Cómo lidiar con la muerte de un ser querido

Experimentar la muerte de un ser querido es extremadamente personal. Cada uno de nosotros responde de manera diferente a la pérdida. Hay tantas variables cuando se trata de perder a alguien que amamos. Hay muchos factores diferentes que contribuirán a sus sentimientos: cuál fue su pérdida, cómo ocurrió la pérdida (ya sea repentina o esperada), la edad de la persona que se perdió (vidas jóvenes que tenían mucho potencial en comparación con una vida de personas). alguien que ha vivido una vida larga y significativa, y la profundidad de la relación. La conclusión es que no importa con qué tipo de pérdida esté lidiando, se le dejará para manejar su propio dolor..

El duelo es un viaje tremendamente personal. No hay formas correctas e incorrectas de lidiar con el dolor. Recientemente he sufrido una pérdida tremenda en mi propia vida, así que permítame compartir con usted partes de mi viaje con la esperanza de ayudarlo en la suya..

Un vistazo a mi viaje

Perdí a mi prima, quien también fue mi mejor amiga y como una hermana para mí, contra el cáncer el año pasado. No recuerdo un momento en que ella no fuera parte de mi vida. Crecimos juntos, fuimos a la escuela juntos, nos casamos casi al mismo tiempo y tuvimos a nuestros hijos juntos. Ella siempre fue parte de mi vida cotidiana, ya sea que se trate de cumpleaños y celebraciones, funerales y tristezas, promociones y alegría, ella estuvo allí. Publicidad

Perderla ha sido una de las cosas más difíciles que he experimentado. A pesar de que se esperaba su muerte, no sabía las emociones que sentiría hasta que llegara el momento. Yo había sido parte de su viaje con el cáncer. Incluso me afeité la cabeza cuando ella perdió su cabello, solo para relacionarme con algo de lo que estaba pasando.

A menudo pienso en el día que recibió el diagnóstico terminal. Me quedé a pasar la noche con ella en el hospital. Tuvimos una fiesta de pijamas. Nos reímos, lloramos, nos abrazamos, comimos bocadillos de la máquina expendedora en su cama del hospital, y hablamos y hablamos. Hablamos de los tiempos que compartimos y del futuro que no lo haríamos. Ella me animó a hacer que mi vida cuente. Ella me ha inspirado a salir de mi zona de confort y seguir mi sueño. Hubo momentos durante su estadía en el hospital para tratamientos de quimioterapia en los que conversábamos por video, y yo estaba allí con ella a través de la distancia mientras se dormía..

Después de su muerte, no sabía qué sentir. A veces lloraba mucho; Otras veces, no podía llorar. Lo principal que aprendí fue permitirme Sentir lo que sea Fue lo que sentí. No sirve para empujar los sentimientos debajo. Es saludable pasar por cada paso de su proceso de duelo. Recuerdo haber visto un programa de televisión una noche y comencé a llorar porque me recordaba a ella. Mi esposo, que me apoyó mucho durante mi pérdida, me preguntó qué podía hacer para ayudarme. Todo lo que quería era mi foto favorita de ella. Me senté y sostuve la foto, tocando su cara, y lloré. A medida que pasa el tiempo, descubro que puedo sentirla a través de las cosas que hago. Los pedazos de su memoria están dispersos a lo largo de mi vida, y me traen consuelo. Publicidad

Date permiso para llorar.

Esto puede sonar extraño, sin embargo, es realmente importante que te permitas sensación las cosas que sientes Cada uno tiene sus propias reacciones a la pérdida. Algunas personas quieren hablar sobre el miembro fallecido, mientras que otras son más reservadas y se sienten incómodas al hablar del ser querido que se ha ido.

Esto es tu viaje; nadie más Haz lo que sea natural para ti. Si desea mostrar fotos y tener un área especial de recuerdo para su ser querido, hágalo. Dependiendo de cómo quieras expresarte, a veces Facebook puede ser una excelente manera de decir lo que piensas. Hay momentos en que voy a la página de mi ser querido y le escribo un mensaje. Aunque me doy cuenta de que en realidad no lo está leyendo, de alguna manera, para mí, se siente como una conexión con ella..

