conscientes de esto, el pasado nos abrumará y nos sentiremos atrapados. Sin una práctica regular de liberación, desarrollamos una acumulación de emociones no procesadas y desorden mental. Esto nubla nuestra visión y puede dificultar ver los próximos pasos hacia una vida más feliz..

Practica vivir en el momento presente sentándote en silencio y observando tu respiración, o simplemente saliendo y apreciando la belleza que te rodea ahora..

También puedes usar el diario como otro recurso para estar más presente. Podrías hacerte estas preguntas como indicaciones de diario para ayudarte a liberar tus emociones atrapadas: ¿Quién sería yo sin la ira, el dolor y el resentimiento? ¿Cómo sería mi vida diferente??

3. Recupera tu poder

Comienza a escribir una nueva historia para ti mismo. No naciste víctima y el perdón no es una experiencia única; Tienes que comprometerte a seguir escogiéndolo una y otra vez. Nadie tiene el poder de hacerte sentir incómodo sin tu consentimiento.

Cuando regresen los sentimientos hirientes familiares, recuérdese que está eligiendo perdonar; eliges recuperar tu poder y eliges el amor. Yo mismo he usado esta afirmación y ha sido de gran ayuda: Publicidad

“Hoy es el momento perfecto para que recupere mi poder, porque me amo lo suficiente como para dejar esos viejos recuerdos y emociones. Elijo ser libre y más feliz AHORA”

La voluntad de cambiar debe venir desde lo más profundo de nosotros. Lo encontramos cuando empezamos a creer que tener una vida feliz, llena de propósito, llena de relaciones amorosas y significativas es nuestro derecho de nacimiento..

4. Abrazar la lección

Cada experiencia que tenemos es una experiencia de aprendizaje. A veces atravesamos el fuego, pero puedo decirte que salimos más fuertes que antes..

Incluso si pensamos que lo que nos sucedió es injusto, esas experiencias son parte de nuestro crecimiento espiritual aquí en el planeta. Si estamos abiertos a verlo, esos tiempos oscuros nos transforman y nos ayudan a ver nuevas perspectivas y perspectivas. He visto a muchas personas experimentar tiempos difíciles, que han sido el catalizador para crear una historia nueva e inspiradora para ellos mismos..

5. Envía amor y luz.

Una vez que hayas realizado los pasos anteriores, podrás comenzar a enviar amor a las personas que te lastiman. Sé que es difícil al principio, ¡pero esto es un cambio de juego! En lugar de enviar malas vibras a las personas que te lastiman, envíales amor y luz. Cuando haces esto, no hay una deuda emocional entre tú y ellos, y puedes celebrar tu propia libertad con un corazón agradecido.!

Como parte del proceso de perdón, también necesitas perdonarte a ti mismo. Podemos tener juicios sobre nuestras propias expectativas. Podemos pensar en lo que debería o podría haber sido.

Sin embargo, cuando perdonamos, tenemos que abandonar la idea de que el pasado debería haber sido o podría haber sido diferente o mejor. No podemos cambiar el pasado, por lo que no debemos dejar que el pasado nos mantenga prisioneros. En cambio, necesitamos ver el valor oculto de lo que sucedió, siempre hay una lección. A medida que desarrollamos esa claridad, nos liberamos del pasado y comenzamos a mirar hacia adelante. Publicidad

Comience a perdonar ahora

Perdonar nos ayuda a mantener clara nuestra energía..

Cuando abrazamos el perdón, también abrazamos la paz, la esperanza, la gratitud, la alegría y el bienestar general. Cuando lo abrazamos, también abrazamos quiénes somos: el amor. Cuando perdonamos, estamos retomando el poder y el control sobre nuestras propias vidas..

El perdón nos da libertad. De lo contrario, vivimos llevando esa deuda emocional con nosotros..

Comienza a perdonar con los pasos que mencioné anteriormente y también comenzarás a vivir una vida más feliz..

Crédito de la foto destacada: Unsplash via unsplash.com