Cómo defender tu hábito de café

No creo haber leído todavía un blog de productividad que no sugiera abandonar el hábito del café. He pateado muchos malos hábitos en los últimos años, algo que parecía increíblemente difícil al principio, como tirar productos lácteos, pero con el café es algo con lo que nunca tuve éxito. Eso es probablemente porque nunca quise realmente.

Si bien es mejor que usted elimine la cafeína de su dieta o reduzca su consumo, para muchos de nosotros es lo único que retendremos incluso cuando realicemos otros cambios drásticos en nuestras vidas. Nunca temas, aún hay muchos beneficios por tomar café, y te mostraré cómo defender tu adicción maníaca al mundo cuando te enfrentes a una estampida demasiado entusiasta de piratas informáticos.!

Un riesgo reducido de enfermedad

¿Has visto todos esos anuncios de té que afirman que es la mejor fuente de antioxidantes? Al parecer, el café es la fuente número uno de antioxidantes en la dieta estadounidense. El té viene en segundo lugar. Por supuesto, esa es una estadística medida en función del nivel de consumo en lugar de la calidad de la fuente.

Los antioxidantes previenen y retardan las enfermedades y el daño oxidativo. Cuando el cuerpo usa oxígeno, el proceso crea subproductos dañinos que los antioxidantes destruyen. Esto reduce el riesgo de enfermedades y promueve una salud óptima..

Este es uno de los pocos beneficios del café que no se deriva de su contenido de cafeína, por lo que si desea evitar la presión arterial alta o un ataque al corazón, puede tomar café descafeinado sin perder ningún punto de salud, si tiene un estómago lo suficientemente fuerte como para mantenerlo. abajo. Publicidad

Contra-defensa: las frutas y verduras son una fuente aún más densa de antioxidantes.

Mayor rendimiento mental

Es por eso que empezamos a tomar café en primer lugar, ¿verdad? Comencé a tomar café en exceso para mantenerme despierto toda la noche trabajando en varios proyectos, aunque no tomó mucho tiempo para que el consumo de café se convirtiera en un hobby por derecho propio..

Tomar café mejora la concentración, el estado de alerta y evita la fatiga mental. Para mí, el trabajo se detiene cuando me falta algo de lo anterior, especialmente la concentración o el estado de alerta. Diez o veinte minutos después de una taza de café, puedo volver al trabajo unas horas más..

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Aparentemente, el café mejora tu memoria a corto plazo, lo que indica que no estoy bebiendo lo suficiente. ¿Mencioné que el café mejora tu memoria a corto plazo??

Contra-defensa: comer una dieta baja en carne y productos lácteos y alta en verduras y frutas proporcionará un mayor rendimiento mental y una mayor energía en una base más consistente. Publicidad

Hacer que el trabajo por turnos sea un poco más tolerable

El trabajo por turnos obliga al cuerpo a patrones extraños de sueño, o más precisamente, a la falta de un patrón de sueño. Su cuerpo se basa en patrones para sintonizar y operar todo el proceso circadiano que le indica cuándo necesita dormir o cuándo es el momento de estar despierto. La falta de un patrón sólido significa que estará bombeando melatonina o adrenalina a través de su cuerpo en momentos muy extraños.

Conozco a alguien que llevó su automóvil a través de un letrero de la calle (y escapó sin ser atrapado) debido a la forma en que el trabajo por turnos destruye sus patrones de sueño, por lo que para estos trabajadores la cafeína no es un lujo, se convierte en una parte necesaria de un desempeño seguro. El trabajo y llegar y volver. Beba 200 mg (dos espressos) para mantenerse atento en el trabajo durante un período de cinco o seis horas. Si tienes un turno de doce horas para un asesino, tira un poco más a la mitad.

Beber 400 mg de cafeína en una noche no es lo más saludable que puede hacer, pero tampoco funciona el turno.

Contra-defensa: conviértete en freelancer.!

Mejorar la resistencia y la resistencia en las actividades físicas

Es bien sabido que el café mejora la resistencia y la resistencia en las actividades físicas, especialmente los deportes. La última vez que jugué un deporte de equipo, pude contar mi edad en dos manos. Sin embargo, una taza de café antes de la carrera matutina hace que sea mucho más rápido y fácil. Publicidad

Si está comenzando una rutina de ejercicios (o está volviendo a uno) y tiene problemas con la adaptación, tomar una taza de café antes de comenzar puede facilitarle la tarea de superar la joroba y convertirla en un hábito. Si todo lo que necesita es una herramienta de adaptación, puede dejar de beberla una vez que pueda completar cada sesión por su cuenta..

Contra-defensa: con entrenamiento de resistencia y resistencia, no necesita una taza de café para habilitar su cuerpo; puede aplicar estos rasgos en cualquier momento.

Mejora tu habilidad para socializar

Unas pocas tazas de café realmente pueden ayudar a los introvertidos o cínicos a salir de la concha y disfrutar de las situaciones sociales. Las casas de café se formaron por primera vez en el Medio Oriente hace cientos de años y se hicieron populares como lugares sociales, una tradición que ha continuado hasta nuestros días. Tiene que ver no solo con el gran ambiente, el aroma y la arquitectura de la mayoría de las casas de café, sino también, por supuesto, con los efectos de la cafeína..

Hay pruebas que demuestran que el café no mejora tanto tu estado de ánimo como reduce el estrés al eliminar la hormona cortisol. El cortisol es responsable de la sensación desgastada y angustiada provocada por el estrés cotidiano.

¡Este funciona bien para mí, especialmente para hacer que las visitas a la familia de la esposa sean mucho más soportables! Publicidad

Contra-defensa: consigue una vida, haz algunos amigos.!

En verdad, no hay sustituto para reemplazar la dependencia de la cafeína con la dieta óptima para su cuerpo y estilo de vida. Tomar demasiado café puede causar estragos en su sistema, especialmente sus patrones de sueño y presión arterial.

Las últimas investigaciones muestran que beber 200 mg de cafeína o más al día puede duplicar el riesgo de aborto involuntario en mujeres embarazadas. Si está embarazada, mire su consumo, o mejor aún, simplemente deje de consumir cafeína por completo..

Aparte de eso, el consumo de café tiene una reputación mucho peor de la que merece; los beneficios son reales, y con moderación, en realidad es una buena idea tomar un poco de café en su sistema. Adelante. Toma una copa, sabes que quieres!