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La pena viene en oleadas. A veces, en momentos inesperados, verá, escuchará u olerá algo que le recuerda a la persona y las lágrimas comienzan a fluir involuntariamente. Recuerdo que un día, estaba en mi escritorio y una visitante vino y ella llevaba una fragancia que me recordaba a mi prima; Sin previo aviso, las lágrimas se deslizaron por mis mejillas. Por supuesto, momentos como este son abrumadores y un poco embarazosos, pero si solo explicas que recientemente perdiste a un ser querido, la mayoría de la gente lo entiende. Es importante permitir que estas cosas sucedan. No luches contra tus sentimientos. No tengas miedo de dejarlos salir. Es una forma de curación para ti. Publicidad

Encontrar apoyo

Hay lugares de asesoramiento de duelo que se especializan en el proceso de duelo. Estos pueden ser útiles para usted. Son capaces de discutir cosas con usted para ayudar durante los momentos más difíciles. También hay grupos que se reúnen y hablan juntos, compartiendo historias y experiencias. Dependiendo de lo que crea que sean sus necesidades, puede determinar si este tipo de interacción es algo que le puede resultar beneficioso. Si no desea hacer algo a nivel profesional, asegúrese de encontrar apoyo en un grupo de amigos o familiares. Necesitas tener a alguien que entienda por lo que estás pasando. Necesitas sentirte cómodo para compartir tus sentimientos. Descubrí que no era necesario tener siempre a alguien que me dijera algo, sino solo estar allí para escucharme. Date cuenta de que no estás solo en tu dolor; hay recursos para ayudarte.

Honra la vida de tu ser querido

Hay muchos tipos maravillosos de organizaciones que le permitirán organizar un evento en honor a su ser querido. Si su ser querido falleció debido a una determinada enfermedad, busque un evento que beneficie la investigación sobre esa enfermedad en particular, al tiempo que respeta la memoria de su ser querido. Encuentre una causa local que le agrade a un miembro de su familia y patrocine un evento. Por ejemplo, pude preguntarle a mi prima qué querría que hiciera para que se llevara la memoria después de que se fuera. Ella siempre estaba ayudando a otros a través de bancos de alimentos y refugios, y por eso estoy organizando una colecta de alimentos en su memoria. Puede iniciar un fondo de becas en la memoria de su ser querido. Sea creativo y encuentre la salida perfecta para honrar a su ser querido. Esta es una manera positiva de celebrar la vida de su ser querido y ayudar a otros en el proceso..

Cuídate

Es muy importante durante un tiempo de gran pérdida para cuidarse. El dolor afecta su cuerpo de manera enorme al agotar sus recursos energéticos y emocionales. Escucha lo que tu cuerpo está diciendo. Si necesitas descanso extra y tiempo de silencio, tómalo. No te juzgues a ti mismo durante este tiempo. Después de perder a mi primo, sentí un tremendo agotamiento. A menudo, es difícil hacer frente a las rutinas porque de repente son diferentes de lo que habían sido. Una pequeña tarea puede parecer desalentadora. Publicidad

Prepárate durante este tiempo. No esperes mucho de ti mismo. Tu cuerpo y tus emociones han pasado por grandes dificultades. Es común experimentar dificultades para dormir, problemas de concentración, pérdida de apetito e incluso comportamiento compulsivo. Date cuenta de que todos estos son típicos y que no hay nada malo o loco en ti. Tómate el tiempo que necesites para reparar.

Desafortunadamente, la muerte de un ser querido es inevitable en la vida. Todos perderán a alguien en algún momento. Comprender que no está solo, celebrar la vida de su ser querido y cuidarse a sí mismo son aspectos importantes en su camino hacia la curación de su dolor. Mi deseo para ti hoy es que si estás sufriendo, encontrarás consuelo. Recuerde que aquellos que han continuado nos están animando a vivir una vida que cuenta. Haga que cada día sea especial y deje un legado para que otros lo recuerden..